杨禹廷太极拳动作解说第三部分

杨禹廷太极拳动作解说第三部分 (2012-04-09 11:39:39)

标签： 杂谈 分类： 感悟太极

五、白鹤亮翅（四动）

1俯身按掌，视线注右掌食指尖，逐渐向前俯身，俯至右掌（掌心向外0与肩相平时视线改注左掌食指尖，左掌向下按至极度为止；俯身时两腿直立，膝部不要弯曲，重心平均在两脚；意在左掌掌心。（加图3）

2向左扭转，左膝松力，左掌指尖下垂，（视线仍在左掌食指），以大指引导掌心向左翻转而逐渐向外，转1/4（至正东）到左脚心外侧为度；视线移注于左掌中指尖；同时，右掌亦随上身而转向正东，掌心向外，重心集于左脚；意在左掌掌心。（加图4）

3左掌上朋，左掌以中指引导，向外舒伸到极度，左臂自然上起，左掌升至头顶以上，向右前上方转正，（仍向正南），同时右掌随而转正，两掌掌心向外，十指尖均上指，眼由两掌中间向前上方仰视，重心仍在左脚，意在两掌掌心。（图16、17）

4两肘下垂，两膝松力，渐向下蹲身，同时，肩、肘、腕、腰、胯各部均松力，两肘尖渐渐下垂，两掌渐随肘落而向内转，至两碗与两肩相平，掌心转向内为止，重心平均在两脚，眼由两掌中间平远看，意在两掌指尖。（图18）

歌诀　

白鹤亮翅展两臂，凤凰振翼伸曲奇。虚实自然深呼吸，缠绕四稍守中气。

高处拳掌攻势急，托采敌臂旁侧击。双肘直立合寓开，进步双掌门封闭。

六、 搂膝拗步（十二动）

1左掌下按，左掌以小指引导掌心向左前下方（转1/4而至正东）按（掌心如扶物），以左臂舒直为度，同时右腕松力，腕在右耳旁，掌心向下，指尖向前，上身随视线（看左掌食指尖）之转动而向左转；重心集于右脚，视线不离左掌食指尖，意在左掌掌心。（图20）

2右掌前按，左脚向左前移半步（面向正东），脚跟着地，脚尖逐渐落实，弓左膝成左弓步；同时，右掌自右耳旁以无名指引导向前（正东）按出，掌心向外，大指尖遥对鼻尖；同时，右脚跟微向外开，左掌在左膝外侧；重心集于右脚，眼经右大指尖上方平远视；意在右掌掌心。（图21）

3右掌回捋，身向后坐成后坐步式；同时，右肘松力渐向右下撤至右肋为止，掌心向左，指尖斜向上；重心集于右脚，眼向正前平远看；意在右掌掌心。（加图4）

4左掌前朋，左抱七星（又名看式）：松腰，尾閭右后下，重心移于右脚；同时，左掌以食指引导向右前斜坡上，掌心逐渐翻转向内；大指遥对鼻尖；右掌以大指引导向左前斜坡上，至大指贴于左臂窝为止，掌心斜向左下方；左脚向前舒直，脚跟虚着地，脚尖上翘，重心集于右脚（成右坐步式）；两眼从左大指尖上方平远看；意在左掌掌心。（加图5）

5左掌下按，左掌以小指引导向左前下按，掌心对左脚大趾，视线随左掌食指尖前下看，同时，右腕松力上提至右耳旁，重心仍在右脚，意在左掌掌心。（加图6）

6右掌前按，左脚尖逐渐落平：抬头，视线逐渐向前平远看，弓左膝成左弓步式，右掌以无名指引导向前按出，掌心向外，大指遥对鼻尖，左掌在左膝旁，重心在左脚，眼从右掌大指上方平远看；意在右掌掌心。（式同图21）

7右掌下按；右掌以食指引导向前下按，至左膝前为止，同时，左腕松力，上提至右耳旁；重心仍在左脚，视线在右掌食指尖，意在右掌掌心。（加图7）

8左掌前按；抬头视线逐渐向前平远看；提到，立腰，虚右脚跟，松右膝，右脚向前卖出落平成右弓步式；左掌向前按出，重心在右脚，眼从左掌大指上方平远看；意在左掌掌心。（图22）

9左掌下按：左掌以食指引导向前下按，至右膝前为止，同时，右腕松力，上提至右耳旁；重心仍在右脚，视线在左掌食指尖，意在左掌掌心。（图23）

10右掌前按：抬头视线逐渐向前平远看；提到，立腰，虚左脚跟，松左膝膝，左脚向前卖出落平成左弓步式；右掌向前按出，重心在左脚，眼从右掌大指上方平远看；意在右掌掌心。（图21）

11右掌回捋：身向后坐成后坐步式；同时，右肘松力渐向右下撤至右肋为止，掌心向左，指尖斜向上；重心集于右脚，眼向正前平远看；意在右掌掌心。（加图4）

12左掌前朋，左抱七星（又名看式）：松腰，尾閭右后下，重心移于右脚；同时，左掌以食指引导向右前斜坡上，掌心逐渐翻转向内；大指遥对鼻尖；右掌以大指引导向左前斜坡上，至大指贴于左臂窝为止，掌心斜向左下方；左脚向前舒直，脚跟虚着地，脚尖上翘，重心集于右脚（成右坐步式）；两眼从左大指尖上方平远看；意在左掌掌心。（加图5）

杨禹廷注：搂膝拗步的进掌为什么用无名指领进？立掌时为什么又用食指引立？

答：搂膝拗步的进掌用无名指领进，立掌时又用食指引立，是符合人体自然的生理结构，也符合太极拳的运动原则，其理如下：

（1）意念由点逐渐扩大到面，是符合太极拳有虚逐渐变实的原则的。搂膝拗步进掌前为五指自然前下松垂，这时无名指垂下的位置，恰恰对正下动进掌的方向。根据太极拳虚实逐渐变换的原则，进掌时意念完全集中在无名指指节的一点上。待重心移到前脚，需要立掌时，意念再由无名指扩展到中指节，继之再扩展到食指尖，由食指立掌，意念由五指指节下达掌心，整个掌心才有虚变实。从推手角度看，进掌时意念集中在无名指指节，可以避免臂部的神经与肌肉紧张，防止上肢僵硬。集中于无名指指节、上肢的其它各部位可得到放松，使知觉灵敏（听劲），便于“粘、连、粘、随”。立掌时由一指达于各指，最后再全掌变实，这样变换的好处是使自己处于十分有利的情况（得极得势），去制动对方以取胜（所谓合即出）。

（2）符合太极拳动作呈弧形变化（即螺旋形运动）的原则。进掌之前腕部向前下侧垂（掌心向下），由无名指引进逐渐换到食指立掌的过程是掌指由侧下垂向前上方旋转前进的过程。意念由虚到实的过程也是掌指连同小臂向前上方呈螺旋形逐渐旋转的过程。从劲的表现上（螺旋劲）也同样符合推手应用的原则。

七、手挥琵琶（二动）