西故山 > 太极 > 太极运动 > 太极锻炼法(5)

太极锻炼法(5)

来源：网络转载 2014-02-10 15:45 编辑：网络查看: 次

太极球体在丹田气穴中转动，同时发出两股光分别进入下肢内照髋关节膝关节踝关节直至足趾尖和涌泉穴，将体内的浊气、病气、邪气经涌泉和足趾尖排驱出体，用意念将它们导入地底深处封闭这些浊气或病气，以免弥散在空间影响他人的健康。也可以直接将吸附了大量浊气和病气的太极球体一分爲二，经涌泉穴导出体外深入地心中排浊摄新，再收回丹田。

接著进行太极光推运内五行，意念将太极光球牵至腰部，用光扫照双肾，意念推动光球下行至膀胱、再托举光球上至肝脏、再托升左上推至心脏、再下推至胃区、再上托并分流至双肺，再下行进入双肾。如此内照五行默运三次，内运五行时双手可以在体表导引配合。最后太极光球进入下丹田气穴中默照片刻。

接著意念再调整至丹田气穴，默观太极球和炉火。全身放鬆，经过光球内照后体内气机清洁乾淨，正气活跃生气勃勃。

调息：

用意念观想，打开自己的天门百会穴，同时存想全身所有毛孔全部张开，细慢深长地吸气，全身毛孔都同时进入光气，透过皮肤直入丹田和中脉，百会穴上空一股光气直泄而下注入百会，充满中脉和丹田。闭气片刻内观光气的运动。然后缓缓呼气，同时观想全身毛孔张开，气机透过全身皮肤立体地透向体外空间中。此过程爲调息一次，逆腹式呼吸较好，也可以顺腹式呼吸而调。如此吸——闭——呼爲一次，共进行三至七次调息。然后进入自然呼吸，放鬆式呼吸。

调心：

是将心理活动意识思维调整到专注于一的状态，集中于锻炼法所要求的专一状态。心不外想，耳不外听，眼不外视，内想、内听、内视，不断排除一切杂念，按要求同步于锻炼法的意境之中，和谐统一。内视自己的心脏区，观想心脏变化出一朵白里透红的莲花，由小逐步变大，移向胸腔中央区稍停，存想自己心中的杂念、疾病的痛苦、生活的烦恼在这朵荷花中灰飞烟灭，被圣洁的心莲所淨化。莲花垂直下降，经过腹腔和下肢降出体外，在足底托住自己。此时心如止水，意境开阔，充满愉悦和轻鬆。调整完成后，转入神光内照中的第二节。

第二节、内照抱元归一：

接上式，此时将双手缓缓从双膝上收回，在小腹前结成承灵诀式。即双手拇指尖相触，掌心相迭，男性左手在上，女性右手在上，在上方手的中指尖对另一隻手的劳宫穴。双手的高度以虎口所形成的圆对应脐门爲淮。

双目的神光返照自己体内，观照脐后方腹腔中央处的丹田气穴以及小腹会阴区内的阴跷穴，相当于男性的前列腺或女性的子宫下端。在此处观想一团炉火燃烧，观想完成后再观想丹田气穴中有一个太极球，发出光芒并且缓缓转动。此时应逐步做到心不外想想丹田，耳不外听听丹田，眼不外视观丹田。光球转动悠悠然，炉火热力暖丹田。

神光内照丹田最短不宜少于15分钟，如此静坐以45分钟左右最好。

静坐时间数完成后，进入收功状态进行混元收功，收功后稍停片刻睁眼，搓双手，乾洗面部、双耳、风池穴、双肾，完成全套锻炼法。

这套苍龙炼形法的共九式，主要任务是啓阳元，开穴窍，通经脉，补能量，排病浊。初学者按顺序学习练习逐步掌握全套方法，然后可以根据自己的时间从中选择单式练习或数式炼习。但仍以全套炼习最好，每日早晚各炼一次，时间充裕者可以自行增加次数和时间。

苍龙炼形法，可以养生保健、治疗常见病和疑难杂症，对各种疾病具有较广泛的适应性。坚持修习能産生明显的治疗、康复、养生、保健作用，一般一周左右即能産生功效，半月以上逐步出现明显效果。本法最好在老师指导下修习，掌握其理而理通法随，掌握其生理作用，充分使意念与形体动作淮确结合，发挥它的最佳效能。

本锻炼法具有良好的开穴、通脉、补能效果，坚持自修都能在较短时间内将相关穴位打开，使主要的经络通畅，气机的有效迴圈量明显增加，从而维护健康的体魄。对于有志于传统养生的较高层次实践者而言，还必须将更多的关键窍穴打开（一般都必须经师亲传，进行系统的开灵和啓灵），才能真正步入大雅之堂。

自《道家金丹术》

喜欢

阅读┊ ┊ ┊┊ ┊打印┊

已投稿到：