[03-02]学好太极拳的秘诀（Learning tai chi）(2)

公园许多朋友练太极拳，问题最大的还是松的不对，或者只松了一半（包括：那些打拳看起来似乎已经很好的朋友）。一次，朋友们告诉我和师父说，某某朋友太极拳练的很是那么回事了，约我们去看看。过去后远远看他打拳，乍看身形柔行飘逸，动作连绵还算不错。可走近细看，身体松的不对，神 意 气 均不在位上，仅仅是个形体相似而已。朋友问怎么样？师父沉默不语。
我说：他松了上忘了下，松了前边忘了后边也要松。他关节松开了却又没有对拉拔长之意。如 腰胯部放松，在初级阶段，练太极拳讲立腰松胯，但同时要注意腰的直与沉，这也是腰部的对拉之意。说到这里师父拿眼睛狠狠得瞪了我一眼，我只好闭嘴了。
稍后，师父对那个打拳的朋友说了一些放松的话题，比如：脚下松，脚趾松开后，脚掌要有微微上提之意，叫“虚地”，有的人称“脚心吻地”，也就是身体感觉在地面上均匀的分布，涌泉穴有亲吻大地之感。到了一定阶段可以有微微上吸之意，即涌泉穴微微上提。这也就是所谓的“脚心空”，等等。

学太极拳 楼号: 8#    时间:2013-03-09 14:32

周身一如----杨式太极拳老六路心法之一 周身一家是传统太极拳家最为推崇的太极境界之一。周身一家就是时刻保持周身的整体性，不顾此失彼。任何动作都是有前就得有后，有左就得有右，不能光想到一个方面。如何做到周身一家呢？

前辈们留下了许多方法，比如：
1.身如钟鼎。要求不管坐着还是站着，都要意念像一口钟一样把整个身体都罩起来，这样周身的气也会整起来。
2.内外相合。如何做到呢，主要的方法就是有内三合和外三合。内三合要求把神意气有机地结合到一起。外三合主要是用意念把肩和胯连上，把肘和膝连上；把手和脚连上。意念这样一连打拳就不一样了。
3.一身备五弓。“一身备五弓”的五弓是：脊柱一张弓，上面弓梢是大椎到枕骨，下面弓梢是尾闾，弓背是脊中到阳关（这个弓背较长一点）；上肢一张弓，肩到脊柱和手分别是弓梢，肘关节是弓背；下肢是张弓，胯骨到骶髂骨和脚分别是弓梢，膝关节是弓背。每个弓梢都不是一点，而是展开的。

静绒 楼号: 9#    时间:2013-03-09 23:35

有教的吗？在哪儿

学太极拳 楼号: 10#    时间:2013-03-10 10:29

回：静绒 说：有教的吗？在哪儿
在思明区滨南长途汽车站后（笎筜）湖边
网站共用QQ： 1649839131 ，电话：18750258761  李老师

杨式太极拳的最大功用在于它的桩架合一，只要方法正确，就一定能够练出功夫***
练拳贵在悟拳，悟拳贵在找感觉。如：杨氏太极拳“脊柱行拳”的感觉，是指以脊柱为主动、以手脚为从动的行拳方式。其实，我在上边人体骨骼图中已经暗示画出来了，没有解释而已。 我们练拳最难解决的就是：松肩松胯问题，当你找到“脊柱行拳”的感觉后，肩、胯松不下来的问题就不是问题了。就说这一些吧，不少了。

学太极拳 楼号: 11#    时间:2013-03-10 12:07

太极入门，需要明白师傅教导，大约需要：“查功、喂劲、讲理、辩非”几个过程，入门之后法自修。

下边谈谈推手：
太极推手各派形式诸多。如：推平圆、推立圆、单推手、双推手、定步推手、活步推手、四正四隅推手、一进一退推手、三进两退推手、两进三退推手、大推手、烂踩花推手、散推手等等。如此之多的推手，乃为各派拳师在教拳过程中的创造。有一利必有一弊，无形中为推手而推手，在推手中练推手，从而导致了现代推手竞技运动中，大部分运动员不练拳架专练"推手"，舍本求末。
练习太极拳，拳架是基础，走架和推手,两者相辅相成。走架是练习推手的基本功,只有在拳架达到一定功夫之后,才能开始练习推手。否则,就走不上太极拳以柔克刚、刚柔相济之路。推手是拳架的实践和应用。通过推手,才能加深对拳架的理解和鉴别拳架的正确与否。拳架愈练愈精,推手功夫则愈推愈高,最后则功夫可臻上乘。
   太极推手检验拳架，在推手过程中就能够检验拳架的好坏，如虚实分明，练拳架时如果虚实不分明，那末在推手时很难化解对方的封手（对方会往己方的死角推），练拳练松到脚底下会有根，有根不容易被对方推出去，虚实分明转化灵，对方虽然推的是己方的手，化解要用要跨骑脚的灵活转换。
拳架要用到推手，比如拳架要求松肩坠肘，松要松垮，松膝松脚，用意不用力，那末在推手中也要做到。招式也要用到推手中去，推手中招式的运用不能机械化和僵化，拳架中招式是一定的，但用到推手中，就要宽泛的运用。
   推手忌用手，大家可能会觉得奇怪，推手难道不用手吗？太极拳练腰不练手（当然也练胯，膝，脚等），手臂只不过是腰 胯 膝 脚的表现形式，手臂除了用松沉劲的撑劲（或棚劲）外，怎样走动要用腰 脚 胯 膝的松沉劲。

学太极拳 楼号: 12#    时间:2013-03-12 12:58

以上推手概要知识自己品吧，把推手品出“茶味”就快成高手了。

以下说点杨家门里的东西：
杨健侯宗师总把人的身体比做寺庙内悬挂的大钟。在推手中他把人体设为“实点”、“滞点”、“聚点”、“空点”和“拿点”五大紧要点来做文章。

“实点”是指对方能够发挥、运用其实力的集中点。不能在这个点上与之相顶。因此，接手时，要设法接触对方实点的周围（即接侧），再由实点之侧面将自身的内劲发出。如果一时找不到对方的实点之侧，可以采用引进落空的方法重接寻找。
“滞点”是对方不能灵活变化、不舒服之处。如我用内劲控制住了对方的滞点，对方就不敢再用力顶碰。若顶碰，对方必自跌出。
“聚点”是对方内劲凝聚之点、不能灵活变动之处。
“空点”是对方没有力或使不出力之处，如果我控制或击发对方的“空点”，对方便无力反抗。只有先将对方引进落空，才能击发对方的空点。
“拿点”是用来掌握、控制对方中心的点。“发点”是用来击发对方中心的点。拿点和发点的区别需在学习揉手时，口传心授才能体会清楚。拿点不是发点，有些人将拿点当发点，向拿点击发对方，是不正确的。这样击发，对方不会弹跳而出。

以上“五点”对应人体部位是：
l．顶点。位于人的咽喉下方。2 ．上死点。在顶点和灵活点之间。
3、灵活点。相当于人的心口处。4．下死点。在灵活点和下垂点之间。
5. 下垂点。位于两胯之中。

学太极拳 楼号: 13#    时间:2013-03-13 13:23