简单动作 让你不再发“膘”(6)

腰背上拱

        7. 腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。

        仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。

        腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒。