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[07-10]学好太极拳的秘诀（三） Learning tai chi（3）(5)

来源：网络转载 2014-06-14 19:08 编辑：网络查看: 次

太极拳练功层次与渐进的方向
近来很多人跟我师傅联系，甚至亲自找到我师傅请教有没有太极拳练功的捷径和秘方。在此，师傅委托我献丑解释一下：
如果拿太极拳当功夫不是体操那样去练，
我简单归纳一下：1.你太极拳打的不错；2.你懂一些拳理拳论；3.你能具体拆招运用；4.你有内劲了；5.你能意到功出；6.你松空的浑身是手了。

值得说明：只要练习太极拳对身体都有健身和养生的作用，是人类最好的健康工具！我以上说的太极拳功夫，是越过健身和养生之后的太极拳更深的功能和作用。
（以上是个人粗浅的拙见，抛砖引玉，不对之处您多担待，见笑了）

学太极拳楼号: 22# 时间:2013-12-31 10:21

最近，與廈門的師兄弟聊天，我歸納一下就是，他們這段與師傅練習太極拳，出現以下幾個情形與各位交流同享：
有的人通過練習，手腳發熱了，有的人腳氣和腳後跟上的死皮沒有了，皮膚也光滑了。有的人四肢覺得有力了，還有的人內力顯著提升，出掌有根勁，出拳也往裡鑽了。有的人身體慾望增大了，做事情也積極主動了。有的人睡眠，消化以及脊椎上的問題有了顯著改善。還有的人遇到事情心情變的平和了，做事情有毅力了，生活習慣也規律了許多等等。

学太极拳楼号: 23# 时间:2014-01-17 18:34

太极五心人静法：

动作要领：讲究两手心、两脚心与内心共“五心”的平衡调和，并按“柔练”的练习要领贯彻练习。两人两脚分开与肩同宽相对站立时，微屈膝，两手掌手心，各成仰俯掌形之阴阳式相接，双臂自然前伸，双掌劳宫穴相对，闭嘴用鼻默念“哼”宇，数刻后成立掌，两掌心相对(若一个人人静放松时可以面对着空气清新的树林或水面等），注意用口默念“吹”字、“嘘”字，及两脚心与地面自然相接，内心保持平静;端坐时，吸气两手缓缓回收至体前，注意用口默念“嘻”字，再俯掌下按于两膝，掌部劳宫穴落于膝头，拇指分别轻按于膝部内侧血海穴位处（中医意指人体“四海”有脑海、气海、食海及血海。血海通肝，肝属木容经脉，通全身穴道，气血调和则百病不生）；低头时，注意用口默念“呼”字，左眼虚视右膝，右眼虚视左膝，意守丹田，运气多次以上，要达到入静与放松的目的;再视情况，配合做些简单的拉伸筋骨的热身运动，即可开始对练。

动作要求：思绪集中放下杂念，做到空胸实腹不能憋气.

学太极拳楼号: 24# 时间:2014-01-24 15:03

太极拳的思维方式由来与依据
太极拳是“儒家太和拳”。
太极拳是“道家无为拳”。
太极拳是“佛家如是拳”。
太极拳是“医家治未病拳”。
太极拳是“武家十三总势拳”。
太极拳，就是根据“太极”的理而创造的理、相、用融为一体的智慧。
太极拳之理——阴阳相济，和谐平衡，流通中定。
太极拳之相——上善若水，相摩相荡，滔滔不绝。
太极拳之用——八门五步之时间空间的和谐发展。
太极拳的参学程序——化繁归简，化难归易，化有归无，万法归一，一法归万法。
太极文化的重要修学的特征是熏修——通过，太极之理的体悟，太极之相的锤炼，太极
之用的实践，抓住核心、本立道生，由内达外，从而开启真正的大悟性、大智能、大光
明，从而在潜移默化中，让身心性命得以获得真正自我超越和优化。不但能使你的事业
精进润盛，还能大辅大成。

学太极拳楼号: 25# 时间:2014-02-10 17:11

太极传奇--杨少侯“凌空劲”艺折宋书铭民国时期，杨家第三代传人杨少侯与宋书铭技艺切磋的故事曾在京城广为流传。

       当时是民国初年，太极拳家许禹生在北京创办体育社，聘请杨少侯、杨澄甫、吴鉴泉、纪子修、刘恩绶、刘彩臣等人为教员。这些人都非等闲之辈，如杨少侯、杨澄甫为杨式太极拳创始人杨禄禅之孙、杨健候之子；吴鉴泉为吴式太极拳创始人吴全佑之子；刘恩绶、刘彩臣皆为吴全佑之徒。
      许禹生有个朋友，叫宋书铭，是袁世凯机要秘书，也会练太极拳，称作“三世七”，是祖传的，他自称宋远桥是他的远祖。于是，体育社的许多教员都随许禹生去访宋书铭，同去的有纪子修、吴鉴泉、刘恩绶、刘彩臣、姜殿臣、吴图南等人。到宋书铭住所之后，宋很客气地接待大家。吴图南告诉宋，说他从朋友处得到一个《宋氏太极功源流支派论》抄本。宋听说之后，马上到内室，也找出一本家传《宋远桥太极功源流支派论》抄本，拿给大家看。两者除了名目略有不同外，内容完全相同。后来，宋书铭应大家的请求，表演了“三世七”太极拳，和现在的太极拳大同小异，没什么使人意外的。

        接着许禹生与宋书铭表演了推手。只见：一搭手，许就不自在，处处受制，歪歪扭扭，不能自持。大家看，宋推手的路子不同，一般人推手，都喜欢用两只手掌压住对方双臂，宋则不同，两手臂专在对方双掌之下，用手背和胳膊外侧与人接触。他们表演完毕，其他人多有不服气的表现。因为，这一行人都是当时京师太极拳之翘首。然而，一搭手，不得了，竟然都和许禹生差不多，没有一个人是宋书铭的对手。其中最惨的要算纪子修了，纪早先是练岳家散手的，很硬梆，后来从凌山学太极拳，凌山是杨禄禅的徒弟，以刚发著称，所以，纪子修就刚上加硬。他看到其他人柔化对付不了宋，他一搭手就是硬的，双手掌死死压在宋的双臂之上。孰不知，这恰对了宋书铭的胃口，眼看纪要把宋压垮，纪猛一用力，打算把宋击翻在地，就听“嘭”地一声，纪就似断了线的风筝，倒飞出去，跌倒在地。切磋之后，众人纷纷向宋请教。宋书铭把珍藏的祖传《宋氏太极拳谱》抄本赠送给众人。

        宋书铭与太极拳名家推手的事立即惊震京师，访者日众，多被宋婉谢。一天，杨氏太极拳宗师杨少侯携徒东润芳、尤志学、吴图南、马润芝，来到宋书铭住所拜访。少侯先生是当时京师太极拳第一人，其技艺之高、名气之大胜过杨澄甫，他的太极拳得班侯的亲传，儿时得乃祖禄禅教授，功夫极佳。宋闻听少侯来访，亲自迎出门外。把少侯一行让到室内，寒暄过后，少侯表明切磋拳艺的来意。宋书铭对少侯久已闻名，能与少侯接手，就是一份殊荣，何况登门造访。当即到室外，接手。宋与少侯一搭手，竟然空如无物，就感到遇着对手了。少侯也觉得宋的全身没有实处。两人似乎静止，少有动作。只见少侯像是在练气功，头悬、身正、气沉、体舒；宋则相反，运功、提气，不敢稍有松懈。突然，少侯抬手，一拉一放，就见宋书铭像被风刮跑了一般，倒出三丈开外，连退数十步，才慢慢停下来。过了一会，连声说：“好厉害的‘凌空劲’，我领教了。”接着咏歌诀一首：无形无象，全身透空，应物自然，西山悬磬，虎吼猿鸣，泉清河静，翻江播海，尽性立命。
凌空劲歌
禄禅、班侯、梦祥间，三世心传凌空难。我今道破其中秘，洞彻全豹反掌间。
只因传功皆口授，未尝公开告世人。且幸恩师多倚重，教我其中步骤全。
如今说明其中义，节省时间又便传。先须琢劲练到手，再练荡劲不费难。
透空诸劲都学会，哼哈运气亦练全。彼此呼吸成一体，牵动往来得自然。
此时再学凌空劲，坚持功夫一二年。手舞足蹈随心意，至此方叫功夫完。