[07-10]学好太极拳的秘诀（三） Learning tai chi（3）(2)

开门与关门之太极悟
       郑先生曼青一日约弟子翁某某日某时某刻到住所一谈。翁某如期前往，在门外静候。时间一到，上前按门玲，郑先生将大门开了一个门缝，头探出来对翁某连说了几句：“拆开来练，拆开来练。”随即将门关上，并未让翁某进入。大门外留下楞住的翁某。后来，翁某把这件事讲给师弟吴国忠听，还气犹未平，而吴听了却如获至宝，努力推敲并奉行不缀，终成正果。可谓佛门虽大，不度无缘之人。太极拳之道，道传有心人。学习太极拳初级在架势，及言传身教；中级在身法，需指点迷津；高级在心法，要心领神会。才能练体化精，练精化气，练气还神，练神返虚，练虚还道。
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学太极拳 楼号: 10#    时间:2013-07-21 15:50

最近经常有人问练习太极拳有什么好处？
根据我们的体会，1.至少在防病治病方面很突出；2.在防身护身方面只要多注意内劲和元气的培养练习也很突出；3.中国的太极文化博大精深，一层功夫一层天，乐趣无穷，奥妙万千。
太极拳能治愈大病，随便搜搜网络例子不胜枚举。在我接触的练杨氏传统太极拳朋友圈子里，治好脊椎颈椎和腰腿病的有之，风湿关节炎基本痊愈者有之，睡眠不好，心季心慌，忧郁健忘，痔疮，急躁爱发脾气，口臭，肾气不足家庭生活不协调，做事没毅力提不起兴趣，免疫力低下经常感冒等。练习太极拳后，其症状都大为缓解和减轻，不少症状完全消失。

太极拳的来源大致有下列3个方面：

　　①综合吸收了明代名家拳法。明代武术极为盛行，出现了很多名家、专著和新拳种，太极拳就是吸取了当时各家拳法之长，特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。

　　②结合了古代导引、吐纳之术。太极拳讲究意念引导气沉丹田，讲究心静体松重在内壮，所以被称为“内家拳”之一。

　　③运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说，以阴阳五行学说来概括和解释拳法中各种矛盾变化

学太极拳 楼号: 11#    时间:2013-07-26 11:00

太极养生重“松柔"者寿        太极拳的松柔，是太极拳的基础，凡初练拳者莫不求松柔为先。太极拳的松柔，是太极拳的灵魂．凡习拳者终极莫不为此而求之并深藏于拳术招招式式之中。
一味追求太极拳技击含义的朋友，以为打 拿 发 放，打人于倒伏为目的者，不如去学外家拳来的更直接，见效更快。因为太极拳灵魂以养为上，以打为下者也。
太极拳杀伤力很大，但是练习到高境界都是出手不见手，见手便没有。打人非蛮力，松柔把人“飘”出去！

       拳练松柔．练的是太极拳的宽、厚、凝。这种宽、厚是太极拳的容纳、沉静、和顺．体现的是一种吞吐万物的气概，是胸有成竹的把握．是不被外界所扰而独有的沉静与定力，又是拳、人和谐，大自然和顺的一部分．它尽显松柔的淡定从容，并体现出太极人文的一种状态。这种“凝”．则是太极．拳形神的聚敛，是精神内守而不外泄，是人体元精、元气、元神“三元”之合的体现．是强身健体长寿必求之法．深藏得机得势之玄妙．是体用两得、阴阳相合之道。
太极拳柔静似水一旦阴阳开合．犹如大海之惊涛，翻江倒海势不可挡，尽显其水的狂怒．穿岩凿石，无坚不摧，太极拳至静而德方。一代太极宗师杨澄甫所论：“太极拳乃柔中寓刚，绵里藏针之艺术。”一语道破太极拳乃绵里藏针之拳的天机一一虽极柔软然而动之则极坚刚。

学太极拳 楼号: 12#    时间:2013-08-27 16:06

练习太极拳，老幼皆宜，场地简单，器材简便，受益较快，易于推广，初练时有些艰苦，但能把你的生活练甜，把你的体格练美，即使有些岁数了举首投足也是很美的。
而从孩子起练习太极拳就更好，能增强体质，协调好全身能力，更好地调节与小伙伴相处的心态，培养吃苦耐劳的精神和毅力等，好处多多。

学太极拳 楼号: 13#    时间:2013-09-19 05:18

杨式太极拳的主要风格特点
⑴  立身中正安舒。
⑵  拳架开展大方。
⑶  动作松柔缓慢。
⑷  行功速度均匀。
⑸  招式虚实分明。
⑹  周身圆活连贯。
⑺  腰身带动四肢。
⑻  换步逢转必沉。
⑼  养护效果突出。
⑽  套路适应广泛。
(11)防身技击暗含。

附注：练习太极拳后的各种感觉汇总
     （1)蚁行：气在皮肤表层较细经脉移动的一种感觉，这种感觉好像蚂蚁爬在人的皮肤上面，会觉得痒痒的。
　　
　　(2)蠕动：气在较粗经脉上移动的一种感觉，这种感觉好像蚯蚓在慢慢地蠕动。
　　
　　(3)温热：气使细胞活动力大大增加，使得体温稍为上升，而感到温热。也有另一种情况是气通督脉会产生温热感。
　　
　　(4)清凉：如果细胞过于兴奋，气也会抑制细胞的异常，而感到清凉。也有另一种情况是气通任脉会产生清凉感。
　　
　　(5)酥麻：这是由气的运行产生了磁场的作用，而感觉麻麻的，更好的情况会感觉酥酥麻麻的。
　　
　　(6)膨胀：气累积较多了，就会有膨胀的感觉。
　　
　　(7)紧缩：气开始内聚浓缩了，就会有紧缩的感觉。
　　
　　(8)针刺：好气已开始逼出针型病气的感觉。
　　
　　(9)跳动：气累积成团在肌肉或经脉移动的感觉。又分穴位的跳动(垂直跳动)，与经脉、肌肉的跳动(水平跳动)。
　　
　　(10)麻电：这是气的运行产生了电场的作用，而感觉有微弱的人体静电。
　　
　　(11)漂浮：气变轻了，且往上移动，就会有漂浮的感觉。
　　
　　(12)沉重：气变重了，且往下移动，就会有沉重的感觉。
　　
　　(13)酸痛：好气已开始逼出酸性病气的感觉。
　　
　　(14)轻安：清气已遍布全身，就会有轻安的感觉。
　　
　　(15)浸润：气渗入肌肤较内层的感觉。
　　
　　(16)穿透：较大股的气渗入肌肤的感觉。
　　
　　(17)水流：较大股的气在经脉或血管移动，感觉好像水在流动。
　　
　　(18)滴腊油：气在头部打通经脉时，好像腊烛熔化，腊油由头顶往脸颊移动的感觉。
　　
　　(19)骨热：气的暖流已进入骨头内，感觉骨头里面热呼呼的，非常舒服。
　　
　　(20)颤动：不同种类的气在体内产生了共振，而使细胞颤动起来。
　　
　　(21)速电：气带动细胞内的原子，使原子内的电子获得能量脱离原子核的束缚，变成自由电子，形成多股电子流，在全身以极快速度相互绕转，这是刹那间打开全身经脉与筋骨最舒服的状态。这就是快速电流的感觉。
　　
　　(22)被灌：头顶与双肩有多处穴位打开，虚空好气整股由打开的穴位进入，感觉好像被灌顶。
　　
　　(23)融化：全身穴位打开，身体之气与虚空之气合而为一，感觉身体好像被融化了。
　　
　　(24)舞动：气机使全身筋骨活跃起来，使人感觉不由自主地手足要舞动起来。
　　
　　(25)按摩：气入内脏，使身体内脏有被按摩的感觉。
　　
　　(26)抽动：气在体内已能一缩一放，产生肌肉抽动的感觉。
　　
　　(27)丹动：气已结活丹，活丹开始运转的感觉。
　　
　　(28)灵动：气入灵体，使灵体活跃了起来，全身变成了灵动现象。
　　(29)光动：气已化光，光光共振，使人有光在动的感觉。
    (30)虚无：太极功夫练习到一定程度身体如云似雾，犹如一团气和，向四周蔓延渗透。

学太极拳 楼号: 14#    时间:2013-10-07 10:45