简单动作 让你不再发“膘”(2)

屈膝下蹲

        2. 屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。

        双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。