[07-10]学好太极拳的秘诀（三） Learning tai chi（3）(3)

学太极拳要学完整的东西。比如：杨氏传统太极拳上讲：松 柔 圆 活------------
而好老师也会给徒弟讲它的相对一面：紧 钢 方 定---------
松如弹簧，柔如竹子，圆如质点，活如门轴这样拳理！
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杨氏小架玉女穿梭之辘轳式        杨氏小架玉女穿梭之偷桃式—

学太极拳 楼号: 15#    时间:2013-10-09 08:34

经常看到一些朋友练习太极拳要领不对，以及领会错误，练功的效果大打折扣很是揪心。
比如：太极拳的精髓就是练出松沉劲，脚下生根的松沉劲是基础劲，是底层劲，亦叫母劲，其他劲道都是由松沉劲展开生出。如身上无松沉劲而谈练整体劲，那是没用的空话。可一些朋友上来就开练比较上层的功夫，结果事与愿违，练了N 年还一无所获，令人痛心之。

那么松沉劲是怎样练出来呢？
有些人用弯曲膝关节来降低下盘重心和身体高度的练法，这一不是松沉，而是刻意坐低；二是膝关节僵紧，不利于虚实变化，又容易损伤膝关节。只有松腰、松胯的身势下沉，脚底受力，膝盖不受力，才是松沉。 当然具体练习还有一套完整的科学方法，只有这样功夫上身才快。

另外，您要功夫上身快，师傅的引领是关键，记得我们练习发劲找劲时，师傅对要领的讲解和喂劲听分十分重要。我师兄当年是学习太极拳不到两年就开始练习发劲的，师傅说他功底好，可以早些练习。开始师兄打出的劲力师傅戏称是“粉劲”！就象女人打的一样。后来，师兄渐渐内力上来了，不到半年在师傅反复喂劲，接劲讲解中，师兄在一掌一掌打击师傅身体找感觉的训练中有了质的飞跃，后来我们不让师傅用身体接劲的真实体验给师兄讲解发力原理和技巧了， 因为，有时师兄的劲力大到一掌就可以把我们打出去了 ，而且穿透的根劲质量还在提高，这样一有控制不好就可以伤到人内脏了。

学太极拳 楼号: 16#    时间:2013-10-21 20:12

最近，在北京碰到我师傅的好朋友高晓柏老师，我请教了几个问题，受益匪浅。高老师不愧国际王中王冠军获得者，技术非常全面，属于格斗型的巨无霸级别的人物。而且，太极拳的松沉柔化功夫也很好，是目前全国为数不多的几个顶尖人物之一，近几年鲜有对手。

他说近几年，与他交手的有国内外 散打、拳击、擒拿、摔跤 等行业的佼佼者，都是一等一的高手，他几乎没有败绩。我问他为什么？他说：原因也简单，主要是他们不会太极拳，特别是不会杨氏太极拳的松柔和化打一体的功夫，而我懂。他们的特长我都有，他们不会的我具备，你说我的胜算大不大呢？！

学太极拳 楼号: 17#    时间:2013-10-27 16:55

太极拳运动本身是由肢体的外在运动带动内气（内劲），尔后逐步进入内气运动催动外型的过程．如何由外在运动去带动内气（内劲），首先就要按照特定的肢体要求和运动路线，才能达到这一目的。其次，所有肢体外在运动必须在意识的指挥下动作。所以前提是人的意识锻炼。所谓＂意念集中＂，＂驱除杂念＂，＂集中精力＂，全身放松等。把意识集中到练拳上来，集中到拳法上来，集中到师傅的教诲上来，集中到每一个动作的手脚体腰的运动路线上来，才能循规蹈矩地把拳打好，并且反复揣摩＂揆用意＂。这样才能慢慢地达到外形带动内气。否则，光凭看着光盘或看着别人的外形动作，模仿着去做，一辈子也带不了内气，体会不到内气的存在。并且这一过程也是“由招熟渐悟懂劲”的阶段。他是一个渐悟过程，并且是由一个个的顿悟连接起来的大的渐悟过程。是一个从无到有，从弱到强的过程。当你一旦进入了渐悟懂劲的阶段，就会有一种欲罢不能的感觉，太极拳将会伴随你的一生，使你终身受用。
     太极拳劲力:劲起于脚根,变化在腿,含蓄在胸,运动在肩,主宰在腰.其实其顺序应是：劲落于脚根，起于脚根，变化在两腿，主宰在腰胯，运动在两肩，含蓄在胸间，行之于双手。

学太极拳 楼号: 18#    时间:2013-11-03 21:44