2010年打造属于你的星座瑜伽(12)

　　瑜伽 pose——轮式

　　1. 仰卧，双手放在身体两侧

　　2. 屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧

　　3. 双手移到头的两侧，掌心贴地

　　4. 吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起

　　功效: 有益神经和内分泌系统，尤其是女性生殖系统。完全伸展背部肌肉，使背部更加柔软，有力地按摩腹部器官。