[转载]四十八式太极拳分解动作详解(2)

十、倒转肱：转体撤手，两手心向上，退步(左脚落在右脚直线位置)，虚步推掌，右手向斜后方45度打开)；提脚，卷曲手臂(收脚曲肘翻掌同步)，后退，两手推，左手前推，右手后撤，拉开，两手手心向上；第4个左手前推，右手收到腰旁(正东方向)，

、卷肱收手退步；3、虚步前推；4、撤手翻掌；5、卷肱退步；6、虚步前推，东南；7、撤手；8、退步；9、推掌， 10、撤手；11、退步；12、推掌，西南；前三个杨氏的倒卷肱，第四个为孙氏的倒卷肱。

、上步曲臂收掌；3、丁步搂推，斜后方45度；4、捻脚转身摆掌，前脚乘势扭直，前脚以脚跟为轴扣脚尖，后脚以脚掌为轴转动脚跟，身体左后转，转向西北；5、上步曲臂收掌；6、搂手推掌收脚丁步，与第一个丁步推掌成对称的180度；7、扣脚摆掌；8、收掌上步；9、搂手推掌丁步，与第二个斜角成90度；10、坐腿捻脚转身摆掌；11、收掌曲臂上步；12、丁步搂手前推，与第三个斜角成180度；注意脚在碾转时，一个脚以脚掌为轴，一个脚用脚跟为轴。收脚以后脚前掌点在支撑脚的内侧或脚后侧，两脚前后左右要有一拳的距离。转动的方向奔向四个斜角，吸收了孙氏太极拳活步的练法，活步即为逢上必跟，逢退必收，步子进退相随。

、坐腿；3、合手虚步；方向正西

、上步搭手；3、弓腿平云收脚点地；4、转腰摆掌，立圆摆动；5、握拳上步；6、弓腿搂手栽拳，上体略向前倾，方向转向正西；栽拳拳由上向下击打，力点在拳面好像栽花一样，我们现在是向斜下方，所以上体略向前倾。还是要眼看前下方。

第三段：

、转身摆脚摆掌；3、活步、歇步前推掌；4、撤手翻掌；5、上步卷肱曲臂； 6、歇步推掌；坐腿转腰扣脚，重心移过去，继续转动，撇脚继续转腰成歇步下蹲，上步转腰歇步推掌，转身的时候要立腰，纵轴转动，不要做成翻腰，失去太极拳的中正，变成了翻腰扭动，

歇步：是两腿前后交叠，上体向侧转，交叉，坐在接近后腿的脚跟上，前脚横，后脚跟提起，后腿的膝盖停在前腿的膝窝的外侧，曲膝下蹲臀部落在后脚跟附近，身体要保持正直，故名思意坐下来歇一歇，姿势略低，屁股接近于后脚跟，不必完全坐在后脚跟上，好像两腿交叉坐下来休息一样

、拍脚；3、盖步摆掌；4、上步落手；5、弓步贯拳；弓步方向背向起势方向，方向北；6、坐腿扣脚穿掌；7、抡臂收脚上步；8、抡臂拍脚；9、左拍脚；10、盖跳步摆掌；11、落脚落掌；12、弓步贯拳；方向南

上步抡臂，手臂略高于头，不要伸直，向正前方抡臂拍脚，拍完后收住小腿，向侧方带点缓冲的侧跳；

伏虎式，上打额角下打肋骨，上下分开的贯拳。弓步的方向要背向起势的方向，和左右的轴线成90度，再做一个抡臂，转向轴线的方向，

抡臂拍脚，抡臂动作好像向前抡摆，但是不要向长拳一样做的手臂抡直，微带弧形，要显得柔和自然；拍脚，脚面蹦平用手去击拍脚面，腿是直摆性手法

盖步：一脚支撑，另一脚从一脚前边迈向另外一侧，做盖步时有一个缓冲的腾空的跳跃，在盖步的脚将落未落时，另外一只脚提起来后收，有一点小的缓冲的弹性的跳跃，盖步以后脚前掌着地，不要做成上步落地，也不要有意的纵跳，失去太极拳的特点。本势动作是抬脚盖步，落脚贯拳，