西故山 > 太极 > 太极剑 > 跳出瘦身陷阱 让减肥健康有效(4)

跳出瘦身陷阱 让减肥健康有效(4)

来源:网络转载 2010-03-08 15:49 编辑: admin 查看:

过大的运动量会引起机体机能的破坏

  陷阱四 运动强度越大越有效

  运动量过小无锻炼作用,但过大的运动量会引起机体机能的破坏。静力训练、健身 器械、短跑、短距离游泳等高强度的短时间运动,虽然感觉很累,其实机体消耗的能量较少,燃烧不到脂肪,不能瘦身。只有有氧运动 才能达到瘦身效果,长时间、有一定强度、运动中感到“有点儿累”的状态,基本达到了有氧运动的要求。