陈氏49式太极单剑动作要领汇编
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陈氏49式太极单剑动作要领汇编 (2012-05-27 22:59:11)
标签： 陈式 太极剑 49式 健康 分类： 太极园地
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陈氏太极单剑，共49式，以刺、劈、撩、挂、点、抹、托、架、扫、截、扎、推、化等剑法，结合太极拳舒展大方的身法，灵活稳健的步法，忽刚忽柔，粘黏连随，腾闪折空的变化，真正体现出陈氏太极剑以身运剑，连绵不断，缠绕回旋，蓄发相变，刚柔相济，快慢相间的特点，以及沾粘不散，无孔不入，虚笼诈诱，变幻莫测，屈伸往来，刚劲有力的技击技法。
结合陈自军教练2010年10月19日在文化广场传授陈式太极单剑，留住时光将《拳械匯宗》中单剑要领摘录转登，供练剑拳友参考。
第一式：太极剑初势 此式细分为十三个动作来完成。
动作一：两脚并立，左手握剑之护手，垂于身体左侧，手心向后，剑尖朝上，剑贴前臂内侧；右手成剑指，垂于身体右侧，目平视前方。
动作要求：头自然正，虚灵顶劲，唇齿微合，呼吸自然，意识集中，沉心静气，立身中正，沉肩松胯，气沉丹田，贯于手足，脚掌踏平，涌泉穴要虚。
动作二：左脚向左横开半步，两腿微屈，上肢动作不变，目平视前方。
动作要求：两腿屈膝松胯，气往下沉，重心移于右腿，提左腿向左横开半步时，要轻松自然，缓起缓落。
动作三：两臂缓慢由身体两侧向前抬起与肩齐，剑柄朝前，剑尖朝后，目视前方。
动作要求：随两臂缓缓上升，身体微微下沉，屈膝松胯，沉肩垂肘，胸宽腹实。
动作四：两手缓慢下沉至小腹两侧，同时两腿缓慢下蹲，剑尖朝后上方，剑指朝前，目平视前方。
动作要求：屈膝松胯，立身中正，切忌弯腰凸臀。
动作五：两臂呈弧形缓慢向左前上方（扌朋）出，右手剑指手心朝上，剑指朝前，左手持剑，手心朝下，剑尖朝后，身体微向左转，重心略偏右腿，目平视左前方。
动作要求：身体向左转，重心在右，旋转自然顺随。
动作六：右脚尖外摆，上体从左向右转体90度，重心在左腿，两臂随身体右转，在体前划平弧，右手剑指朝右，手心朝外，剑尖朝左，目平视前方。
动作要求：重心左移，右脚尖外摆，应于两手随身体右转，上下协调一致，圆转自如。眼睛透过左侧肩向前平视。
动作七：重心移至右腿，屈膝下蹲，同时左腿屈膝提起，脚尖自然下垂，身体下沉，两手有上（扌朋）之意，目视前方。
动作要求：提膝松胯，上下相合，（扌朋）劲不丢，气贯手脚。
用法：有引劲落空，提腿进击之意。
动作八：重心在右，左腿向前迈一步，脚跟内侧着地，脚尖上翘里合，屈膝松胯，随开步同时身体微向右转下沉，两手上（扌朋），目视前方。
动作要求：精神贯注，周身浑圆一气。不可弯腰，低头。
用法：此势为上引下进法。左脚上步内扣，有管、套对方腿脚之意。
动作九：重心移至左腿，全脚掌着地，随即上体从右向左转体75度，右脚向前方上一小步，脚跟抬起，脚尖点地，同时左手持剑从身体右侧向下，经体前（扌朋）起至胸前，右手剑指向前撩起至右胸前，手心向上，剑指朝前，两臂屈肘，左手持剑护手贴于右剑指上，剑指朝左，目视前方。
动作要求：虚灵顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯、上下相合。
动作十：右脚向右横迈一步，脚尖朝前，同时右剑指向右下方逆缠至右腿外，手心朝下，剑指朝前，左手持剑向左摆，脚尖朝后，同时，身体稍右转，眼随转体平视前方。
动作要求：跨步、转身、开右手均要结合腰劲。
动作十一：重心移至右腿，右腿屈膝松胯，身体随即从右向左转体90度，左脚随转体向右撤半步，转体屈膝，脚尖着地，同时右手剑指从右后侧向上经右耳下向前推出，剑指朝上与肩平。左手持剑走下弧，摆于身体左后侧，脚尖朝上。
动作要求：在重心右移，右手从后向上走弧线至耳下时，右腿屈膝松胯，脚尖内扣，全身力量合于右腿，虚实分明。
用法：左手持剑在对方面部一晃，内气贯于右手指前推，直指对方眼睛，有“二龙戏珠”之意。
动作十二：重心移至左腿，左脚全脚着地，右脚经左脚内侧向前上一步，成右弓步；同时右手剑指向外划弧摆至右腿侧，当重心移至右腿时左手剑指（扌朋）至胸前，剑尖朝后，两手心朝上，目视前方。
动作要求：随上步移重心时，用裆腰劲贯于手指，剑柄。
用法：用剑柄或剑指点其裆部或腹部要穴。
动作十三：重心左移，左腿屈膝稍半蹲，右腿伸直，右脚尖外摆勾起，身体微向右转，同时右手缓慢向右下方逆缠至腰下，剑指手心朝下，左手持剑稍向左逆缠，目视前方。
动作要求：左腿支持重心，右脚尖外摆，右腿有顺缠丝劲，两臂逆缠（扌朋）劲不丢。
第二式：朝阳剑 此式细分为二个动作来完成。
动作一：接上势，右脚尖落地，重心移至右脚，右腿屈膝半蹲，左脚划弧线上步停于右脚内侧，脚跟抬起，脚尖着地，同时身体从左向右转体90度，左手持剑与右手屈臂相合于胸前，右手握剑柄，左手松开护手，目视前方.
动作要求：松肩沉肘，屈膝松胯，上下相合，有蓄而后发之意。
用法：左脚弧形上步，有前扫蹚之意。
动作二：重心在右腿，左腿屈膝提起，左脚自然下垂，悬于裆内。同时右手握剑柄，两手托剑从胸前至头顶后，左手成剑指，手心朝前上方，剑尖朝左，目视前方。
动作要求：右腿支撑重心，屈膝松胯，收腹提肛，两臂撑圆，劲贯剑刃。
用法：用剑上架对方器械，有护身护头之意。
