太极锻炼法(3)

    接上式动作不停。太极光球在命门中继续上升，经第12胸椎逐节逐椎地上升，第11、第10、9、8、7、6、5、4、3、2、1。太极光气球到达大椎穴中，光气在此开始分左分右为两股，分别进入左右肩关节内旋转，正旋转9圈，反方向旋转9圈，手臂同时活动肩关节配合光气在关节中的运动。
动作不停，两股光气在肩关节中下降，沿肱骨下行分别进入左右手臂的肘关节中，光气在肘关节内顺时针方向旋转9圈，接着再逆时针方向旋转9圈。手臂同时活动肘关节配合太极光气在关节中的旋转。
动作不停，两股光气在左右肘关节中同时下降，沿尺骨桡骨下行分别进入左右手臂的腕关节中，光气在肘关节内顺时针方向旋转9圈，接着再逆时针方向旋转9圈。手臂同时活动腕关节配合太极光气在关节中的旋转，观想与动作同步进行。
    动作不停，两侧腕关节中的光气同时向手掌中和手指中弥散，充满掌骨、指骨、指尖。同时腕、掌、指左右相对，相距10公分左右，交替作虎形曲爪和龙爪伸展式，抻拉掌指关节和劳宫穴反复运动，使光气充分灌注和冲激指端以及劳宫穴。认真进行思维同步观想，打开十宣穴和劳宫穴。掌心和指尖出现麻、热、胀以后再活动片刻巩固一会儿。进而观想双手之光气在手掌劳宫中凝聚，经劳宫穴沿双手臂内侧进入胸腔，在膻中穴左右光气合流重聚，然后沿任脉下降，在神阙穴进入丹田，经丹田再注入腰部的命门中，在命门中旋转稍停片刻。
接上面动作。观想命门中的太极光球沿第1腰椎下降，在旋转和S形运动中经第2、3、4、5腰椎注入骶椎，再注入尾椎。进入尾闾后稍停，分左分右太极光球分两股进入左右下肢的髋关节。光气在关节内分别正向旋转9圈再逆向旋转9圈，同时运动形体相配合。
    动作不停，两侧髋关节中的光气同时经左右股骨下行注入左右膝关节，充满整个关节腔。光气在膝关节中顺旋九圈后再逆旋九圈。同时双膝微曲，用同步的膝关节活动来配合。
动作不停，两侧膝关节中的光气同时经左右胫腓骨下行注入左右踝关节，充满整个关节腔。光气在踝关节中顺旋九圈后再逆旋九圈。同时踮起足尖旋转足踝配合意念，用同步的踝关节活动来配合光旋气行。
动作不停，双侧踝关节中的光气同时向足掌中和足趾中弥散，充满足掌骨、足趾骨、足趾尖。同时足腕、足掌、足趾，作出龙形伸爪和虎形曲爪式，反复运动，使光气充分灌注和冲激每一个足趾端和足底中的涌泉穴。认真进行思维同步观想，打开十趾端穴和涌泉穴。反复活动足掌心和趾尖，出现麻、热、胀以后再活动片刻巩固一会儿。进而观想双足之光气在足掌涌泉中凝聚，经涌泉穴沿双足背外侧上行进入腹腔，在阴跷穴将左右光气合流重聚，然后沿中脉上升，进入丹田，经丹田再注入腰部的命门中，在命门中旋转稍停片刻。

第五节（式）——苍龙吞珠 （开啓百会 贯通中脉）

    接上式动作不停。脊柱轻柔地涌动摆动扭动，太极光球在腰椎1-5椎体间作各种S形的升降运动片刻。然后，双手舒缓地抬起，至头顶两侧如捧球形状，掌心相对。将意念调整到头顶极高极远的宇宙核心中，观想宇宙核心的光海气洋里分出一个太极光球，随著吸气迅速下降至头顶百会穴区，双手捧住此光球，经百会这个门户向颅内递送。此时应当认真观想颅顶的打开和光球进入大脑的过程，有意识地通过光球的进入，将人体百会穴这一进气的重要的门户大穴修炼开来，使她与宇宙连接通畅，能够持续地和长久地纳入清气和阳气，确保生命健康的微观物质能够源源不绝地进入人体内环境中，推动血液等体液长期正常传输，并且滋养内脏各器官和全身组织。

双手捧光球下降，在体表作导引。思维观想光球进入颅顶百会穴，沿中脉缓缓下降，经大脑、颅底、颈区、胸腔、进入腹腔，到达脐门后方的丹田气穴中停住，逐步地收缩变小。双手在体表同步配合全过程，至此爲苍龙吞珠一次。

    动作不停，双手再次缓缓抬举，在头顶左右两侧掌心相对。再将意念调整到宇宙核心的气海光洋的大能量环境中。观想再次分离出一个太极光球，这一光球迅速下降至头顶上空，双手捧住下降，认真观想她进入颅顶百会穴的过程。进入百会区后沿中脉下降，经大脑、颅底、颈、胸、腹，到达脐后的丹田气穴。然后观想她逐步缩小的过程，使能量体浓缩至高密度储存。从而完成第二次苍龙吞珠，如此反复吞纳光球共九次，再转入下一步。

第六节（式）——神龙探爪 （展开劳宫 吸纳清阳）

    接上式动作不停。双手缓缓举起，在头顶身体的两侧伸直。掌心向上，指尖相对，手掌心的劳宫穴朝向天空，与宇空相连接。然后，将意念调整到宇宙核心的光海气洋的大能量环境中，观想宇宙核心分离出两个太极光球体，迅速从太空直泄而下，到达双手掌心托住。此时认真存想双手劳宫穴打开，两个太极光球分别进入左右手的劳宫穴，进入前臂内下行，过肘关节入上臂，经肩关节进入胸腔中的膻中穴，然后左右光球在此合而爲一。此时双手自然收回，在体表配合运动。太极光球经膻中沿中脉下降入腹，进入丹田气穴，逐渐缩小。