太极拳运动中的“用意”技术特点(2)

3.“练意”的技术特点

在众多的拳术中，太极拳通常被称之为最具“练意”特点的拳种。太极拳的运动形式中最根本的技术要求是意识相对集中与缓慢、自然的身体运动，意识引导动作；在运动过程中调意、调神、调身、调息，使人体内外运动协调一致；在松静自然的形体状态下，既充分发挥人体潜在能力又实现心理训练，达到技击和健身的目的。太极拳这一技术要求，决定了练意是太极拳运动追求的目标，并应与动作技术並驾齐驱，贯穿整个练习过程。
太极拳“势势存心揆用意”，整个运动表现为寓“练意”内涵于动作之中。顾留馨先生指出：在太极拳运动中，练意指强调精神集中，用意识引导动作；动作时意何去，眼神先去；先用意识引导内部运动，外形随之而动，由内及外，以外到内，太极拳名家沈寿先生也认为：练意是指松开全身，以意运臂，以气贯指，用意识养蓄精神来引导动作。所谓“练意”实际上是习内家拳时常强调的意气，力内三合的应用。从内容上讲，它要求意念集中，练气归神，形体自然而精神贯注。从形式上划分，练意包括静态和动态两种运动形式。
静态的太极拳练意，是以较固定的形体训练形体的自然安排，以一念化百念，内部只有运动意识活动，並将意识集中于某点，某组肌肉群或某个部分；由于意念集中于某点，易以带动其他部位的放松，为以后的形体活动奠定自然松静的运动形体基础。
动态的太极拳练意是在动作变化之中，全身各部肌肉放松，无一用劲之处。唯有以意识引导的部分肌肉相对紧张，跟上意念所动，用意不用力，使整个动作过程受意识指挥，意识活动造就肢体的动作、节奏。
上述太极拳练意的两种形式，在太极拳练习实际中表现为：在基本功练习中必须学会用意识放松身体各部分的肌肉、关节，让身体处于自然状态；但意识还必须具有引导的准备，形似松不松，外似静而存意识活动；在具体的技击和套路运动中，则练习用意识引导肌体活动，用意识感受对方劲路，并用意识指导自己产生相应的身体活动加以“化”劲或顺其劲路反攻。运动中练意其意念贯注的对象在形不在力。