陈氏心意混元太极拳内功十二法(2)
三丹采气功的内景是：由上丹田采气至中丹田，由下丹田采气至中丹田，由中丹田前后采气而归一。结束后要回到中丹田意守，将采收的天地混元气与丹田混元气相合成一气，天地人三才合一，最后静守片刻后收功。
三．三丹开合（也叫双手开合功）
开合功是动中求静、修炼三焦、舒通经络、调和阴阳的功法。
双手开合功分上开合、中开合、下开合而依次修炼，分别与上丹田、中丹田、下丹田相联系。
上开合、中开合、下开合的外形动作均相同,区别的只是双手开合高低位置的不同。
【动作】
1．上开合两手合于脸前，中开合两手合于腹前，下开合两手合于裆前。手心均相对。
2．两手先徐徐向两侧拉开，再缓缓向内合拢。
【意念】
1．上、中、下开合之前，均要意守劳宫片刻。
2．待意守劳宫产生气场热感后，再做开合动作。
【要点】
1．两手由眼神心意引领先向两侧徐徐相开，对应的丹田也随之相开；然后两手缓缓相合，对应的丹田也随之相合。
2．要做到内外合一，周身一家地开合，即眼神心意、先天混元之气、两手和对应的丹田也同时开合，开侧俱开，合侧俱合。
3．要注意以丹田为中心，开时由丹田向外开，合时由外部向丹田合，择其中和之道、运行开合。
4．开合动静全凭心意用功，心有所感、意必致动，意行气随，形随意动，以心意支配开合，以开合贯穿心意。
5．意、气、神、形浑然一体，开时大而无外，合时小而无内，不知我之为手，手之为我，似在空气中游泳一般，神形连绵似水流，实天机自然开合，气机自然流动。
【功能】
1．意气开合练意，容易增长内劲。由丹田开至两手，由两手合至丹田，反复传运，反复开合，内气越练越足，内劲越练越大。
2．太极虚灵棚劲自然而生，随意所至。
四．转太极（也叫转劳宫）
劳宫旋转功是修炼气贯指梢，调和阴阳的功法。
转太极也叫转劳宫。
劳宫旋转功是修炼指梢，调和阴阳的功法。练习时，意守劳宫，待劳宫间生出一团气球感应后，再进行旋转操作。眼神心意引领两手劳宫先正转18次，再反转18次。用眼神心意转气、旋气，心与意合，意与气合，气与手合，尤须心静，心静才能意气相合。转掌旋气揉球的同时，眼神心意引领两手暗暗与丹田混元气连通起来，意想手中气与丹田气浑然一体，内外合一地同时旋转。气贯指梢，炁通充筋。
【意念】
1．意想两手劳宫之间渐生一团气球。
2．眼神心意领两手劳宫先正转气球18次，再反转气球18次。
【要点】
1．练习时意守劳宫，待劳宫间生出一团气球感应后，再进行旋转操作。
2．用眼神心意转气旋气，心与意合，意与气合，气与手合，尤须心静，心静才能意气相合。
3．转掌旋气揉球的同时，眼神心意领两手暗暗与丹田混元气连通起来，意想手中气球与丹田气球浑然一体，内外合一地同时旋转。
【功能】
1．具有气贯指梢，气通充筋的作用。
五．日月旋转
日月旋转功是修炼胸腹开合折叠转摩心、肺两脏的功法。
所谓日月，是借天之日月比喻人的心、肺两脏。心为三阳之太阳，肺为三阴之太阴，心肺主明则阳盛，气化正常，十二宫康；主不明则阳衰，气化不足，十二宫危。
【动作】
1．两手先抚两胸片刻，再同时抖动两手，并快速摩擦两掌心，然后贴抚两胸，如此反复操作三次。
2．两手抚两胸后，先沿上、外、下、里的圆形路线缓缓地同时旋转9次；再反方向，沿下、外、上、里的圆形路线缓缓地旋转9次。
【功能】
1．日月旋转功可以改善和增强心肺两脏的生理功能，提高心肌和血管的弹性，加速血液循环，促进新陈代谢，增加血液载氧能力。
2．具有太和元气冲开八脉的功能，使任脉更为平顺，冲脉更为通顺，督脉更为健顺。
3．使上体更虚录，下体更沉实。
【意念】
1．做完日月旋转功后要抖气，把心肺的浊气带出来。
2．搓手使手产生电能、磁能、气能，再放入心脏。
【备注】
1．搓手是代表把手搓热后产生了生物电，又产生磁场，就产生气场，再抚放在心脏上稍停一停后，拿开两手抖手，把心脏的病气带出来甩掉。
六．收气归丹
收气归丹功是左右收气归入丹窍的功法。左搂右抱，两手轮换。练习时，无极站立，左手先由外而内地搂抱合于肚脐，然后换右手由外而内地搂抱合于肚脐。如此两手轮换，左搂右抱36次后，静守丹田片刻后收功。左右收气全凭心意用功，静心想着收气，静心看着收气，静心听着收气。左右手交替收气，如同在空气、水中游泳一样，气水随两手臂的缓缓划动而潺潺流淌，不断地向旋涡之中心---中丹田涌入。
【动作】
左搂右抱两手轮换。
【要点】
练习时，无极站立，左手先有外而内的搂抱合于肚脐，然后换右手有外而内的搂抱合于肚脐。如此两手轮换，左搂右抱36次后，静守丹田片刻后收功。
【意念】
左右收气全凭心意用功，静心想着收气，静心看着收气，静心听着收气，左右手交替收气，如同在空气水中游泳一样，气水随两臂缓缓滑动而潺潺流淌，不断向旋涡之中心，中丹田涌入。
七．磨盘功
磨盘功是带脉磨盘功的简称,是修炼气通带脉转丹田的功法。
带脉磨盘功分小磨盘和大磨盘两种练法。
