“阴阳的对立统一”是太极拳运动的基本规律(4)

9、关于“快与慢”。太极拳虽以养生健身为主，但其着式动作仍具有技击的特点，属中华武术的范畴。人们都知道，双方博击格斗贵在一个快字，为何太极拳运动却强调慢与缓呢？

一方面，这是由太极拳的战术思想决定的。太极拳法在应用时，要求身形肢体与对方粘连在一起，随着来势“动急则急应，动缓则缓随”。对方进击时，要承掤着来劲收合引化；反击进攻时，亦要承掤着来劲将对方发放掷出。如果说拳击或外家拳的用力方法如同向木板中钉钉子，用的是冲击力；那么，太极拳的用力方法则如同向木板中拧螺丝钉，用的是螺旋力。洪均生先生讲：太极拳也讲求打“寸劲”，但太极拳的打“寸劲”并不是在距离对方一寸时发力击打，而是在接触到对方之后再向内打进一寸。因此，太极拳不能采用拳击或外家拳那种与对方拉开一定距离，再出手进击的用力方法。

另一方面，慢与缓也是太极拳练功的基本方法。太极拳在练功时，要求弓膝坐胯，松腰塌裆，身形“如同坐在凳子上”。就是一条腿独立站立时，也要保持这种状态；在转势换步时，另一条腿还要缓缓提起、慢慢迈出，这就极大的增强了全身、特别是下肢的训练强度。这种练功方法近似于“站桩”，可以说，太极拳即是“桩功”的活步练法。通过这样的锻炼，既能提高全身的协调性、整体性，又能增强肢体肌肉的耐受力和身体的内在功力。

在学拳初期要宁慢勿快，切不可不求甚解而贪快速成，这时只有慢练才能掌握好动作要领，体悟到劲力在体内运行的感觉，把拳架着式学正确，为太极拳功力的提高打好坚实的基础。待动作正确熟练后，可大至将练拳的速度分为慢、中、快三种穿插着进行练习。如：将十五至二十分钟演练一遍一路拳确定为中速；哪么十五分钟以下就为快速；二十分钟以上则为慢速。自行练习时，第一遍练习可慢一些，以便于放松热身；一遍后可快一点，以便于体会劲路；练习结束前则可再放慢一些，以便收功恢复。但每遍拳的练习速度应大至均匀，而不可忽快忽慢。在表演时，速度则可快一些，并可阴阳顿错、快慢相间，以演练出拳式的气势，表现出着法的攻防意义。因为表演是给人看的，就象陈鑫先生所讲的那样，只有把拳打的“天花乱坠”，才可使人“拍案叫绝”。但正常练习时，应以中速为主，不要过快或过慢；快时不可急促紊乱，慢时不可散漫呆滞。如年纪较长，只为养生健身而练习者，则应以慢练为主，并以不感到疲劳为度，不可贪多求快而伤及身心。总之，太极拳运动，应突出一个“养”字，力避一个“伤”字，练习后应感到精神愉悦、满身轻松，情趣盎然。

太极拳的着法是千变万化的，太极拳的劲力也是灵活多变的，有的太极拳前辈将其归纳为几十种之多。根据洪均生先生介绍，当年陈发科先生曾把太极拳的劲力形象的分为四种：一种是钻头劲，即螺旋着发出；一种是车轮外边的劲，这种劲能把人发出，而不会伤人；一种是车轮内侧的劲，这种劲很容易伤人；一种是崩炸劲，只有具备了较强的内功劲力才能发出。这四种劲的实质，都是螺旋劲的不同表现形式。所以，太极拳发人时，被发之人一般是旋转着被发出。

除上述需正确理解、妥善处理的十个重要问题外，还有“刚与柔”、“黏与走”的对立统一关系，以及其在太极拳运动中是如何运行体现的，也是需要认真研究和掌握的。因在后面论述有关“懂劲”问题时还多有论及，所以这里就不再赘述。

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