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[塑身美体]8卦精华贴上看到的明星减肥保养内幕有用个的MM来谈一(2)

来源：网络转载 2014-01-27 19:18 编辑：网络查看: 次

　　排毒餐：续上篇；此食谱的果蔬都是按照属性，热量，纤维素设计的；环环相扣，不可轻易打乱；＆需喝生姜茶，才不会冷胃，避免头晕；保护胃气，促进身体代谢；＆如配合运动，一周内可甩掉4－10斤，如无，也可3斤以上，但不运动，你会因无聊而去吃东西，特别是下午3:40分，人最易暴食，这段时间如出门，最好不要带现金，避免买东西吃！＆总之，此排毒餐天然、营养、科学；又便宜！＆相比瘦身中心A钱的绿茶粉或特定餐；此排毒法最快速！＆大家可因个人体质参考，不必强求；Elen体质是代谢快的，可以坚持N天之久，也不用吃杂粮，不过这个嘛，自己能掌控身体，又有探寻本能，SO，因人而异，健康第一！＆Elen　杂粮解析：＆前言：瘦身最快速的方法就是断淀粉，但此法令人血糖偏低，头晕心慌，如再加损招：只吃肉减肥；不仅体内的维生素都被肉的消化而耗损完，身体处于超酸性体质，脾胃的臭火会烧心，易怒易悲，皮肤也小苞不断！无异自杀！～当初白透水嫩的蔡少芬就是用吃肉减肥，结果身体毁了，得了厌食症和忧郁症，现在虽然好了，可精瘦得如老20岁，下巴尖得吓人；可惜了一位高挑正妹！＆但淀粉类分好坏两款～好淀粉：包含粗纤维、各种维生素，低GI的粗细粮；～坏淀粉：白米饭：精细加工，身体代谢需消耗大量维生素B，长期食用，未代谢的淀粉滞留会机体组织；易得脚气病或脱皮，便秘，肥胖等慢性病；～白砂糖：身体代谢白纱糖会失去钙和维生素BI，易变得体质酸性，疲劳，迟钝，过敏等；～如实在需要甜度的话，可用蜂蜜或含矿物质的红糖代替；～但也是减肥应避免的高GI值食物；＆SO，人不能缺少碳水化合物，但应食用好淀粉；～对市面上的粗细粮的解析：玉米：通常被认为减肥食物，但Elen否认，玉米含淀粉多，虽有少量纤维素，但甜玉米GI值过高；～糯米玉米不易消化；玉米粒则精细加工；～小结：如瘦身应禁食；如正常饮食也不可天天食用，淀粉多代谢不足；＆糙米：淀粉热量同白米，优的是富含白米未精细加工的大量维生素B；～小结：同玉米；＆未完待续……Elen杂粮解析：续上篇；＆红薯：Elen对其被联合国评为最佳蔬菜；颇有微词！～它是富含营养，但绝不适合减肥；刘嘉玲的排毒食谱：月亮法则；按照月亮时间表作息，三餐吃红薯！～真佩服她想出这损招，怪不得越保养越残！～红薯高淀粉告GI值，引起血糖升高；～空腹食用腹涨、烧心；～纤维素也不如很多果蔬，怎么能用于排毒！～如正常饮食，也需12点前食用，才能在一天内代谢完；～白米地瓜粥，如晚上食用，简直是毒食！＆芋头：同红薯大致相同，且营养少，淀粉多，空腹也不能食用；减肥禁食！＆小米：含淀粉最高的食物，属性寒；减肥少吃；但可安神，失眠者可加红枣煮粥；～孕妇坐月子时，也可加龙眼食用，可迅速补充热量；＆红豆：属性温，淀粉高，适量纤维素；可利尿，如加可美白消肿的薏仁煮粥，是一道养颜佳品；～减肥者可一周吃一次；＆绿豆：属性寒；淀粉普通，可清火，但夏天不可过量食用，特别是体质虚的人，多食冷胃；～减肥者需加点生姜熬粥，一周吃三次至多；＆百合：属性寒；含淀粉高的蔬菜，可安神润肺；加银耳煮，养颜佳品；～减肥者一周食用一次；＆莲藕：属性寒；含淀粉最高的蔬菜，可清热解毒，养血；孕妇产后食用，可散淤血促进恶露排泄；～减肥者少食；＆南瓜：属性温；淀粉中等；高GI值；难得的黄色蔬菜可心经；夏天身体运行心经，可多吃；～减肥者少吃；＆山药：属性平；淀粉是主食第二少的；美肤佳品，减肥者最佳主食之一；＆五颜六色豆类：属性平至温；淀粉中等；易腹涨，一般做豆浆最佳；～最适合减肥者的是绿色毛豆；其热量最低；～黄豆麻麻，黑豆大红豆可搭配做五谷豆浆；～豆浆需煮透，不熟会中毒；～不可搭配鸡蛋、红糖喝；～不可装在保温杯；～最好加块老姜母熬煮，可顺气，避免冷胃；～减肥者一天可喝一小碗生姜毛豆浆；＆补充：玉米、糙米：属性平；～红薯：属性温；＆未完待续……Elen杂粮解析：续上篇；＆银耳：属性平；淀粉中等；养颜效用根据银耳质量而定；～多食易肠胃粘滞腹涨；～减肥者一周食一次；＆燕麦：属性平；淀粉中等；如食用需选未经加工的生麦；～老年人或体质寒的人，早餐加红枣、枸杞煮粥，可养胃；～市面上的免煮燕麦，精细烘培过，仅剩淀粉，且易上火；～减肥者少食；＆荞麦：最佳主食隆重登场！～属性寒，淀粉少，纤维高，低GI，调节血糖的最佳主食！～这可是我们中国独有的天赐食物，医生推荐糖尿病病人，放心食用的主食；～因属性寒，加老姜母熬粥，最佳！～减肥者可天天食用适量；＆以上解析到的碳水化合物，都是较常见的，大家可根据体质选用；五谷为主，以未精白的杂粮为主食，天然健康！＆瘦身，一般以姜＋荞麦～姜＋豆浆～红豆薏仁；交替食用，维持身体基本热量，增加纤维素，矿物质；＆以上的解析，Elen是以熟记于心；以对肌肤身材的效用角度为准；共勉之……＆Elen
　　　杂粮解析：后记；＆市面很多价钱贵薄薄一本，彩页多，数据一堆的营养学书；～内容杂，天下一大抄，针对性不强！～看完后，会雾煞煞，之前Elen也是，试验多了，目前自觉所知已足够养颜瘦神；故，精简列出，与你们分享……＆如你们是正常饮食，可五谷交替食用；～如瘦身则根据第三篇的食谱；＆参考即可，个人饮食习惯不同；难以轻易改变；以健康为准，顺其自然吧……＆Elen水果解析：前言：大部分的果蔬都是锐性食物，身体所需的维生素、纤维素、矿物质、微量元素大都来自水果；～正常饮食一天2－3份水果，即可；＆水果含糖量、淀粉普遍比蔬菜高；按美容瘦身，也分好水果VS坏水果；以下精简解析Elen排毒餐水果：所提水果都包含中低GI值，纤维素高；＆苹果：属性，富含果胶；～一天一个苹果足够，再多就需减少主食；～苹果减肥餐：Elen读书时试过，头昏心慌，差点晕倒；～SO，排毒瘦身餐续多样果蔬；单一水果是大错特错！＆桃子：属性热；水蜜桃含糖过高；以硬桃为佳，但不可多食，易伤胃；＆樱桃：属性热；水果中的皇后；～入心经；清洁血液；＆草莓：属性平；效用同樱桃，但次之！＆木瓜：属性平；纤维素极高；树上长熟的黄木瓜最佳；～如食用未熟透的木瓜，嘴角易红肿过敏；～炖青木瓜小有丰胸作用；＆柚子：属性寒；但排毒时先喝生姜茶暖胃，再食用一小份带薄皮的柚子，清宿便NO1！～服用某些抗生素时禁食；＆番石榴：属性平；低GI又有饱足感；排毒餐最好搭配西芹最佳；～多食易便秘；＆圣女果：属性寒；宜下午运动前食用，果胶可帮助肠胃蠕动；＆石榴：属性凉；可润肺清心火；晶莹剔透；但甜度高，适量；＆李子：属性凉；酸度高，空腹吃伤胃；＆火龙果：属性凉；美肤佳品；～女生生理禁食；＆弥猴桃：属性凉；维生素C高；＆西瓜：属性凉；甜度高；利尿；～西瓜皮入药，可炒食；＆莲雾：属性平；粉红佳人；含水份多，瘦身佳品；＆排毒水果餐都可用以上水果，但须按篇辐点的环环相扣，才能快速；＆当然，正常饮食随意；但餐后2小时后才能食用，不然干扰消化，反而腐烂于肠内；～体质寒的人尽量选用属性平热的水果；＆湿热体质的人，只要加以生姜茶，都可食用；＆水果：早晨食用是金，中午是铜，晚上是铁；＆共勉之……Elen水果解析：＆上篇提到的排毒餐水果都属于无公害水果；～水果也有坏处多的；虽有一定营养；但起码不利美肤瘦身；以下略点的都属高GI值，热量高的水果：＆龙眼、荔枝：属性热；甜度高；过量食用湿热，烧心；湿热体质的少食为妙！＆榴莲：属性热；热量最高的水果；糖尿病禁食；＆甜瓜：属性平；甜死人，肌肤不OK，少吃为妙！＆梨：属性凉；甜度高；可润肺解燥；但生食冷胃；～宜煮熟食用为佳；～络梨：属性平，脂肪最高的水果；富含维生素E；＆杏：属性平；含一定的毒素，多吃不妙！＆水果家族真大，以上只点到少许，大家多补充；＆水果以当季盛产的为佳；～反季节的水果，激素居多；违反大自然规律；～辨别简单：价格适中或便宜的大多为自然生产的水果；～贵的或冷藏久的水果，费钱又伤身；＆共勉之……Elen蔬菜解析：前言：蔬菜的瘦身效用大于水果；～Elen排毒餐选用的都是根茎类蔬菜；因为叶菜类属性大都寒凉，且含农药多，瘦身拒绝往来户！＆根茎类蔬菜大多纤维素高、低GI值，水分多；以下略点：＆西芹：属性凉；排毒餐首选；素食者可多食，补充钾；＆红萝卜：属性平；入心经，主血脉，补气血；～早晨，都吃水果易冷胃的瘦身者，可且3－5片，水煮，也可清肠；＆白萝卜：属性寒；含辣子油，生吃辣出泪；没什么特色的蔬菜，不推荐瘦身食用；～一般褒汤喝；＆青椒：属性温；疏肝气；印度Yogi最爱锐食；～清洗时，记得摘掉根蒂，农药都集中以此；～青椒－西芹；维生素C达人！＆青菜花：属性凉；维生素C多，农药多得清洗好；＆茄子：属性寒；含维生素P；瘦身少吃；＆黑木耳、海带：属性平；因污染严重，大多浸泡过度，吃了没好处！＆豆腐：属性平；调和脾胃，清热解毒；～但因制作过程麻麻；～SO，还是自己做豆浆吧；植物性蛋白质最多；＆土豆：属性平；淀粉高，热量中等；瘦身禁食；～比红薯还没营养；～本应列入主食的，刚忘了；＆分享给素食者：蔬菜三荤：葱、韭菜、蒜；～黑木耳因生长于阴凉处；故，Yoga将它归未不洁食物；＆海产品三素：海带、海苔、紫菜；＆素食需保护胃气，多食用姜茶，温热食物，更完美；＆一个人如果规律、均衡地摄入自然之物，那么一年之后，她会变得纯净、快乐……～自然之物首选大自然赐予的杂粮、果蔬；＆一个人吃的食物不仅影响她的身体，同时也影响到她的心灵和意识。＆人是为了活着而吃，不是为了吃而活着；＆遵循健康自然的饮食，是你认知自我的第一步；＆人生苦海，如不爱惜，让身体受困以病老丑，那永远得不到真知，自己苦痛且让别人受累；～回头是岸＆共勉之……Elen
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　