台湾太极大师心得转(5)
一般认为杨式较柔，而陈式较刚，有人觉得陈式的较好，有人认为杨式较合体力不好的人练等等，(如果以现在流传的陈式太极拳来讲，跟现在杨式太极拳两者之间似乎没有太大的差别，只能像杨式太极一样用比的而已，勉强来说只比杨式快了那么一点点而已，立身要中正，要快慢相间，刚柔并济，什么缠丝劲，要松活弹抖等等。。。似乎没有看到，裆没有圆撑，身与腰胯也断了劲，以至於打起拳架摇来恍去，用身体摇来恍去，骗自己有转移重心，发劲也不是用弹出来的)其实两者内在应该都是一样的，差别在於外在的招式动作和心法的名词不一样而已，陈式古太极(大架子)讲的缠丝劲，在劲的表现方面因为快慢相间的关系会著重在弹劲上，何谓弹劲?就是把缠丝劲加上速度，用弹的方式将劲发出去，这种劲道浑厚，且快，不须太大的空间就能发劲，意念上的一个松沉就能把劲合起来发出去，而在杨式老拳路里练的是拧劲，其名词不一样但内容讲的，练的是同一个道理，而心法口诀也是大同小异，诸如此类，太极拳一定要能快能慢，快慢相间，刚柔并济。
这个缠丝劲大家都在练，可都是一知半解，听来看去，都是用意念怎样缠怎样绕，或是脚怎样又怎么样的，明白说，百分百错误，心法口诀，一句话，一个观念而已，可是不代表就能学会缠丝劲，，会还要知道怎么用，这是要全部的小细节都练对了以後自然而然就会跑出来的东西，不是说要练就能练成的，缠丝劲是属於中级层次的功夫，用在近身缠斗，化劲，锁身使对手有如身陷蜘蛛网中无法脱离，不管身体那个部份碰到对手都好像一条一条绳索缠住对手一样，在发劲的部份则会有旋转弹抖的劲，发缠丝劲会比一般直劲的力道还要来的大，太极拳要能化又能打非得缠丝劲不可，不论直的来或横来，上下来的力皆能化，而且化劲就是在蓄劲，将对手来的力还给对手，自己反而不费吹灰之力。
杨式和陈式有何差别，又有何好处? 杨式把拳架的动作化繁为简，专注於内劲的凝聚与运行，虽然外在动作的阴阳开合少了，可是内在的开合却更详细明显，如此每一招定住时，则是一个大周天循环，但简化动作上的开合以後，阴阳变化就少了，少了阴阳变化後相随的动作自然就小很多，此一差别在丹田内气的运转上会减少，所以在气力方面的训练较为不足，但是对中正，松沉的训练较容易体验，(这里指的是本门的古传练法，非一般杨式37式)，陈式古传太极拳大架子(指的是本门古传大架子)在刚柔的分配中较平均，所以会有快慢相间，刚柔并济的拳式，在一趟拳当中会有如波浪般的高低起伏，事实上不管陈式，杨式太极拳粗略的来说;练的内容为三个部份，一是松沉蓄劲，二是阴阳变换，三是归元中定，有了这些内在以後什么样的招式都不重要了。
对岸的一些人将大架子归类为新架，他们那种才是老架，我的感觉是这样;你们自己高兴就好了，我没有意见，但是你们在练的时候，刚柔并济，松活弹抖，立身中正，重心转换，缠丝劲等等。。。不妨自己检视一下，毕竟功夫得靠自己练出来才是。
浅谈太极拳应有的健身效用
健身跟强身有何差别?这是一个顺序的问题，先健身後强身，很多练太极的人想藉著太极拳来健身，这个观念是对的，但是错在把练出功夫跟健身分开来，应该这么说:有多少功夫才会对你的身体有多大的好处，功力累积的越深则由健身进而强身，这才是正确的观念。
正确的太极拳在武术的层面所走的路径就是道家的筋脉，内气周天循环，在前文中所提过，不论是那一门派的太极拳，完成一个招式，内劲，就得走一趟大周循环才对，如此才是真正的太极拳，太极拳是结合道家内功而成的一门艺术，即是武术，也是健身法宝，当然不能只有比手划脚的练招式而已，至於什么样的招式一点也都不重要，招式就好像是衣服一样，各种款式的衣服合适穿就可以了。
大概来说;太极拳在健身效用上有几点；
一，活化我们的肝，肾，脾胃之三阴筋脉，我们的三阴筋是"生"的开始，一般人会白天没精神，晚上睡不著，血压高，这都是典型的下阴筋失调的原故，古人说过;人要老，腿先老就是这个道理，我们练太极拳如果练的对的话，三阴筋脉生生不息，一个开合缠丝拧劲就练到了三阴，三阳，带脉，任脉，督脉，其中有生有泄，有阳有阴，有高有下，完全符合太极相对等的道理，哪一派的结果都应是一样的，怕就怕练错，或是只练外型，功法不明，东少一点，西少一点，练筋脉是第一步，也是万丈高楼的地基。
二，内气，太极拳的劲是松沉而来，松沉以後会有丹气的凝聚，随著劲和丹气的运行全身，会有去故纳新的作用，一般人生活作息正常，却精神不振，这是典型的中气不足，有人以为练气功，把气吸到肚子里去就可以了，但结果呢?一些练气功的人常说;我的气到那里，我的气有多饱满等等，可是却没有体力，须要用到体力的时候却有气无力，这是顺序颠倒的练法，筋脉通畅了，气才会聚集，有了周天循环，丹气自然而然就会归元了，如此先天之气才能与後天之精气结合。
三，胎息，胎息这个东西它是一个自然的现象，它是蓄，也是养，就好像是我们的存款一样，有存款，有急用的时候就不必伸手找人借钱，胎息时肚子会有内外鼓动的现象，有人用顺势，逆势呼吸来教人练功，这是错的，误人不浅，後文中有讨论，这里不多述，为什么会有此错误的练法出来，我想这是大家以讹传讹的结果，以为顺，逆呼吸就是内功，真是无知的可以，不然就是看人练，然後自己乱模仿，就像我在省思篇中提到的那个花拳绣腿的家伙一样，看一看就乱模仿，其实胎息你只要顺序练对了，功力到了，时间到了自然而然就会的东西，少了前面的步骤，就算你练十辈子也练不出来。
