“太極內功”原稿和所謂的秘密(7)

太极内功和太极拳是一个完整的功法，只不过分两个方面来锻炼。但练内功可以治病、强身、保健延年，单练外功（太极拳等）也可以治病强壮身体，而两者合一（内外合一）可以发挥两者之长，巩固疗效和提高治疗效果，加强医疗保健预防疾病的作用。由于内功的锻炼而加强了拳术技击能力。所以内外合一，是提高和加深功夫的重要关键。

结合的原则是因人、因病、因时、定时、定量相结合，一般是按阶段划分，初级阶段以静为主，动为辅，中级阶段动静并行，高级阶段要求动中求静，也就是先以静中求动为主，再动静并行发展，后动静合一。

在具体结合的方法上可分为三种

（一）循环交替  其中又分集中交替和交叉交替：

⑴ 集中交替  是指在一节功内交替结合，有两种方法：一个是两头静，即在一节功内先静练，中间动练，最后又是静练。又一个是两头动，即在一节功内先练动功，中间练静功，最后又练动功。

⑵ 交叉交替  是指在一日之间的静动交替，一次专练静功，一次专练动功，一日数次，交替进行。

（二）定时定次  在一日之内规定动练几次，静练几次。依据具体情况规定锻炼时间和次数。

（三）动静合一  系指带功练拳而言，此步功可依功夫深浅自行掌握。

从练功（指练太极拳）的形式和过程来讲，可以先行集体学后分组提高，以后个别辅导。学的过程又可以先学国家体委规定的简化太极拳，然后学习老架子拳，最后学太极剑、吴家太极拳和陈氏太极拳较为适宜。

十、太极内功在临床上的运用

从太极内功各个步骤的锻炼方法来看，其适应范围是很广泛的。虽然以往也用此功法治疗过病人，但为数较少，且无病历记载，然而收到的效果却令人满意。广泛应用于临床治疗疾病是近二年的事，时间并不长。从临床治疗病种及疗效来看，太极内功对许多慢性疾病都有显著的治疗效果，如果能够持之以恒的话可以弥补疾病复发的缺点。

在临床应用中，发见内功对慢性病尤其是高血压、神经衰弱、失眠、阳痿、早泄、胃下垂、肠道溃疡病，疗效最佳。由于太极内功之功法操作较为复杂，练功方法亦多，兼以动静相兼，功法全面系统，要求较高，适应面广的特点，所以我们在应用中。只要依据具体情况，采用其中一个或几个锻炼法用于应用于临床，进行了实验观察。因此，我们可以肯定地说，太极内功的治疗范围和适应症不止于此，有待进一步实验研究。

太极内功的姿式  一般按以下原则运用

（一）卧式为主：适用于身体虚弱，年老气衰以及病重者，胃及十二指肠溃疡，心脑血管病、高血压、神经衰弱、失眠等。以上诸证，以卧式为主，辅以坐式和靠式。

（二）坐式为主：一般病情较轻，体质较好或经过卧式治疗有一定效果者，都可以应用。坐式可与卧式、站式配合应用。

（三）靠式为主：主以治疗较重的高血压患者和失眠患者，并可与卧式站式配合交替应用。

（四）站式为主：身体素质较好、病情较轻、疾病单纯、神经衰弱、高血压、失眠等可以配合抓闭呼吸，对治疗阳痿、早泄、遗精有较好效果，可以固精养生，延年益寿。

姿式的运用不是机械固定的，而是依据客观的具体情况如病情、体制、锻炼目的等灵活运用。运用中既要使病人感到舒适自然，又要达到锻炼要求，也就是练功姿式和疾病的关系是相对的，不是一成不变的，而是依据客观情况灵活运用。一种方法可以治疗一种疾病，也可以治疗多种疾病。一种疾病可用一种功法治疗，也可辅以多种功法治疗。这在临床治疗上就是同一种疾病患者可以用一种功法治疗，也可以用不同的功法治疗。不同的疾病患者，用不同的功法治疗，也可以用同一种功法治疗，这就是灵活性，不可千篇一律。

此外，太极内功还有别于其它功法之地，有他自己独特的锻炼方法，这就是除在治疗上可以灵活择用功法外，在用于强身保健，增强太极拳技击能力方面，又必须严格遵循锻炼步骤，锻炼中要求严格，由低到高，循序渐进，逐步提高。

在运用呼吸方面，也是分步骤练习，如果用于治疗，可依据病情、病种、体质灵活选用。如果是用于保健强身，则可以按部就班，主次分明锻炼。太极内功操作中介绍了六种呼吸法，这六种呼吸法即：自然呼吸法、导引运气法、抓闭呼吸法、喉头呼吸法、意识呼吸法、沉气呼吸法。这六种呼吸法除沉气呼吸法外，另五种呼吸法都是太极内功的整套呼吸法，也就是锻炼中由浅入深的五个不同阶段。每个阶段的锻炼要求，由于逐步深入其要求各有不同。然用于临床，可以酌情任选一种即可。

如自然呼吸法，适用于：练功初期、高血压、失眠、溃疡病、老年体虚、病重气衰等临床实验初步证实，这种沉气呼吸法治疗高血压病症有满意效果。

导引运气法，可以治疗溃疡病、神经衰弱、高血压、胃下垂、失眠等，尤其对失眠患者比较显著。抓比呼吸可以治疗遗精、阳痿、早泄、胃下垂等疾病。以上导引运气法、抓闭呼吸法、喉头呼吸法、意识呼吸法又是巩固疗效，强身健体之用。总之，我们对姿势、呼吸的运用要以唯物观点，辨证施治法则结合临床不同致病因素灵活运用。

在意守方面的运用要结合姿式、呼吸法，尤其结合呼吸法最为重要。因为气离不开意的引导，而意无时不刻的领气，它的运用原则和呼吸法相同（尚待补充之）

十一、练功中的效感和反应

在练功过程中，不仅治疗了疾病，使体格健壮提高了拳术，姿势上的优美增强了技击能力，在生理上也发生了一些反应和变化。现将一般常见的几种简述一下。

（一）练功入静后，气下沉，全身关节肌肉放松，心神舒畅，精神非常愉快轻松。

（二）由于呼吸的锻炼，腹肌伸缩的强度加大，肠胃蠕动加大加快，消化力增强，饮食量大增，毛发生长快、黝黑，面现光泽红润，眼珠有神有色。

（三）长期循环意守，可感觉有一股热流沿着两下肢走动，脚心发热，有时出汗。

（四）由于长期意守命门，官爵腰部及前丹田前后贯通发热，热流从命门散发到前腹、会阴或全身。

（五）由于抓闭呼吸之锻炼，气达于背（神通于背），此事背部发热，热气上行达两肩，推动两肘、两手，手及臂部发热发胀，非常有力，也有提肛缩睾之感觉。

（六）带脉充实后，气通全身，感到腰部周围，似有一条铁的带子相护，内里又似有一触即发的爆发力量。

（七）长期练功精液增多，性欲亢进，津液增多，不思饮水。

（八）内外合一（动静合一）后，带功练拳不感觉疲劳，动作连贯自如，体轻、神凝。练功后各种机能旺盛，精神充沛，体适神怡。

十二、个人练功心得（附原太极内功介绍）

    （一）原太极内功介绍

1、调息：姿式和太极拳预备式相同。自然呼吸法，进行调息，使神心达到安宁，心平气和为止。

2、吐浊气：将腹中气由口向外吐出，越细越长为佳，最好做到周身吐空为止，然后再做第二口。初练可三、四口吐完，久练一次一口可达到吐空。