42式太极拳标准动作图解(5)

29．退步穿掌
动作要领：左腿稍屈，右脚后撤一步，右腿自然蹬直，左腿屈弓，左脚以前脚掌为轴顺势扭正成左弓步；右臂外旋，左掌翻转掌心向上，收至腰间，从右前臂上穿出，腕高于肩平，右臂内旋，横掌下按，落于左肘下方，目视左掌（图31）。
易犯错误：重心不稳，上体前倾。
纠正方法：右脚与左脚不能成一条直线，上体中正。

 

退步穿掌

（图31）
 

第四段
30．虚步压掌
动作要领：重心后移，左脚尖内扣，上体右后转；右掌收至腹前，左掌举于左额侧上方；重心移至左腿，右脚提起，脚尖转向前方，脚前掌落成右虚步；上体向下松沉，微向前俯；左掌自上而下横按于右膝前上方，指尖向前；目视前下方（图32）。
易犯错误：虚步右脚跟着地，虚实不清。
纠正方法：虚步右脚前脚掌着地，虚实分明。

 

虚步压掌
（图32）

 

31．独立托掌
动作要领：左腿蹬地，微屈膝站稳，右腿屈膝提起，脚尖下垂成左独立步，右掌翻转上托，举于体前，掌心向上，腕高于胸平，左掌向左、向上划弧，撑于体侧，腕高于肩平，掌心向外，指尖斜向上，目视右掌（图33）。
易犯错误：脚尖松弛。
纠正方法：脚尖内扣。

 

独立托掌
（图33）
 

32．马步靠
动作要领：右脚前落，脚尖外撇，重心前移，上体右转；右臂内旋，右掌翻转下捋，左肩外旋，左掌向上、向右划弧；左脚收于右脚内侧，上体继续右转；右掌翻转向上，并向右划弧举于体侧，左掌握拳，落于右腹前；左脚向左前方上步，重心前移成半马步，左臂内旋，摆至身体左侧，向前靠出，置于左膝前，左掌屈收，经耳侧推助左臂向前挤靠，掌指附于左上臂内侧；目视左前方（图34）。
易犯错误：马步太低，撅臀。
纠正方法：马步时大腿水平垂直，收臀。

 

独立托掌
（图34）
 

33．转身大捋
动作要领：重心后移，左脚尖外撇抬起；左拳变掌，左臂外旋，右臂内旋，两掌心同时转向外，并微向后收带。上体左转，重心前移，右脚收于左脚内侧，两脚平行向前，重心仍偏于左腿，并稍向上升高；左臂内旋，左掌屈肘提至胸前，右臂外旋，举于身体右侧，右脚以前掌为轴，脚跟外展，身体左转，右腿屈弓，左脚后撤一步，脚尖外展落地；两掌随转身向左平捋至体前，左掌霞于右肘内侧，两掌心斜对。重心左移，右脚跟外展，右腿自然蹬直，成左侧弓步(横裆步)；两掌向左平捋。逐渐握拳。左臂外旋，左拳向左划弧，卷收于腰间，拳心向上，右臂屈肘外旋滚压置于体前，右拳高与胸齐，目视右拳（图35）。
易犯错误：上步两脚不平行，两手臂不协调。
纠正方法：右脚上步成两脚平行时，左臂内旋。注意右掌握拳，右臂屈肘外旋滚压置于体前，动作运行要沉稳，劲力沉实。

 

转身大捋
（图35）
 

34．歇步擒打
动作要领：重心后移，左脚尖外撇抬起；左拳变掌，左臂外旋，右臂内旋，两掌心同时转向外，并微向后收带；上体左转，重心前移，右脚收于左脚内侧，两脚平行向前，重心仍偏于左腿，并稍向上升高；左臂内旋，左掌屈肘提至胸前，右臂外旋，举于身体右侧；右脚前掌为肘，脚跟外展，身体左转，右脚屈弓，左脚后撤一步，脚尖外展落地，两掌随转身向左平捋至体前，左掌至于右掌内侧，两掌心斜相对；重心左移，右脚跟外展，右脚自然跟直成左横裆步；两掌向左平捋，逐渐握拳，左臂外旋，左拳向左划弧，卷收于腰间，右臂屈肘外旋滚压置于体前，右拳高于胸齐，目视右拳（图36）。
易犯错误：步型不清楚，右手太直。
纠正方法：步型为高歇步，右手微屈。

 

歇步擒打

 

（图36）

 

35．穿掌下势
动作要领：上体右转，左脚收至右脚内侧，两拳变掌，右臂内旋，掌心翻转想外，提至胸前，左臂外旋，掌心翻转向外举于身体左侧；右腿屈蹲，左腿向左侧伸出，两掌向上、向右划弧，经面前摆至右肩前；右腿拳蹲，左腿铺直成左仆步，两掌绕转，指尖转向左，经腹前顺左腿内侧向左穿出，左掌在前，右掌在后，目视左掌（图37、37附）。
易犯错误：两掌指前穿方向不一致。
纠正方法：两掌心斜相对，两指向前穿出。

 

（图37）

（图37附）