太极拳运动为什么是所有运动项目中最好的一项运动(6)

    外家拳术，其劲乃后天之拙劲，故有起止，有续有断，旧力已尽，新力末生，此时最易为人所束。太极用意不用力，自始至终，绵绵不断，周而复始，循环无穷。拳论所谓“如长江大河，滔滔不绝”。又曰:运劲如抽丝。皆言其贯串一气也。

　　[十]动中求静 

    外家拳术，以跳踯为能，用尽气力，故练习之后，无不喘气者。太极以静御动，虽动犹静。故练架子，愈慢愈好。慢则呼吸深长，气沉丹田，自无血脉偾张之弊。学者细心体会庶可得其意焉。

【习练太极拳要决】

恬淡虚静，思想集中。神情自然，气和心平。
意念导引，节节贯通。慢练潜修，用力匀轻。
上下协和，动则俱动。姿势舒展，劲力完整。
动作转换，虚实分清。一势完成，似停非停。
上身中正，下肢稳定。两肩两胯，放松放平。
顶头竖项，阔背含胸。沉肩垂肘，臀敛腰松。
开胯圆裆，腰脊率领。实腹虚腋，身备五弓。
坐腕舒掌，沉气贯顶。手眼身步，方位准正。
臂随腰转，眼随手动。脚步轻稳，如履薄冰。
脊柱为轴，圆活柔轻。举手投足，处处弧形。
腹式呼吸，深长匀细。意领气随，气势相依。
以气运身，以心行气。开实为呼，合虚为吸。
动作纯熟，气力合一。习拳明理，头脑清醒。
循规蹈矩，多下苦功。日日盘练，气血畅通。
情绪愉快，精力旺盛。用心思悟，获益更丰。
忌快贪快，意气为重。自卫防身，克敌致胜。
日积一纸，功力逐增。渐悟懂劲，阶及神明。