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如何练好陈式太极拳－－王培昌(4)

来源：网络转载 2014-07-23 23:39 编辑：网络查看: 次

大家都知道，陈式拳的缠丝法很重要，缠丝劲的内涵是心神意气缠绕抽丝，其外部表现是形体的螺旋运动。缠丝劲的缠法很多，说法不一，我给大家介绍一种，易记易练的缠丝法；记起来，学起来简易。你只要记住：手上的缠丝：你的意念放在肘关节，你的肘关节由外向里即沉肩合肘为顺缠丝；同时肘关节由里向外开即松肩开肘为逆缠丝。
腿部的缠丝：凡腿向外旋转为顺缠，向里旋转为逆缠两腿的缠丝为一顺一逆。身上的缠丝，是胸腹相合为顺缠丝（气入丹田）；胸腹相开为逆缠（气出丹田）。上述是讲了缠丝的定义即区别，用这个定义来讲述上面的十二对缠丝：

       1 、左右缠丝即左右云手；
       2 、进、退缠丝即左右倒撵猴；
       3 、大小缠丝即左右懒扎衣；
       4 、里外缠丝即左右野马分鬃；
       5 、上下缠丝即金鸡独立、金刚倒碓。
    你明白了缠丝法，就可以对陈式拳的每一动作进行解剖，每一个动作均是有若干个缠丝组成的。这样你就明白拳的形之后，再把内气的流动即《气沉丹田及丹田内转》法两者配合起来，也是拳论所说的内外向合。也是练陈式拳大家一致公认的，“内不动、外不发”，形体的缠丝是有内功的内气所牵动表达出来的，这样你拳练下去就会越练越有味道。所以说练陈式拳首先要抓住，内气的流向即外面的缠丝二个方面，如果你不明这两点，陈式拳就不易练了。
    当你抓着了这两点之后，你就会知道陈式拳虽然是八个特点，但是实质上是一个特点，因在练拳时，不能孤立的对待这些特点，它们之间是相互联系的，因为练拳时每一个拳式必须集中意识来指挥整个动作的过程：（特点l ）拳在运动中要具有弹性（特点2 ）并且要灵活的虚实变换（特点4 ）动作的外形要顺逆缠丝（特点3 ）使其练拳时内外向合，达到一动无有不动的节节贯串（特点5 ）和相练不断地一气呵成（特点6 ) 并要表现出刚柔相济的劲向（特点7 ）和有慢有快的速度（特点8 ）这是太极拳应该具有的特色，不知你平时练拳做到了吗？
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