42式太极拳标准动作图解(2)

9．进步搬拦捶
动作要领：重心后移，身体左转；左掌向下划弧，右掌向右前方伸展掌心斜向下；右脚收于左脚内侧；左掌向左划弧，向上卷收于体前，右掌变拳向下划弧收于腹前，右脚向前上步，左拳随之经左臂内侧向前翻转搬出。左掌按至右胯旁；右臂内旋，右拳向右划弧至体侧，左前臂外旋、左掌向左、向前划弧至体前；左脚上步，右拳收于右腰间。左掌翻转向下，拦于体前，重心前移成左弓步；右拳向前打出，左掌收于由前臂内侧，目视右拳（图10）。
易犯错误：搬拦捶时，右脚过快，脚掌点地。
纠正方法：手脚协调配合连习。

进步搬拦捶
 

图（10）

 10．如封似闭
动作要领：左掌从右前臂下穿出，右拳随之变掌，左脚尖上翘，两掌分开并屈臂内旋收至胸前，两掌翻转向下落于腹前，右脚收至左脚侧后方成右丁步，两掌向前按出，目视两掌（图11）。
易犯错误：丁字步时右脚离左脚过远（近）。
纠正方法：右脚跟在左脚的右后方10～15厘米处。
 
 

如封似闭
 

（图11）

第二段
11．开合手
动作要领：以右脚掌、左脚跟为轴，依次向右碾转，两脚踏实；两掌翻掌心相对，屈收至胸前，两掌左右分开，重心移向左腿，右脚跟提起；两掌相合，与头同宽，掌心相对，目视两掌之间（图12）。
易犯错误：两手开时过大，合时过小。
纠正方法：开于肩同宽，合于头同宽。

 

（图12）
 

12．右单鞭
动作要领：身体稍右转，右脚向右横开一步，两臂内旋，重心右移成右弓步（横裆步），两掌向左右分开，平举身体两侧，掌心转向外，目视左掌（图13）。
易犯错误：上体歪斜。
纠正方法：上体要保持舒松正直。

 

右单鞭

（图13）
 

13．肘底捶
动作要领：重心左移，右前臂外旋，右掌向内掩裹划弧至右肩前，左掌向左、向下划弧，左脚收至右脚内侧，右掌翻转，屈收于右胸前，左前臂外旋，经腹前向右划弧，与右掌上下相对，两臂抱球。左脚向左前方摆脚上步，左掌经右前臂下向上、向左划弧，右掌经左胸前划弧下落至右胯旁，目视左掌，上体继续左转，重心前移，右脚前跟半部，脚前掌落在左脚后面；左臂内旋，左掌向左、向下划弧至体左侧，右臂外旋，右掌向右向前划弧至体前，右脚踏实，左脚向前进步，脚尖上翘成左虚步；左掌收至左腰间成侧立掌，再经右腕上向前方劈出 ，右掌握拳收至左肘内侧下方，目视左掌（图14）。
易犯错误：左手过高。
纠正方法：左手指尖高与眉齐。

 

肘底捶
（图14）
 

14．转身推掌
动作要领：左脚撤至右脚后，右拳变掌上举，左掌翻转下落至右胸前，向左转身约90°，转动中右掌稍卷收，左掌稍下落；右脚收至左脚内侧后方，脚前掌着地成右丁步；右掌顺势向前推出，左掌经左膝上搂过，按于左胯旁，以左脚跟、右脚掌为轴，向右后转身，左臂外旋向左前方上举，右掌下落至左胸前，掌心向下，右脚向右前上步，左掌卷收至左耳侧，掌心斜向前下，右掌下落至腹前，重心前移，左脚收至右脚内侧，后方成左丁步，左掌顺势向前推出，右掌经右膝上搂过，按于右胯旁，目视左掌（图15）。
易犯错误：转身时身体前倾，撅臀，虚实不分。
纠正方法：身体保持中正，两手协调，虚实分明。

 

（图15）
 

15．玉女穿梭
动作要领：上体右转，左脚向左撤半步，左臂外旋，左掌向右划弧至右胸前，右掌经左前臂上方向前伸探至体前，重心移至左腿，右脚收至左脚内侧，两掌同时自前向下向后捋，左掌至左胯旁右掌至腹前。右脚向右前方上步，两前臂旋转，两掌上举合于胸前，掌指附于右腕内侧，上体右转，左脚随之跟至右脚内侧后方，右掌至左向前划平弧，上体左转，右脚再向右前方上一步，右掌屈肘内旋，向右、向后划平弧，而后右掌翘腕至右肩前上方，左掌随之划弧后收于左腰间。右掌上架于右额前上方，左掌前按，右前臂外旋，右掌翻转下落落于体前，掌心向上，左掌向右划弧后收至右肘内侧，左掌从右前臂上穿出，自右向左划弧抹掌，右掌收于肘内侧下方。上体右转，左脚收至右脚内侧；两掌自前同时向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；左脚向左前方上步，两前臂旋转，两掌上举合于胸前，掌指附于左腕内侧；重心前移，上体左转，右脚随之跟进至右脚内后，前脚掌着地；左掌自右前划平弧，右掌随之转动；重心后移，上体右转，左脚向左前方上步；左掌屈肘内旋向左后划平弧,而后左掌翘腕至左肩前上方,掌心斜向上,右掌随之划弧后收于右腰间；重心前移成左弓步,上体左转；左掌上架于左额前上方,右掌前按至体前,目视右掌（图16）。
易犯错误：右手过高，掌心易倾斜。
纠正方法：平云掌与肩同高，掌心向上。

 

玉女穿梭
（图16）