[04-11]学好太极拳的秘诀 Learning tai chi（2）(2)

太极拳起势很重要，开始练习太极拳的朋友往往忽视之。简单说：一个起势，三种感觉，仰之弥高，节节贯串，俯之弥深！
见老本太极拳图示
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对此，黄性贤前辈有很好的描述。有兴趣的朋友可以去看看他的“天、地、人”之说。
简述：“太极拳起势虽说简单，但是蕴含着深刻的哲理。太极者，无极而生。起势，就是从无极到太极的过程。我个人感觉，起势，就是要体会虚实的变化，双脚分开，就分清了虚实，左脚开步的时候，要点起点落，不要身形上下起伏。
起手，眼神随着手向上，并目光向前方，落手时，曲蹲和落手时同时进行的，不能先落手后曲蹲，也不能先曲蹲后落手，这都是上下不协调的表现。身体要保持垂直下落，不能前俯或者后仰。
这样，起势才能中正安舒，不偏不倚，自然平稳。
     《拳论》上说，“百汇中极，一气贯通”，在起势的时候，就要做到头顶、躯干至会阴成一条垂直线，才能调整阴阳，调和气血，开通闭塞的作用。”

学太极拳 楼号: 8#    时间:2013-04-30 21:48

最近在北京中山公园晨练碰到三师兄，很高兴就问“三师兄您博士后毕业学问大，您对李师傅去厦门前给我们的“乾隆旧抄本太极拳”中两句话：“顺项贯顶两膀松，束烈下气把裆撑。胃音开劲两捶争，五指抓地上弯弓。”怎么理解？

三师兄说我个人理解是：此为练功身法中端正,自然、顺舒、灵动的要求。“顺项贯顶两膀松”句即寓虚领顶劲,尾闾中正,松膀(肩)沉肘之。即：头顶与尾椎(骶)骨互逆相撑,伸展贯注,则上下一气,有如冲天接地之意。“束烈下气把裆撑”这句话也没有那么复杂，就是意凝内气敛臀灌裆之谓吧。“胃音开劲两捶争”是内劲在体内具体运用的方法而已。“五指抓地上弯弓”，我们知道人体有五张弓，一只脚也有五张小弓。。。。说到这里有熟人过来打招呼三师兄就闭口不谈了。

学太极拳 楼号: 9#    时间:2013-05-02 18:30

记得我们在学杨式传统91式太极拳时，师傅常给我们强调 “起势” 的重要性，从无极站姿一开始，双脚就要脚尖向前，找到三个轴心位置，做到四平，按要领逐一做到位后才开始行拳。为什么杨家传统太极拳要求两脚平行脚尖向前呢? 师傅说：这叫“川字步”，也叫“功夫步”，它在技击发力上，能使人体的筋、骨，发力顺畅，体态中正而得机得势。它既可以把气裹住，也可以当敌踢裆时迅速使用双膝护住裆部位置。何为川字步？就是走个川字型，左脚踩在川字的撇上，右脚踩在右竖线上，人的中线落在川字的中竖线上，两脚平行间距等于自己的肩宽。
从体内走的内涵是：即左右肩井穴通涌泉穴为两侧的两竖，中间的一竖是会阴穴上通百会穴。
太极拳博大精深，杨氏传统太极拳每招每式都很有讲究，寓意深刻，就像她拳架里的技击含义一样，不用不发藏秀很深，养生性就更不用说了。

学太极拳 楼号: 10#    时间:2013-05-03 18:05

太极拳修炼男女有别，特别是在一些关键地方，一定要区分开来练！ 男生与女生打太极拳在关键地方是有区别的。由于男女生理结构差异，在练太极拳时女生与男生在一些地方是不一样的。否则，于事无补，事倍功半或离题万里。
记得我在刚练习太极拳时，师傅常常把师姐和师妹们叫到旁边讲解男女练习太极拳的差别之处，告诉她们如何更正（因为，太极拳是以男练为主的）。
当时，我不太注意，现在回想起来，似乎有：丹田滚动的练习方法不一样，在一些动作上运用身体器官的位置和交互的方向不一样，练习内劲发力的机理上有区别。此外，在太极站桩中身形和意念引导上都有一定的区别等等。我记的不太完全，有谬误之处，请批评指正，让诸位见笑了哦。

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东方婉儿 楼号: 11#    时间:2013-05-07 22:28

真专业,先坐下再看,有没忠仑公园附近的地方可以学的啊

学太极拳 楼号: 12#    时间:2013-05-09 10:39

杨氏太极拳“斜单鞭”招式的技击与养生含义

技击意义分析:

1.《太极拳体用全书》上述单鞭用法是应身后攻击法。对方从身后击来，我转身往左伸出一掌打击对方的胸部。

2.双手左右移动时,意念在前手的掌根外缘,以手掌和小臂的连接处粘住别人。

3.左掌伸出时是以腕部粘住对方的来手，滚转化去对方的来力，顺势翻掌击出，意念和劲点在腕根处。

4.勾手是反擒拿的动作，意念和劲点均在腕根处。

养生意义要点说明