[03-02]学好太极拳的秘诀（Learning tai chi）

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学太极拳 楼号: 楼主#    时间:2013-03-02 19:00

[03-02]学好太极拳的秘诀（Learning tai chi）     在冶病．强身．延年益寿方面，太极拳有极大功效；在技击方面，太极拳有很大威力。但是，要在形式上学会一套太圾拳的架子是不难的，要真正打好太极拳就要找到正确的方法，否则，努力打了一二十年太极拳而实际上空无一物者．比比皆是。
原因何在? 从教者而言，或是由于种种想法而不愿真教，或者教之不得其法等等；从学者而言，或者难于理解太极拳之深妙原理，又或是学习方法错误等等。
太极拳由两部分组成，一是拳架（套路），二是劲道。练拳架，不练劲道，只是一个空架子。练拳架，同时练劲道，才能练出太极功夫。练习拳架，也许可以看看光盘视频资料比猫画虎去做动作，但是练劲道，没有师傅口授和手把手喂劲，学到老也不得要领！

本帖试图揭示太极拳深层次上的一些东西，以食太极拳爱好者之需要，大家共同学习和提高。

学太极拳 楼号: 沙发#    时间:2013-03-02 19:41

立身中正安舒的秘密。对于身法,太极拳名门派都很重视。尤以杨氏太极拳最为见长。它包括了两个方面的内容：一是练功时身法要正,大部分动作都要使上中下基本上能保持上下垂直中正不偏,形成一个重力垂直线,身体不能前俯后仰。。。
在太极拳身法上，如 含胸拔背 沉肩坠肘 这个动作有很大讲究，误传也不少。现把这个动作通过3D演示出来，供大家参考。
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具体播放视频见“中国传统杨氏太极拳工作室 ”李老师太极拳网络

kenshi 楼号: 板凳#    时间:2013-03-02 20:21

l老六路吗

学太极拳 楼号: 3#    时间:2013-03-03 20:49

太极拳所有的松，必须建立在整体的松的基础上的松，才是真正的松。 局部的松，包括这些摇摇头，甩甩手，活动活动局部关节等松功，是散松，是随意的活动身体，与太极的整体松，是背道而驰的，越练越错误。

如杨氏太极拳 到撵猴 这个动作，目的一：练出整。目的二；练出后座的出掌发力。
现在许多人练到撵猴，都是右手从耳旁往前出掌的同时，前脚往后迈，也就是右手往前走，前腿同时往后走，这样既违反了整的要求，又造成出掌无根力。

正确的动作分解视频搜索："中国传统杨氏太极拳工作室"（李老师空间）

学太极拳 楼号: 4#    时间:2013-03-04 10:59

虚灵顶劲的秘密，顶劲何在？
在百会穴，其意领住，此是一身关键。
顶劲与人体向下的重力呈对挣之势，向上领劲过大则人体重心上倾，头重脚轻生浮，病也；领劲不够则人体重心下倾，头轻脚重生滞，病也。“对挣”中衡，其身轻活如轮矣。

此外，太极拳修练出的中气（“太极拳中的中气是经过人体长期修炼在人体中形成的浩然正气。是“以心行气”“以气运身”的动力所在。所以理解和掌握“中气”的凝聚与潜转,是练好太极拳的必备条件），不可不知。 中气上通百会，下通二十椎，此处一通则上下皆通，全体之气脉胥通，自无倒倾之弊。脑后二股筋是佐中气之物，二筋之间其无筋处乃中气上 下流通之路，下行脊骨之中至二十一椎止。即前后任督二脉亦皆是辅吾 之中气。

学太极拳 楼号: 5#    时间:2013-03-05 11:15

太极拳不传之秘一偈语
太极拳的偈语，亦隐语。是大师们的心得体会之精华，历来为不 传之秘。读懂他就像能看到他走过的路，如能对他的心得正确理解，对 练拳帮助匪浅，但是有些东西只可意会不能言传，只有吃到螃蟹才知道 螃蟹的味道。如：
松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。
骨撑筋伸肉要松，松撑圆沈臂如弓。
头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。
吸胯开裆膝自挺，虚腋坐胯必起胸。
呼吸以喉入心腹，直落丹田涌泉通。
捧劲不离贯始终，意不紧来又不松，
道法自然自然法，心松形松神亦松，
臂撑膝撑意亦撑，周身似簧遇力应。
不即不离不离中。勿求勿追悟中行。
似松非松松松松。不撑自撑撑撑撑。
以上太极秘诀含藏其中，体悟中找，不到层次您就当个乐吧，哈。

对于以上“松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。骨撑筋伸肉要松，松撑圆沈臂如弓”的概念点睛一下。
何谓松? 松是指修为的方法, 是身心于规矩之中的自然放松。目的就是要消除拙力，去掉僵劲。
是要按照规矩用劲，以意贯注于动作过程之中。练拳的松，关节是开启的，肌肉软组织是舒展的，皮肤的毛孔随呼吸和动作的开展而开放，精神是安逸的。有些人练松不成变为懈，懈的关节是闭合的，肌肉软组织是萎缩的，精神也萎靡不振，气血消滞。腰懈则身瘫，胯懈则身倾，膝懈则立不定。

太极拳的放松，实质上是在意识的控制下，尽量少用拙力。在一个动作过程中，如果只用一分的力量就够的话，就决不用一分半的力量，这就是太极拳巧劲省力的学问。放松其实只是一种通向高功夫高境界的方法和途径，并非最终目的，而是达到目的的必要手段。以上观点对您有用不？。

学太极拳 楼号: 6#    时间:2013-03-06 13:41

关于太极拳爱好者朋友来电话和邮件对以上内容提出的问题做一些解释 不少朋友询问能否把太极原理解释的更通俗易懂，更深入一些，最好是独门绝技的问题。我有三点要解释：1.我是班门弄斧，这里的太极拳高手太多了，我怕见笑；2.一层功夫一层拳理不好都能兼顾上；3.囿于本门功夫隐私也不好说的太多，怕师父打呀，嘻嘻。不过也不能辜负读者期望说一点点吧，也许您能稀罕说不定。
太极拳与转腰的运用
四点一面，肩与胯合，驱动是胯，转动是腰，意起丹田。如：左搂膝拗步，左肩与左胯先合住，以图示方框的左蓝竖线为门轴，开合时腰平圆如车轴旋转，将力通过手在右蓝竖线上整体打出。
(由于某种原因，将这里的原图撤去)

学太极拳 楼号: 7#    时间:2013-03-07 20:38