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[04-11]学好太极拳的秘诀 Learning tai chi（2）(3)

来源：网络转载 2014-05-15 16:27 编辑：网络查看: 次

此式以脊椎为中轴，用腰劲自右向左转动，即活动腰脊和四肢，使气下沉；同时，又通过腰部左右摇摆，活泼肾脉，充实腰裆劲力，补肾益精，锻炼身体平衡，经常练习可抻筋拔脉，气血充盈。对睡眠不济和腰椎有疴等症也有一定疗效。

学太极拳楼号: 13# 时间:2013-05-10 21:04

太极拳从师学艺，由盘架子立规矩开始，处处要守规矩，最后要做到处处合规矩。

髙境界没有规矩可言，此时规矩已经沦为无形的桎梏，形成功夫向纵深发展的障碍，再循规蹈矩往复下去，功夫很难再向更高层次迈进。学规矩不是要终守其规，而是要最终被打破，这就是太极拳从无到有，从有到无的全过程。不破不立，立本身就是破，它会改变人的气质，开拓人的智识，明发人的心性，还自身之本初。太极拳术用力之久是要将一切的“有”，包括功夫全部化“无”，自虚无而起，还虚无而终。到此，虚无中只有一丝浑然，悠悠荡荡，飘飘洒洒，一切不在尽言中，灵心豁然贯通，诸形无存，万象皆空，混混沌沌，不知物之所在，不知形之所存，无所谓体，无所谓形，行、立、坐、卧，一言一默，无往而不得其道，无所谓用，无处不有，无时不然，无可而无不可。太极拳艺术遵从“道生一，一生二，二生三，三生万物。”之法則，是效法天地、化育万物永恒之道的基石，存于内而为德，用于外而为道。

杨家传架大中小，风格迥异潜秘同。
悠悠荡荡浑然劲，混混沌沌物我空。

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学太极拳楼号: 14# 时间:2013-05-11 06:07

杨氏太极拳松柔圆活，舒展大方。不但可以防身护身,更主要的是具有祛病健身,益寿延年等鲜明特点：
1994年9期《武魂》杂志刊登了一篇署名王文仲的文章,他总结了太极拳的十大保健作用,这就是强心,养肝,补肺,固肾益脑,健脾,调气,和血,练性,怡情。但从健身的效果来看,尤以杨氏太极拳体现得更为明显。
他说：因练杨氏太极拳,医好了久治不愈症者有之,癌症病人康复者有之,心脑血管病练好者有之,多年严重的肺病不翼而飞者有之,弱患变强者有之，因坚持练拳而寿逾百岁者有之，著名太极拳家--扎西，1932年出生，她就是一个受益于杨氏太极拳，战胜肿瘤的典型范例，她过去曾患严重风湿关节炎，1970年右肺上长了一个肿瘤,手术时又锯掉了三根肋骨，切除了二两右肺，仅存的一叶肺也因手术后粘连而萎缩硬化，濒临死之边沿。后来拜在杨氏太极拳赵斌老师门下，坚持不懈习练杨氏太极拳，不但治愈了疾病，还恢复了健康的身体。(喜欢看扎西大师故事的朋友，可以在百度上搜索“西藏太极第一人扎西的太极传奇”)

扎西名言－“太极拳救了我，我要让太极拳救更多的人。”

学太极拳楼号: 15# 时间:2013-05-11 06:33

具体请搜索 “中国传统杨氏太极拳工作室 ” 李老师太极拳网络
QQ：1649839131 ，电话：18750258761 ，欢迎咨询。

学太极拳楼号: 16# 时间:2013-05-11 06:39

破解杨式太极拳门内密传“十字手”之招法与功能（经师傅同意） [attachment=8477212][attachment=8477226]
秘本上提示：太极拳的所有动作，十字手是最具技击意义。十字手变化甚多，它能上来上抬，下来下压，直来横偏，左来左挒，右来侧采，正来斜转。初看这个动很简单，其实它有多变性的技击含意。初学太极拳的朋友，只要在练拳中认真去体会，就可领悟出它的内涵所在。
身形尺度：1.在上身向右转体时，意念*****。转移至肘尖，前臂尺侧，然后移至右掌尺侧。
2.两掌向前下抱合时，上身不可前俯和耸肩抬肘，臀部切忌外突。
3.右脚收拢下落，两脚与肩间宽，百会上领，中正安舒，两掌交叉高不过鼻，神态自然。
劲门劲别：1.由如封似闭接做十字手过程中，向右转身右背右移时，含有肩、肘两个*劲，及背、掌两个*劲；最后为抱劲。
2.肩、肘、臂、掌四劲连绵不断，一气呵成。
经脉运行与养生：
掌心外翻呈“劈掌”势，“合拢天地”于胸前,两手交叉在胸呈“十字手”势。“形于手指”来展示大指、小指，配合内炼内操之气血循缠体绕。两手位于胸间隐约遥罩“檀中”穴，意在“气会膻中”而交注气脉。随我定势“神光”逐渐集中在一起，汇于神下，即“精气”与“神光”交会，体内“真气神定”而应然。长期练习这个动作，可心安神舒，气定神闲。

木木小晖楼号: 17# 时间:2013-05-11 10:46

[04-11]学好太极拳的秘诀 Learning tai chi（2）神人啊！甚兴趣！

学太极拳楼号: 18# 时间:2013-05-13 10:50

太极拳“苦练三年，不如明师一点”: 太极拳是口授之学，若无明师传授，无论你学多少套路，练多长时间，总归是空的。因为太极思维是反向的，人们习惯思维是进不到太极拳真正境界的。权威机构研究表明：人到了 35岁这个年龄，如果再去踢足球、打篮球、排球或搞田径运动的跑、跳、投等激烈运动，身体条件已经不适合了。唯有打太极拳更有益健康。"。。。

杨氏传统太极拳套路特点：动作松柔圆活，速度缓慢均匀，腰动四肢，内劲不用不发，武架文用，攻防兼备，重培偏养，男女老幼咸宜。

学太极拳楼号: 19# 时间:2013-05-15 10:16

太极真章归阴阳，心法为阴外架为阳。

无心无贪，谓之天性，天性无欲。
有心有贪，谓之人性，人性有欲。
无心有贪，谓之兽性，兽性嗜欲。
有心无贪，谓之真性，真性泯欲。

太极拳深层真功十不传：

一不传得易失易之人。

二不传不知师弟之道者。
三不传无德者。

四不传收不住的

五不传半途而废的

六不传得宝忘师的

七不传无纳履之心的。
八不传好怒好慍的，

九不传外欲太多的

十不传匪事多端的