[转载]四十八式太极拳分解动作详解

[转载]四十八式太极拳分解动作详解 (2011-05-02 19:14:31)

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原文地址：四十八式太极拳分解动作详解作者：L1602

预备：并步站立，假设面向正南，身体直立，周身放松，两眼平视前方，两手自然垂于体侧。

、两手前平举；3、曲蹲按掌，端正的坐在腿上，曲腿落胯，碾臀收髋，两掌下按，上体保持中正，顶头竖项；

第一段：

、退步；3、坐腿转腰分手；4、虚步亮掌；

、转腰摆臂收手；3、曲臂出脚；4、弓步搂手推掌；方向与起势方向相同；

、穿手收脚，从肘下穿出；3、上步搭手；4、弓步平云；5、坐腿转腰平云，以腰带臂，以臂带手，然后手去追腰，叫做根节起，中节随、梢节追；6、转腰旋掌；7、转腰按掌；8、勾手收脚；9、转身上步；10、弓步前推，正东方向；

、坐腿摆掌；3、虚步合手，是一个合臂掘背的动作；

、弓腿抹掌，方向东南；3、收脚后捋，两手由前向后捋回来，捋到身前，收脚提住，捋的时候重心偏后；4、上步搭手，旋臂搭手出脚，合在胸前；5、弓步前挤，从后向前挤出去，棚圆两手，东南方向，斜向45度；挤，就是挤靠，用前臂把对方挤压出去，挤时重心偏前；6、扣脚穿掌，手划一个小弧；7、弓腿抹掌；8、收脚捋手；9、上步搭手；10、弓步前挤，方向东北45度；11、扣脚穿掌；12、弓腿抹掌；13、收脚捋手；14、上步搭手；15、弓腿前挤，与第一个捋挤势方向相同；出脚和搭手一致，弓腿和前挤一致，扣脚和穿掌一致，弓腿和抹掌一致，两个手都向前伸，不要分开；收脚转腰的后捋一致，不要低头，

、收脚摆手握拳，拳心掌心都向下，右掌与肩同高，左手摆在肋前；3、摆脚上步，翻臂搬拳；4、摆手收脚；5、上步拦掌；6、弓步打拳；

、抱手收脚；3、向前上步；4、弓步捧手；5、转腰摆手，两手送向前方，手心斜相对；6、坐腿转腰后捋；7、转身搭手，转向正东；8、弓步前挤，两臂棚圆，左手贴在右腕内侧；9、分手坐腿，后引；10、弓步前按；

第一段的七个动作是着重了身型、身法、步型、步法、手型、手法的基本训练，它体现了杨氏太极拳大架的平稳、中正、柔和、连贯、舒展的技术风格，在技术风格上同简化太极拳一致。手既是柔和的，又是饱满的舒展的，太极拳的用力要求柔而不软，舒展而不僵硬。48式太极拳更突出了锻练的均衡性和全面性。

捋的练法：一个手拿手牵引，另一手旋臂往里裹带，有点打侧移弧线，再前挤。

第二段：

、收脚合抱，两手成斜十字交叉；3、转身出脚握拳，西北方向30度出脚，两手由拳变掌，；4、弓步撑靠，撑臂斜靠，头转看左前方；实际运用中是用肩和大臂向斜前方去挤靠，步型为弓步，斜后方的弓步挤靠，头向左转，不要扭胯做成横弓步或侧弓步；

、坐腿抱手收脚；3、摆脚上步，左脚再转身，摆脚上步落回原地，脚尖外摆，脚跟下落，棚手，手棚架翻落，用来拔开对方；4、跟步拦掌，右脚跟步身体转向正东；5、坐腿穿掌，穿左手；6、虚步劈掌，右手握拳，左手劈掌，方向正东，左手侧掌劈对方，右手拦挡以后去抓对方往回一拉；本势动作步法要做一个转向摆脚上步，跟步再移动前脚，