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心情日志一 (2010-01-06 08:36:14)

标签： 杂谈 分类： 心情日志

2009年１月10月13日阴

今天有点变天,有点清冷的感觉。心情也象天气似的。感觉挺郁闷.。。做选择是一件非常痛苦的事。

上午刚上了有关心理健康及其自我维护的课。其中有这样一个作业：我是谁？

我是儿子的妈妈，老公的老婆，父母的女儿，我是一名老师，一名职校的老师，我是一个乐观的人，我是一个向上的人，我是一个有着追求的人，我是一个热爱生活的人，我是一个不随波逐流的人，我是一个有梦想的人，我是一个孝顺的女儿，我是一个为生活奔波的人，我是一个活得不太洒脱的人，我在意周围人的感受，我是一个望子成龙的人，我是一个愿意为家庭付出的人，我是一个心地善良的人，我是一个喜欢接受新鲜事物的人，我是一个愿意为理想而努力的人。

以上是我对自己的认识，我有时会比较迷茫，但我会很快调整好自己的心态，不知我这是否属于心理亚健康。

很喜欢今天上课老师所讲的内容，以后有时间，我会好好看看心理学这方面的资料，因为我感觉到儿子的性格不太好，我想改变一下他的性格。太细腻，太敏感，还不自信。究其原因一言难尽，什么也不说了，现在发现了就改变还不太晚。

就拿上小学这一件事来说，儿子表现出了性格的弱点。恐慌，焦虑。

学生在学习过程中不可避免地会产生种种否定的情绪体验，如愤怒、恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒等，它们对学生的学习以及人格发展会产生重要影响。其中考试焦虑是一种常见的情绪反应。考试焦虑是学生对考试情境种紧张的、类似担扰的反应。产生考试焦虑的原因，从客观上说，是学生面临的考试相当重要，考试难度过高；从主观上说，是学生自认为应付考试把握不大，预感个人自尊心会受到威胁。今天我和大家共同探讨焦虑的成因与矫正，尤其是考试焦虑的自我检查、自我排解和自我教导训练，以便帮助大家尽快消除焦虑带来的影响，减缓心理压力，重新找回自信，把握住机遇，走好人生的关键几步，创造人生辉煌。

   一、焦虑的涵义和功能

    1、焦虑是个体在一定的压力状态下类似担忧和紧张的反应，反映一个人较为稳定的情绪状态或人格特征。

    根据弗洛伊德的理论，婴儿出生时从母体中分离出来是人类体验的最大的焦虑，叫做出生创伤，因为这时婴儿从一个非常安全和满意的环境突然跨入了一个对需要的满足很少能预知的环境。由出生而产生的分离感是后来出现的一切焦虑情感的基础。

2、焦虑的功能是向主体发出警告，如果个体继续以某种方式思维或行动，就会碰到危险。

    一般认为，适度的焦虑对个人的学习、工作有利，焦虑过度（高度焦虑）或焦虑缺失（低度焦虑）不利于学习、工作效率的提高。不同的学习者有着不同的焦虑水平，从而对学习产生不同的影响。

    二、焦虑的类型

    1、根据焦虑的来源，可以把焦虑分成三种，即：现实性焦虑、神经性焦虑和道德性焦虑。

    ①现实性焦虑：由感知到外界环境中存在的危险和对这种危险的害怕而产生的情绪反应称为现实焦虑。现实生活中，动物、雷电、陌生人、考试等都可以成为产生焦虑的危险源。焦虑能使人采取行动，也能减弱一个人有效地对付危险源的能力。当威胁的来源消除时，焦虑也就随之减轻或消失。

    ②神经性焦虑：由于害怕本我的欲望冲动超出自我的约束上升到意识中而产生的情绪反应称为神经性焦虑。例如，小孩子很快就知道公开表现出攻击破坏的要求会受到父母和其他社会人士的惩罚，当他遭遇挫折而又不敢发泄怒气时，就会产生强烈的情绪体验。由此可见，神经性焦虑最先是作为现实性焦虑来感知的，因为惩罚也是来自外部的威胁。

    ③道德性焦虑：当自我受到超我惩罚的威胁时，产生的情绪反应就是道德性焦虑。每当本我趋于积极地表现那些不道德的思想和行为超我就以羞耻、罪恶感来警告。并对自我进行遣责，宣判有罪。道德性焦虑的发展会产生社会焦虑，害怕自己的态度和行为为社会团体或伙伴不容许。发自内部超我的焦虑最后扩展到对死亡的害怕及对死后处罚的预见。这也是死后受罚的宗教思想的来源之一。

    2、按焦虑的性质，可以把焦虑分为两种，即：正常性焦虑和过敏性焦虑。

   ①正常性焦虑是客观情境对个体自尊心可能构成威胁引起的正常人的焦虑。如学生面临重要的考试（中考、高考等）而取得成功的把握不太大时会产生考试焦虑；个体做了一件不该做的事，从而感到它可能有损自己的形象和荣誉时，也会产生焦虑。需要指出的是，正常性焦虑不等于程度正常的焦虑，正常性焦虑也可能表现为过高或过低的水平。通常正常性焦虑的水平与自尊心受威胁的程度成正相关，即威胁越大焦虑水平越高；威胁越小，焦虑水平越低。

    ②过敏性焦虑是因遭受挫折和失败而损害了自尊心，从而产生的焦虑。如，某同学参加演讲比赛，自我感觉良好，却未能获胜；再比如，某同学各方面能力和表现都很好，但参加学生会干部竞选却未能当选。这两位同学便会因此而产生焦虑。这种焦虑不是因客观情境对自尊心构成威胁而引起，而是由已经遭到损害的自尊心所引起的。自尊心受伤害程度越高，过敏性焦虑水平越高；自尊心受伤害程度越小，焦虑水平越低。

    正常性焦虑反映个体的情绪状态，过敏性焦虑反映个体的人格特征。

    3、根据焦虑在个体身上所起作用时间的长短，可将焦虑分为短期焦虑和长期焦虑。短期焦虑是一时性的，影响时期短暂；长期焦虑是一个人长期处于紧张、担忧、恐惧的状态，对工作学习的影响是长时间的。

    4、青少年的焦虑还具有以下三种类型，即：情境焦虑、特质焦虑和分离性焦虑。

    ①情境性焦虑：由于生活中出现严重刺激，如父母死亡、意外灾害、事故、或由于家庭教育不当而出现的焦虑属于此类型。这种情境因素诱发的焦虑一般并不十分严重，因为患有这类焦虑的青少年，原来的健康状况很好。没有什么心理疾病，只要调整环境，消除紧张事件，或者伴随着时间的逝去会自然而愈，一般不需给予特殊治疗。