太极拳整体动作中的若干要点(6)

太极拳每一动作的开合虚实，起承转接，都是由一个个圆圈构成。每一个圆圈当中，都必须含有阴和阳两种力量，刚柔相济，虚实渗透，才能称为“妙手”。凡偏刚或偏柔，只是从不同的两极有所发展，不能达到亦刚亦柔之“妙手”

七、对称协调

太极拳的连贯圆活，是在肌肉放松的情况下，全身肌肉群在意识指挥下作精确、严密、有组织、有规律的统一性运动，不使各关节拉力所产生的分力破坏平衡，而是在节节贯串中求得每一动作的合力点。这在太极拳中称作“对称协调”，或“气势团聚”。力学上说：“一但求得合力，就可以替代无数分力”。处处求得合力点即能避免“气势散漫”，从而达到对称协调的要求。太极拳的连贯圆活，必须具有对称协调的内在质量，才不至于空洞无物，徒具形式。先从上下、左右、前后、内外中求得两两对称，继而达到周身之协调，方可求得合力点。

八、开合虚实，配合呼吸

太极拳的内外协调动作有“屈伸、开合”，“虚实转换”的特点，始终贯串着“运动如螺旋”这一独特的运动方法。在做这些内外协调动作时，应该使动作与呼吸自然地、有节奏地结合起来。才能起到强健内脏，气与力合的作用。开和合，都是由内导外，以外引内，内外统一的。开和合都必须先有内动而后外形随着表现出来，内脏器官与机能的锻炼，为历代拳家所特别重视，太极拳家认为：如果只有外形的开合，没有内动的开合，不论练拳或推手，都会降低它的治病、保健、增强体质、提高技术的作用，也不称内外统一的太极拳。太极拳一直被称为“内功拳”的一种，那是因为，在意识指导下，意识、呼吸、动作三者密切结合，练意、练气、练身同时进行。所谓动作，必须包括肌肉、骨节、内脏器官以及机能的内部运动和身躯四肢的外部运动，只有“内动导外形，外形合内动”，才称得上动作的内外合一，如此方称太极拳。

开合着重在内部的变动，不重于外部形式。开为伸展、放大；合为收敛、缩小。太极拳由于动作程螺旋，劲气走S形曲线，故能开时不顶撞，合时不躲闪。练习内外统一的开合时，应揣摩“里不动，外不发”这句话的含意。每一个动作，都要求“始而意动，继而内动，然后外动”。逐渐做到一动内外俱动，神形合一。开合虚实是渐变而非突变，其变换过程，与动作变换运行的起止、方向、速度等应相适应。这种动作舒缓均匀的练习方法，在治病保健上有其优越性。但在推手练习时，突然的化劲和发劲是必要的，渐变与突变是“因敌变化”的。因此，竞技性的推手方法不是一般性治病保健者所需要的，但它对强身健体有特殊的功效。

开合虚实的动作要自然地与呼吸结合起来，一开一合，即一呼一吸，一呼一吸称一息。关于虚实，不能仅仅理解为手足要分清虚实，实际上胸、腹、背部肌肉、骨节、腰胯、内脏器官和机能都应分清虚实，并且这是动作的主要部分，如果只有手足的虚实，没有胸、腹、背部、腰胯的虚实，那就是没有内动支配的外动，称不上是整体劲。如果认为单凭一呼一吸的内动，配合四肢的运动，就算作是内功拳，还不会全面，因为呼吸运动仅利用横膈膜的一上一下来带动内脏的轻微按摩运动，还不具备在意识的引导下，胸、腹、背部肌肉、骨节、内脏器官和机能作运动。只有“运劲似螺旋”，“行气如九曲珠，无微不到”的螺旋式划圆运动的练法，才能使内脏、肌肉、血管、经络、脊髓部得到运动。

太极拳的开合，除了“开中有合，合中有开”，还应有“开中有开，合而再合”。“开中有开”是螺旋劲的延伸；“合而再合”是后退螺旋劲的连续。在呼吸的配合上则为呼之再呼，吸而再吸。应用在推手上，前者是不断地粘逼，后者是继续走化。都是在“沾连粘随，不丢不顶”的原则下，运用螺旋劲的核心作用。

练习日久可调整内部运动的“内动”，“内动”是以外引内，由内及外。逐渐地把每一个姿势结合腹式深呼吸，使腹部的膈肌升降活动和胸部的呼吸活动协调进行，胸背部和腹部的肌肉，在弧形松沉的转动中获得更加细密的自我按摩式锻炼。凡有动作趋向，先将内脏器官作好动向安排，以带动外形得以实施。通过“内动”以达到“内气”潜转的效果，进而提升“内劲”的形成。“内劲”是能量的别称，外形上全身柔和、轻灵、圆活，体内和手臂有一种浑厚沉重的力量，而变换又极为灵活、迅速，并可随意转换和集中到某一点。这种体内能量的流动能听从意识的指挥。它的特点是：柔中寓刚，刚中有柔，非刚非柔，极富韧性，象水银那样的沉重，而流动性又特好。此为拳家所称之“内劲”。

分享：

喜欢

阅读┊ ┊ ┊┊ ┊打印┊

已投稿到：

排行榜 圈子

加载中，请稍候......

前一篇：[转载]抵制日货：从我做起！

后一篇：《太极拳论》解

评论 重要提示：警惕虚假中奖信息

发评论

登录名： 密码： 找回密码 注册

昵   称：

验证码： 请点击后输入验证码

以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。

< 前一篇[转载]抵制日货：从我做起！

后一篇 >《太极拳论》解