【我试过的最有效瘦身法】减肥心得大公开，将减肥进行到底！
个人档案： 试用者：wen813wen 雯雯 目前的状况： 其实以前我并不怎么胖的，因为嘴巴搀 运动又坚持不了以至于大腿很粗，体重也到了100多斤~ 目前偶是97斤~ 大腿中间一段40cm 大腿内侧45cm 小腿30cm 夏天穿短裤的时候肉肉都会被挤出来、胖呼呼的
减肥期间的帖子：
1、牛年减肥第一季之WEN的最后成果 47公斤~上照片咯！
这是我来YOKA参加的第一个减肥瘦身的活动，有连接~ 每天都认真写报告 并取得了第一的好成绩~ 非常感觉YOKA！谢谢YOKA~ 因为有YOKA的监督，我才能坚持下来 瘦了不好内 哈哈！介绍我超级满意 谢谢YOKA~
这个是我上次收到YOKA的碧欧泉的试用报告，写了一段时间了！每天都认真做锻炼 加上碧欧泉的精华露一起用！效果确实不错！坚持~~~ 坚持~~~
--------------------最有效瘦身法之 我的减肥心得大公开---------------------
肥胖来源：
小时候就是个小肥肥，长大了 也因为不经常锻炼而加入胖墩的队伍。穿什么衣服都不好看 都是肉肉， 出去也没脸见人内 哎。出去人家都盯着我看内 朋友也说我胖死了 应该减肥！！！ 曾在假期里尝试过20多天的减肥法哦。居然效果很好 减的飞速内。很快就瘦掉了20 斤，前几天也写了一篇帖子哦，现在来说说我的减肥心得八。 有些人肯定问我 会反弹嘛？ 呵呵 那是肯定的咯 虽然减肥成功后特别的开心 但之后 。。。哎！反弹也超严重的 刚减就反弹5斤。我晕。。。。 辛苦全白废了。 导致我肥成这样的原因 就是喜欢吃吃吃！！！ 嘴不停的想吃 薯片乃是我的最爱 还有糖 KFC 麦当劳！！ 我最讨厌做运动 可以说是根本不做运动的 。除了学校里的锻炼 平时就是赖在家里 从小就胖 再加上不注意锻炼 导致现在肥成这样。真是。。。 哎。 在假期里我希望能在一个月里瘦到20斤 但没想到20多天就起了很好的效果 我真的很开心地呀。为了减肥 我也改善了自己的食谱， 节食 节食 再节食！！！！！！ 一切零食通通扔掉 。 弹开弹开！！！
--------------------我的减肥心得---------------------
因为要减肥，所以要重新改善一下食谱，希望能更好的帮助减肥，有更好的成效，当然咯！平时喜欢吃的KFC啊 麦当劳啊 都要避而远之，还有零食 T T （555555555 我的最爱）。节食 节食 再节食！！！少吃东西 多做运动。 以下是我减肥期间的三餐： 1、早餐一颗水煮蛋（茶叶蛋也可以）或者一片面包，一杯脱脂牛奶（五谷豆浆也可以） 2、中餐一颗切片或切块的苹果，或酸奶。 3、晚餐于六点半吃，一般都不吃了！只喝水还有苦瓜汁 或吃水果， 绝对不吃米饭，天天坚持一杯苦瓜汁。之后就不再吃任何东西了。除了水果 PS： 减肥期间 绝对不能吃宵夜还有零食 ！！！！ 良好的饮食习惯还是源源不够地， 还要多做运动。运动是减肥的关键内。减肥期间 天天坚持早起 起来刷牙洗好脸之后 开始晨间锻炼。 早晨空腹锻炼， 先是去楼下跑两圈 大概半个小时 出身汗！ 之后再跳绳半个小时！天天坚持下来。之后休息片刻 8点多开始吃早饭。吃完后还是不能停，吃完了 就可以看电视啊~看书啊~玩电脑了~ 但是！！！不能坐着 都改为站着！虽然很辛苦 但没办法。 人靠在墙上 站直，脚尖掂起来 保持这个姿势 这样可以瘦小腿的肉肉哦。 中饭吃完 还是一样不管做什么都得站着 但中间可以稍加休息。一边看电视 一边妞妞腰啊 转转呼啦圈啊！ 晚饭吃完后 还是一样的要多动动，不能一吃完就坐着！！ 动动胳膊 腿啊！晚上要早睡 更别提通宵了！想都不要想！良好的睡眠才能让减肥更有效嘛~~ 其实减肥并没有我们想象中的那么难，还是那句话 减肥贵在坚持 坚持努力到底 才能起到瘦身美容的功效。不要没信心，不要说自己做不到！！！ 只要坚持就一定可以哒！！！
--------------------最有效瘦身法之 饮食---------------------
很多MM 肥胖的原因就是不停的吃， 其实，大部份MM 导致肥胖的原因都是无限制的吃，其实有时并不是因为饿，而是嘴馋，看见什么都想吃，大多都是肚子已经很饱了但嘴上还想吃，而且喜欢幻想美食。
减肥瘦身3原则
1 、主食不可以不都吃
2 、不必拒绝肉类
3 、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果
早晨起床洗梳完毕之后，先要来杯蜂蜜水（对排毒有一定功效的哦，天天坚持哦！）或者白开水。我也一直坚持着哦。喝完后我还不能吃，要做完晨间运动后 才能吃早饭。
早餐： 每天吃一颗水煮蛋（茶叶蛋也可以）或者一片全麦面包，一杯脱脂牛奶（记住哦！一定要是脱脂牛奶 每天必不可少的哦！也可以喝五谷豆浆） 各人不同，早上也可以喝些粥 吃一小个包包 清淡点。
中餐：喝些粥， 加一个袖珍小馒头 嘿嘿！可以搭配一些蔬菜！中间要加些水果 酸奶，还有黄瓜、番茄 单吃。不光可以减肥 也美容哦。
晚餐 （食物搭配要合理哦！） 于六点半吃，吃半碗米饭 蔬菜要多吃！可以稍吃一点点的肉，否则对身体也没好处哦！！ （减肥期间， 要注意菜的烹调 少用油！） 之后喝一杯苦瓜汁。而过了九点後就不再吃任何东西，但水果 除外。
