42式太极拳标准动作图解(4)

21．右分脚
动作要领：上体右转，左腿内收，两拳变掌叠抱于胸前，右脚脚面展平，脚尖向右前上方慢慢踢出，两掌同时享右前方和左方划弧分开，两臂撑举，肘关节微屈，右臂于右腿上下相对；目视右掌（图23）。
易犯错误：屈腿，勾脚。
纠正方法：身体中正，离地脚腿面绷直。

 

右分脚
（图23）

 

22．双峰贯耳
动作要领：右腿屈膝，小腿回收，脚尖下垂；两臂屈肘外旋于左胸前相合，两掌经面前划弧平行下落于右膝上方，右腿向前落步，两掌分落于腰侧，逐渐握拳，重心前移成右弓步；两拳同时经两侧向前上方划弧贯打，两臂半屈成钳形，目视前方（图24）。
易犯错误：拳心相对，两肘过高。
纠正方法：拳眼斜向下方，两肘下捶。

 

（图24）

 

23．左分脚
动作要领：重心后移，上体右转；两拳变掌左右分开，重心前移，左脚收于右脚内侧，上体微左转；两掌从左右两侧向下、向内划弧，至腹前相交举抱于胸前；右腿微屈膝站稳，左脚屈膝提起，左脚尖向左向上方慢慢踢出，两掌向左前和右方划弧分开，肘关节微屈，左臂于右腿上下相对；目视左掌（图25）。
易犯错误：屈腿，勾脚。
纠正方法：身体中正，离地脚腿面绷直。

 

（图25）
 

24．转身拍脚
动作要领：左腿屈收下落，身体以右脚掌为肘顺势向右后转身，左脚尖随体转内扣落地；两掌从两侧向腹前划弧下落，前臂外旋，右脚转正，脚尖点地；两掌交叉，右掌在外举抱于胸前；左腿支撑，右脚向上踢摆，脚面展平；两前臂内旋，右掌向前击拍右脚面，左掌向后划弧分开，平举于身体左方，目视右掌（图26）。
易犯错误：成撩腿，手脚动作不协调。
纠正方法：右膝弹踢，与两手分举拍击要同时完成。

 

转身拍脚
（26）
 

25．进步栽捶
动作要领：左腿屈膝，右腿屈收，右脚前落，脚尖外撇，上体右转，重心前移；两前臂外旋，左掌向上、向右划弧，掌心转向右，右掌翻转下落至腰间，左脚向前上步，上体微左转，右掌向右、向上划弧，屈肘握拳收于右耳侧，左掌向下划弧落于腹前；重心前移成左弓步，右拳向前下方打出，左拳自左膝上方搂过，按于左胯旁；目视右拳（图27）。
易犯错误：弓步过大，身体前倾。
纠正方法：弓步适度，身体正直。

 

进步栽捶
（图27）
 

26．斜飞势
动作要领：重心后移，左脚尖外撇，上体左转；右拳变掌向上、向右划弧，左掌向左划弧，两掌分开；右脚收于左脚内侧，左掌向上、向左划弧，屈臂于腹前，两臂交叉相抱，左前臂在上；右脚向右侧开步，上体左转成右横裆步，右肩向右倾靠，两掌分别向右前上方和左前下方撑开，目视左掌（图28）。
易犯错误：上体太正直。
纠正方法：上体微向右靠。

 

斜飞势

（图28）
 

27．单鞭下势
动作要领：重心左移，左掌变勾手，提至身体左侧，右掌向左划弧，经头前摆至左肘内侧；左腿全蹲，右腿铺直成右仆步；右掌下落经腹前顺右内侧向右穿出，掌心右内向外转，目视右掌（图29）。
易犯错误：穿掌与仆步动作不一致，脚尖易翘起。
纠正方法：上下肢协调配合，两脚掌贴地。

 

单鞭下势
（图29）
 

28．金鸡独立
动作要领：重心右移，上体右转，左脚尖内扣，右腿屈弓，左腿自然蹬直；右掌向上挑至体前成侧立掌，左臂内旋下落至身后；左腿屈膝向前上提起，脚尖下垂，右腿微屈站稳成独立步；左勾变掌，经体侧向前、向上跳起成侧立掌，右掌翻转下按于右胯旁；右腿稍屈，左脚落于右脚内侧后方，重心后移；上体左转，右腿屈膝提起，脚尖下垂，左腿微屈站稳成独立步；左掌翻转按于左胯旁，右掌成侧立掌挑至体前，目视右掌（图30）。
易犯错误：撅臀，重心不稳，提膝脚脚尖外撇。
纠正方法：收臀，上体与支撑脚垂直，脚尖微内扣。

 

（图30）