“太極內功”原稿和所謂的秘密(3)

“太极内功”的锻炼方法比较复杂，在功法的组织结构上是分级、分段、分步骤锻炼的，组织系统、结构严密，如果按照练功的步骤要求进行，由低到高，由简到繁，由浅入深是可以很快就能掌握的。下面简述一下：

㈠初级阶段：初级阶段为练静阶段。要求以静为主，以动为辅，亦即在练初级功法时辅以太极拳运动。此为治疗疾病阶段，可分两步进行。

第一步锻炼：主以炼神收心也称谓虚静训练。通过姿势、呼吸、意守的锻炼使心神安宁，修心养性，达到心平气和。这里所提的神就是古人所指的心神，通过意守丹田和内视合一静守，排除杂念，以恢复并增强体质而达到治疗目的，这就是炼神。

第二步锻炼：主以练气入静（如果是用来治病，则在此步功中为集中治疗时期）。在练完第一步功炼神收心以后即开始练气入静。这里所说的“气”有两个含义，一个是口鼻呼吸之气；一个是中医所说的“元气”，亦即先天之气。这里所指练气即是先天之气，又叫真气或浩然之气。练先天之气即生阳气，退阴气，补正气，退邪气，阳气足则阴气散，正气足邪气退，病可痊愈（要修改删除的字）。

㈡中级阶段：中级阶段为练动阶段，以动、静并进，巩固疗效和强身保健阶段。也就是太极内功和太极拳同时进行锻炼，并可开始带功练拳，但不可勉强，斟酌情况配合。锻炼法也分两步：

第一步锻炼：动静并练，巩固第一步成果，提高练功要求。在锻炼中内功和太极拳同时进行。

第二步锻炼：充实内部之后（腰的周围，就是带脉）达到“神通于背”，完成作基。

㈢高级阶段：这一高级阶段为练意阶段，使精气神合一，也称谓深造阶段。古人云，天有三光日、月、星；人有三宝，精、气、神。此阶段就是锻炼使三宝合而为一。人身三宝有损则病生，耗尽即死。以太极内功锻炼之法，练此三宝，使神下走，精向上行，炼精化气练气化身，水火既济，以意行气，气通全身，周身气血通畅，即可却病养生，益寿延年。如果哦配合太极拳，动静结合，完整一体，可以加强内在爆发力（鼓荡气），增强拳术技击能力。锻炼也分两步进行：

第一步锻炼：动静合一，带功练拳。在完成作基功之后，转入深造阶段，使动静合一，即内功与拳合一。

第二步锻炼：炼精化气，固精养神。练功达到这一步，功夫到身，身体强壮，精液生多，性欲亢进，如果不固精便会有损身体，所以要通过固精和炼精化气，练气化神之法固精养身。

三、太极内功的意守部位

练气功中的意守是首要问题之一，太极内功的意守部位很多，按照练功的不同阶段、步骤、姿势等，因人因时而各异。现将意守部位述后。

㈠单窍意守：单窍意守系指守命门、涌泉、会阴、解溪等穴。单窍意守除以上意守部位外，还分前守和内售两法

⑴前守：所谓前守系指守关元（位置在脐下三寸地方），也称守丹田。

⑵内守：所谓内守系指守命门（在肚脐正对之腰部，两肾之间），也称之为守后丹田。

㈡多窍连线意守：也叫循环意守，系指涌泉、会阴、命门，由下而上到会阴，合而为一到命门，由命门经过会阴分两线经大腿、膝关节、小腿、涌泉，如此周而复始，循环意守。

从练功进度要求来说，先单窍意守后再连线意守，最后命门扎营，此步即练前后贯通。所以第一步宜守单窍，第二步宜守连窍（先守前再守后）。第三步上下贯通。依练功姿势来说，卧式、靠式宜守单窍。守前：坐式守单窍加内守站式，宜分段连线意守。在安静时宜守单窍，站式宜守连线，而最后带功练拳守后丹田（命门）。

总之，在意守部位上是和功法分级、分段的步骤要求相结合的，又是以意守命门为主导的。

气功的意守部位很多，而丹田的位置又其说不一。太极内功是这样分的，腹部即关元部位是中丹田，腰部即命门是后丹田，会阴是下丹田，上丹田在头上两眉之间正中处，即印堂或玄关。（在练功开始，两眼向正中处视为一线，两眼帘下垂，微露一线之光，两耳用意封闭，听而不闻，同时思想集中，两眼内视，意视合一同行下达丹田，用意想着它，看着它，练心静气。（意守方法详见太极内功操作方法一章）。

四、太极内功的呼吸方法

太极内功可分为六种呼吸法，它的呼吸方法和功法以及意守是相结合的。先天气和后天气，内呼吸和外呼吸也是相结合的。分述如下：

㈠自然呼吸法。适用于初级阶段的第一步，或功前调息应用。

㈡导引运气法。适用于初级阶段的第二步，可治疗疾病，巩固疗效。

㈢抓闭呼吸法。主要用于练功的第二阶段，锻炼神通于背。此法对阳痿、早泄、遗精等有特效。

㈣喉头呼吸法。主要用于练功第二阶段的后一步，也称谓意识呼吸法。也可带功练拳应用。

㈤沉气呼吸法。此法是机动呼吸法，可用于上功前下功后，也适用于高血压、失眠患者应用

㈥意识呼吸法（内转呼吸法）。适用于第三阶段，又分意识抓闭和意识内转两种。此法是练气的最后阶段，这种呼吸是内呼吸，它无形无相，用则有不用则退去。

太极内功呼吸要领和要求，是以意领气，气不过胸，胸部不堵、不压、不蹩、不疼。头部不晕、不昏、不涨、不痛为恰到好处。

强度要求是，自然、缓慢、均匀、细长、不用力。操作方法和配合运用见太极内功操作法一章。

五、太极内功的姿式

练功的姿式与功法要求，意守部位，呼吸方法，既互相联系有密切结合的。概括起来可分三类：即静练式、动练式、活练式。

㈠静练式  静练式中又分卧练、靠练站练（站练又分站桩和行步练）三种，是初级阶段。

㈡动练式  动练式又分单操练、带功练，适用于中级阶段和高级阶段。

㈢活练式  活练式非常随意，可走路练、坐练、卧练、说话连、坐车练即随心所欲，何时想练何时练。

三类姿势是由静练开始，到动练过度，至活练为归宿。而其中站练为基础，坐、靠是辅助，活练为练功到家。如果是临床治疗应用则例外。

太极内功的姿势要求严格，在练功时（如果不适用于临床）必须按步骤分阶段和进度要求而变换。操作法见太极内操作法一章。

六、关于意守命门问题