学练太极拳要掌握的知识(17)

杨澄甫式太极拳之如封似闭式 

转载自太极小子

由搬拦捶定式起，松腰落胯，虚胸，左手外旋向右合右肘，沿右臂尺侧前抹，同时右侧沉肩坠肘，待两腕相交时，右拳舒指展掌，双臂胸前交叉成为封手，此时要求松腰落胯，虚胸，双臂外掤，前虚后实，成为封之定式。
随即腰胯的虚实开始转换，右腰带，左腰松，同时，右踝松，圆裆、开右膝，形成右实左虚步，身体转至东南，腰带身、手、步形成闪挒劲，手随腰的虚实相分而两分。此时要求松腰落胯，虚胸，沉肩坠肘掤劲不丢，暗含捋挒，成为由封转闭的过渡定式。
紧接着腰胯的虚实再次开始转换，左腰先虚变实并带动腰左转，随即与右腰同时松虚至左右横向的阴阳相济（五五分），腰成为前虚后实，此时身体又左转回正东。双手也同时随身体左转，同时内旋，随左弓步合劲虚闭膝前，成为闭之定式(手法与日常生活中的关门动作类同)。此时要求沉肩坠肘，腰胯松隐，前虚后实，内外三合，三尖相照，意取中定，蓄势待发。
本式主要是焙炼人体带脉之流转顺畅，以及修炼带脉和与带脉相交的任督二脉的流注配合。同时也练习了手三阳之掤转换为手三阴之闭。
在于健身则主要是锻练左右两肾和活动腰胯的旋转灵活。具有固本培气之功效，故而式取中定，阴阳相济，合隐而不发，以养人体之元气！
（另：如封似闭中的“闭”与揽雀尾中的“按”之区别。有些拳友常把这外形相似的两式用相同的意念来行架，有些杨澄甫式拳书上认为这两式是基本相同的，其实这是完全不同的两个定式。大概有15处以上的不同，限于篇幅略说一二：1、外形不同。一左一右，一长一短，一为脚前，一为膝前。2、劲力不同。一为长按，一为短闭；一为纵向直劲，一为横向的合劲。3、虚实不同。一为前实，一为后实。4、用意不同。一为进攻，一为防御。5、法门不同。一为直进，一为中定。6、阴阳不同。一为阳，一为阴。限于篇幅仅列不同之纲目）

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打好太极拳的三要素­

转自 龙马花雪