简单动作 让你不再发“膘”(7)

空中蹬车

       8. 空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。

       仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。