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[塑身美体]8卦精华贴上看到的明星减肥保养内幕有用个的MM来谈一(5)

来源：网络转载 2014-01-27 19:18 编辑：网络查看: 次

　　　排毒蔬果餐；
　　原理：起床四小时内，只摄入纤维素高的果蔬，快速清除肠毒，排除宿便；打倒小腹，瘦身关键！
　　食谱：早起（最迟不超过7点）－喝杯温开水，也可是生姜茶，但都需温热的－按摩腹部，15分钟后，食用一份属性温的当季水果，可为苹果或樱桃或番石榴，如体质湿热的，可喝生姜茶后，食用带薄皮的柚子，纤维素极高；－做柔软操或Yoga（Elen是加练Yoga舞），20分钟后，喝生姜茶，少量开水煮一根西芹，一定要整根连芹菜叶都吞；西芹是降血压，清洁血液的最高纤维素，这是排毒餐不可少的，但易腹涨，需吃片姜，顺气；如之前食番石榴这款低GI值又有饱足感的瘦身水果，更应搭配西芹，是鸳鸯配；－然后可冥想练习呼吸或看书或习Yoga，1小时后，如饿再食用一份低GI水果，木瓜或樱桃或圣女果（小番茄）－稍等20分钟后，喝生姜茶，就出门踏青爬山，如有条件可以去做针灸或经络按摩，这个不强求，你们不要轻易费钱，Elen是自己做的；－4小时过了，如你早起有排BB习惯，定可多排一次，且是黑宿便；但较干硬，时间长，多点耐心；－接着下半天，下午开水煮一个青椒或半条红萝卜，不可是太寒凉的绿叶菜；食用后，午睡半小时；－起床后，如太饿，先喝生姜茶，可食用一小份特定杂粮（下篇介绍）－4点开始最好去运动或到健身房上课跑步40分钟－上堂课；－6点左右食用一个桃子（水密桃除外）或番茄或樱桃；－7点后禁止进食，再饿就喝点生姜茶，可习Yoga或练习烛光冥想或呼吸练习或柔软操或按摩放松－然后，11点前睡觉；才可运行肝胆经，修复细胞；－早晨清醒后，观察身体：皮肤光亮，小腹平了，全身轻盈；自然纯净的你，开始进入修身的正道……
　　此生活可连续3天以上，不定期地进行；特别在季节转换时，用此法，可让辛苦不堪的肠胃得到休息，身体适应下个季节；你想肠胃24小时都在为你工作，甚至超负荷，她在哭泣、生病、绝望……你忍心吗？多呵护身心，哪怕只是一点点，都会发现她已给你惊喜的回报……共勉之
　　
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　　掉了这个，补上

作者：五四六七时间：2008-02-19 11:41:26

　　记号记号

作者：韩柳依时间：2008-02-19 11:50:17

　　太长了

作者：windycute 时间：2008-02-19 14:04:11

　　好文章。。。

作者：简约袖边时间：2008-02-19 21:39:02

　　MARK,现在没耐心看

作者：心喜欢生0221 时间：2008-02-19 21:54:15

　　jihao

作者：蔷薇来过这世界时间：2008-02-19 22:42:31

　　记号，好长。