42式太极拳标准动作图解(6)

36．上步七星
动作要领：重心前移，上体左转，左脚尖外撇，右脚尖内扣，右脚蹬直，左腿屈弓；左掌向前、向上跳起，右掌微向后拉，侧置于右胯旁；右脚上前一步，脚前掌落地成右虚步；左掌握拳，微向内收，右掌变拳向前、向上架起，两腕交叠，两拳交叉于身前，高于肩平，右拳在外，两臂撑圆；目视左拳（图38）。
易犯错误：交叉拳，拳心向内。
纠正方法：右拳心向外，左拳心向内。

 

上步七星

（图38）
 

37．退步跨虎
动作要领：右脚向右后方撤步，重心后移，右拳变掌向右下方划弧至右胯旁，左拳同时变掌，随身体右转稍向右划弧，脚前掌着地，落于右脚前，身体略向下屈蹲；左掌向上划弧经头前再向左、向下划弧，落于左腿外侧，视线随身体转动，左顾右手；右脚蹬地，独立站稳，左腿前举，膝微屈，脚面展平，脚尖稍内扣，右掌向前、向上跳起成侧立掌，左掌变勾手同时上提，举于左方，目视左前方（图39）。
易犯错误：重心不稳，右手过高。
纠正方法：支撑腿微屈，右手与肩同高。

 

退步跨虎
（图39）
 

38．转身摆莲
动作要领：左脚前落，上体右转，右臂内旋，右掌翻转向下，屈肘向右平带，左勾手变掌，自后向前平摆至体侧；以两脚前脚掌为轴，向右后转体，左掌摆至体前，右掌翻转向上，经胸前及左肘下方向左穿出；上体继续右转，重心坐于左腿，右脚尖虚点地面，右掌穿出后向上、向右划弧，同时前臂内旋，置于身体右侧，左掌自右臂内侧翻转下落，收至右肩前下方；两脚提起经左、向右作扇形外摆，脚面展平，上体左转；两掌自右向左平摆，在头前左先右后依次击拍脚面；目视两掌（图40、40附）。
易犯错误：摆莲速°过快，过猛。
纠正方法：掌握一定力°，摆莲速°适中。

 

转身摆莲

（图40）
 

39．弯弓射虎
动作要领：右小腿屈收，右脚屈膝提于体前侧，左腿独立站稳，两掌继续左摆，左掌摆至身体左侧，右掌摆至左肩前下方；右脚向右前方落步，两掌同时下落划弧；两掌向下，向右划弧至身体右侧时两掌握拳，右腿屈弓，左腿自然蹬直成右弓步；左拳经面前向左前方打出，右拳同时屈肘向左前方打出，目视左拳（图41、41附）。
易犯错误：身体过于挺直。
纠正方法：身体略向前倾斜。

 

弯弓射虎
 

弯弓射虎

（图41附）

 

40．左揽雀尾
动作要领：右脚尖外撇抬起，两拳变掌，左掌向左伸展，右掌翻转向下划弧至腰间；左脚收至右脚内侧，右掌自下向右再翻转向上划弧；左掌由右向下划弧，左脚向前迈步，左脚落实成弓步；左前臂向前peng出，右掌按落于右胯旁，左掌翻转向下，稍向前伸，右掌翻转向上，经腹前向上、向前划弧，至右前臂内侧下方，目视左掌，两掌下捋经腹前再向右后上方划弧至右掌，左掌屈臂摆至右胸前；上体左转，右拳屈臂卷收，掌指贴近左腕内侧，左臂平屈胸前；重心前移成左弓步，双臂向前挤出，两臂撑圆，右掌指附于左腕内侧，右掌经左掌上伸出，两掌分开；左脚尖上翘，两臂屈肘，两掌收经胸前下落至腹前，重心前移成左弓步，两掌平行向上、向前按出，塌腕舒掌，目视前方（图42）。
易犯错误：四种基本技法动作不协调。
纠正方法：注意peng、捋、挤、按四种技法之间的衔接。

 

（图42）
 

41．十字手
动作要领：重心右移，上体右转，左脚尖内扣，右脚尖外展，右掌随身体右摆至面前，左掌分于身体左侧；右脚尖继续外展，左腿自然蹬直，右掌摆至身体右侧，两掌左右平举于身体两侧，两肘略屈，目随右掌；重心左移，右脚尖内扣，上体左转，两掌向下、向内划弧，于腹前于两腕相交，两掌合抱，举至胸前，右掌在外，掌心均向内；右脚内收，脚尖向前，成开立步，随即上体转正，两腿慢慢直立，两掌交叉成协十字形抱于体前，目视两掌（图43）。
易犯错误：两手过高。
纠正方法：两手与肩同高。

 

（图43）
 

42收势
两前臂内旋，两掌边翻转，边平行分开，与肩同宽，掌心向前下方。两掌慢慢下落至两腿外侧，松肩垂臂，上体自然正直。左脚收至右脚旁，两脚并拢，脚尖向前，身体自立直立，呼吸平稳均匀。目视前方（图44 ）

 

（图44）