[塑身美体]8卦精华贴上看到的明星减肥保养内幕有用个的MM来谈一(4)

　　山药：属性平；淀粉是主食第二少的；美肤佳品，减肥者最佳主食之一；
　　五颜六色豆类：属性平至温；淀粉中等；易腹涨，一般做豆浆最佳；～最适合减肥者的是绿色毛豆；其热量最低；～黄豆麻麻，黑豆大红豆可搭配做五谷豆浆；～豆浆需煮透，不熟会中毒；～不可搭配鸡蛋、红糖喝；～不可装在保温杯；～最好加块老姜母熬煮，可顺气，避免冷胃；～减肥者一天可喝一小碗生姜毛豆浆；
　　补充：玉米、糙米：属性平；～红薯：属性温；
　　未完待续……Elen杂粮解析：续上篇；
　　银耳：属性平；淀粉中等；养颜效用根据银耳质量而定；～多食易肠胃粘滞腹涨；～减肥者一周食一次；
　　燕麦：属性平；淀粉中等；如食用需选未经加工的生麦；～老年人或体质寒的人，早餐加红枣、枸杞煮粥，可养胃；～市面上的免煮燕麦，精细烘培过，仅剩淀粉，且易上火；～减肥者少食；
　　荞麦：最佳主食隆重登场！～属性寒，淀粉少，纤维高，低GI，调节血糖的最佳主食！～这可是我们中国独有的天赐食物，医生推荐糖尿病病人，放心食用的主食；～因属性寒，加老姜母熬粥，最佳！～减肥者可天天食用适量；
　　以上解析到的碳水化合物，都是较常见的，大家可根据体质选用；五谷为主，以未精白的杂粮为主食，天然健康！
　　瘦身，一般以姜＋荞麦～姜＋豆浆～红豆薏仁；交替食用，维持身体基本热量，增加纤维素，矿物质；
　　以上的解析，Elen是以熟记于心；以对肌肤身材的效用角度为准；共勉之……
　　Elen
　　　　　杂粮解析：后记；
　　市面很多价钱贵薄薄一本，彩页多，数据一堆的营养学书；～内容杂，天下一大抄，针对性不强！～看完后，会雾煞煞，之前Elen也是，试验多了，目前自觉所知已足够养颜瘦神；故，精简列出，与你们分享……
　　如你们是正常饮食，可五谷交替食用；～如瘦身则根据第三篇的食谱；
　　参考即可，个人饮食习惯不同；难以轻易改变；以健康为准，顺其自然吧……
　　Elen水果解析：前言：大部分的果蔬都是锐性食物，身体所需的维生素、纤维素、矿物质、微量元素大都来自水果；～正常饮食一天2－3份水果，即可；
　　水果含糖量、淀粉普遍比蔬菜高；按美容瘦身，也分好水果VS坏水果；以下精简解析Elen排毒餐水果：所提水果都包含中低GI值，纤维素高；
　　苹果：属性，富含果胶；～一天一个苹果足够，再多就需减少主食；～苹果减肥餐：Elen读书时试过，头昏心慌，差点晕倒；～SO，排毒瘦身餐续多样果蔬；单一水果是大错特错！
　　桃子：属性热；水蜜桃含糖过高；以硬桃为佳，但不可多食，易伤胃；
　　樱桃：属性热；水果中的皇后；～入心经；清洁血液；
　　草莓：属性平；效用同樱桃，但次之！
　　木瓜：属性平；纤维素极高；树上长熟的黄木瓜最佳；～如食用未熟透的木瓜，嘴角易红肿过敏；～炖青木瓜小有丰胸作用；
　　柚子：属性寒；但排毒时先喝生姜茶暖胃，再食用一小份带薄皮的柚子，清宿便NO1！～服用某些抗生素时禁食；
　　番石榴：属性平；低GI又有饱足感；排毒餐最好搭配西芹最佳；～多食易便秘；
　　圣女果：属性寒；宜下午运动前食用，果胶可帮助肠胃蠕动；
　　石榴：属性凉；可润肺清心火；晶莹剔透；但甜度高，适量；
　　

作者：枣泥土司 时间：2008-02-19 01:03:13

　　李子：属性凉；酸度高，空腹吃伤胃；
　　火龙果：属性凉；美肤佳品；～女生生理禁食；
　　弥猴桃：属性凉；维生素C高；
　　西瓜：属性凉；甜度高；利尿；～西瓜皮入药，可炒食；
　　莲雾：属性平；粉红佳人；含水份多，瘦身佳品；
　　排毒水果餐都可用以上水果，但须按篇辐点的环环相扣，才能快速；
　　当然，正常饮食随意；但餐后2小时后才能食用，不然干扰消化，反而腐烂于肠内；～体质寒的人尽量选用属性平热的水果；
　　湿热体质的人，只要加以生姜茶，都可食用；
　　水果：早晨食用是金，中午是铜，晚上是铁；
　　共勉之……Elen水果解析：
　　上篇提到的排毒餐水果都属于无公害水果；～水果也有坏处多的；虽有一定营养；但起码不利美肤瘦身；以下略点的都属高GI值，热量高的水果：
　　龙眼、荔枝：属性热；甜度高；过量食用湿热，烧心；湿热体质的少食为妙！
　　榴莲：属性热；热量最高的水果；糖尿病禁食；
　　甜瓜：属性平；甜死人，肌肤不OK，少吃为妙！
　　梨：属性凉；甜度高；可润肺解燥；但生食冷胃；～宜煮熟食用为佳；～络梨：属性平，脂肪最高的水果；富含维生素E；
　　杏：属性平；含一定的毒素，多吃不妙！
　　水果家族真大，以上只点到少许，大家多补充；
　　水果以当季盛产的为佳；～反季节的水果，激素居多；违反大自然规律；～辨别简单：价格适中或便宜的大多为自然生产的水果；～贵的或冷藏久的水果，费钱又伤身；
　　共勉之……Elen蔬菜解析：前言：蔬菜的瘦身效用大于水果；～Elen排毒餐选用的都是根茎类蔬菜；因为叶菜类属性大都寒凉，且含农药多，瘦身拒绝往来户！
　　根茎类蔬菜大多纤维素高、低GI值，水分多；以下略点：
　　西芹：属性凉；排毒餐首选；素食者可多食，补充钾；
　　红萝卜：属性平；入心经，主血脉，补气血；～早晨，都吃水果易冷胃的瘦身者，可且3－5片，水煮，也可清肠；
　　白萝卜：属性寒；含辣子油，生吃辣出泪；没什么特色的蔬菜，不推荐瘦身食用；～一般褒汤喝；
　　青椒：属性温；疏肝气；印度Yogi最爱锐食；～清洗时，记得摘掉根蒂，农药都集中以此；～青椒－西芹；维生素C达人！
　　青菜花：属性凉；维生素C多，农药多得清洗好；
　　茄子：属性寒；含维生素P；瘦身少吃；
　　黑木耳、海带：属性平；因污染严重，大多浸泡过度，吃了没好处！
　　豆腐：属性平；调和脾胃，清热解毒；～但因制作过程麻麻；～SO，还是自己做豆浆吧；植物性蛋白质最多；
　　土豆：属性平；淀粉高，热量中等；瘦身禁食；～比红薯还没营养；～本应列入主食的，刚忘了；
　　分享给素食者：蔬菜三荤：葱、韭菜、蒜；～黑木耳因生长于阴凉处；故，Yoga将它归未不洁食物；
　　海产品三素：海带、海苔、紫菜；
　　素食需保护胃气，多食用姜茶，温热食物，更完美；
　　一个人如果规律、均衡地摄入自然之物，那么一年之后，她会变得纯净、快乐……～自然之物首选大自然赐予的杂粮、果蔬；
　　一个人吃的食物不仅影响她的身体，同时也影响到她的心灵和意识。
　　人是为了活着而吃，不是为了吃而活着；
　　遵循健康自然的饮食，是你认知自我的第一步；
　　人生苦海，如不爱惜，让身体受困以病老丑，那永远得不到真知，自己苦痛且让别人受累；～回头是岸
　　共勉之……Elen
　　
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作者：枣泥土司 时间：2008-02-19 01:06:36