春季练习养生太极拳的好处(3)

　　长期的、反复的、强烈的精神刺激，以及过度紧张，使大脑皮层活动功能紊乱，失去对皮层下血管调检中枢的正常调节，交感神经中枢兴奋占优势，导致细小动脉痉孪收缩，周围血管阻力增加，使血压升高。八段锦是心静体动、动静结合的锻炼法，它既能促使身心放松，调整高级神经系统活动，又能改善心血管机能，增强心脏功能，故是防治高血压的有效手段。可重点练第八段锦。

　　8、慢性肝炎

　　慢性肝炎是指急性病毒性肝炎病程超过半年，病情迁延不愈，虽无黄疸，但有肝区痛，神疲乏力，并有轻度肝功能损害。可采用八段锦锻练，或全套练习，或选取第一、二、五、八段锦进行锻炼。由于该病病情复杂，患者往往思想顾虑较重，锻炼时要克服疑虑情绪，保持乐观豁达。

　　慢性肝炎如不注意正确治疗和调养，病情会出现反复，如出现食欲不振，腹中胀满，肝区疼痛加重，出现黄疸、肝功能异常，肝脏肿大者，便属于慢性活动期，应配合中西医药物治疗。期间可坚持练功，体虚者可选练预备式和第八段锦，以减少活动量。

　　慢性活动性肝癌有传染性，故练功地点以选择家中，打开门窗进行为好，待病情稳定后，再到室外进行，但不宜到人员集中的公园、校园里去练功。

　　9、遗精

　　遗精是指在无性交或手淫的情况下，发生精液遗泄的病症。

　　青壮年生体健康者，每月遗精一、二次，属正常生理现象，所谓精满自溢。如频繁出现遗精，一周数次，甚则一夜数次，伴有精神萎顿，腰膝酸软，头晕心悸，失眠多梦等症，则属病态，应积极诊治。八段锦可全套习练，也可重点练第六段锦，每天两次。

　　遗精的发生，与心生杂念，思慕色欲，心神不宁，情欲妄动有关，即如古人所说的「动于心者，神摇于上，则精液于下也」。所以，要注意精神调养，练功时宜全身放松，心境清宁、排除一切杂念。还要注意劳逸结合，避免用脑过度，劳心伤神，在一段时间的紧张脑力劳动后，可进行练功以缓解精神紧张。

　　10、阳痿

　　阳痿，只因经不能勃起，或虽然勃起但举而不坚，无法进行正常性生活。多由于严重手淫，纵欲过度，易受惊恐，思虑过度，精神紧张等因素所引起。

　　阳痿病症，除少数因为阴茎本身病变如尿道下裂、包茎、畸形及睪丸疾病等引起的属于器质性，治愈较困难外，一般经过适当治疗和调养都能得到康复，气功导引锻炼是较有效的防治阳萎手段。可每次练八段锦2～3遍，每天早晚各1次，也可选预备式、第六段锦、第八段锦连练数遍。

　　练功时可有意识地提肛、缩睪，动作宜柔和，不可猛缩猛提，呼吸和缓深长。练功过程中阴茎勃起，宜用意念加以克制。

　　11、早泄

　　在性生活过程中，性高潮来的过早，时间过短即射精，称为早泄。

　　早泄的发生，多半与心理因素有关，精神过分紧张，情绪过份激动，看色情小说、影视都会引致。疲劳过度，长期手淫，纵欲过度，是早泄发生的主要原因。

　　采用八段锦锻炼，特别是多练第六段锦俯身攀足，有助于对早泄病症的防治。

　　12、虚劳

　　虚劳是由于脏腑亏损，元气虚弱而引起的多种慢性病症的总称。大多由于先天不足，后天失调，积劳内伤，病久失养。

　　虚劳是多种慢性衰弱性证候的总称，其并有心、肝、肺、脾、肾五脏中某一脏或数脏的亏损不足，而具体病证又有阴阳气血的虚弱亏损。

　　虚劳其病由来也渐，其愈也渐，可采用八段锦连做2～3遍，每天2～3次，坚持不懈，从缓图治。

　　13、 肿瘤

　　练习八段锦能使肿瘤患者大脑皮皮质下中枢得到相应调整，人体的神经系统与内分泌系统渐处于平衡稳定状态。长期坚持可以改善不良心理状态，疏通经络气血，具有保精、养气和存神的作用。

　　而从现代运动科学的角度来看，这种松紧交替的运动也是一种小负荷的运动应激。应激可以影响人体机体的代谢状态。良性、柔和的持续应激，可以调动全身各脏器组织的准备潜能，提高机体的免疫能力与防病能力。
 

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　　武术基本功怎么练习?武术的基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。下面jy135小编为大家整理了武术基本功的训练视频教程，希望能为大家提供帮助!

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　　腿功

　　正压腿

　　面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。

　　后压腿

　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

　　竖叉

　　两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘;右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。 学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。

　　侧压腿

　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

　　正搬腿

　　右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。

　　仆步压腿

　　右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧伸直，脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。

　　劈横叉

　　两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。 学练要点：髋关节完全打开，立腰挺胸

　　侧搬腿

　　左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。