《太极内功》（草本）(2)

　　 它原是内家拳术中内功和外功相结合的一种气功，通过以意守“命门”部位为主，运用吐纳，导引的运气方法，以练腰健肾，练气强身，用于增强技击能力的一种气功。所以说它和太极拳的功夫是动静结合，内外合一的一套完整功法，历来,拳家为了保持技击上的“地位”和“实力”视为至宝，秘不传人。不仅拳术家门户派系之间，就是师徒传授亦极严格，非登门拜师,叩头递帖发誓而不能得。有的在寿终正寝之前，才传给自己的弟子。

　　 此功在强身保健方面的作用，从拳书中的记载上看，如腰为两肾之本位，而先天之第一，又如诸脏之根源。固肾则金、木、水、火、土，无不各显生机也（见陈式太极拳）。“命门在两肾脏之间，男子用以藏精，女子用以击胞，生液为津，乃人生强弱之主要关键。命门火蒸腾，能化而为气、为血，升而为神。张而生肌，动而为力，神旺气足，身体强健。反之，如面色苍白，腰痛膝冷，足痺骨酸，阳事萎弱等诸症，皆起于命门受损，牵连肾部，故腰部与人身甚为重要。设能练之得法，则身弱者，必能臻于健康之境……如能习之以恒，则皮肤滋润，面现红色，两耳发赤……眼珠光泽，有神有色，舌底津液,不思水饮，此乃命门火充足之象，实与健康大有关系”等。上述论点可以说明过去拳家练命门功时,对强身保健的一般作用，同时太极拳和气功在医疗保健上的积极作用，不仅已为古今实践所证实，并对国外也起了很大影响作用。那么由太极拳和气功内功合而为一的“太极内功”在医疗保健上的作用是可以肯定和不难理解的。问题的关键是在掌握运用得法。

　　 它的特点不仅仅是在于由内外动静结合到内外动静合一，而且在功的组织，锻炼方法，临床运用诸方面又是分级、分段、分步、练静、练动、练意，因人、因病、因时，由浅入深，区别对待，循序渐进，逐步提高的。同时它在效果上，除和一般气功一样可收到治疗疾病、保健强身之效外，兼有抓闭、节育、固精养生提高技击之能。总之，它有功法组织系统，功法全面、取长补短、要求较高、适应面广的特点。

　　 太极内功的适应症比较广泛，而尤以治疗高血压、神经衰弱、慢性肠胃病、妊娠毒血症、阳萎、遗精、早泄等病具有显著疗效。由于它具有分级、分段，由浅入深，适用面广的特点，所以既适用于强壮者也适用于弱者，既适用于病人，也有益于健康人。又因为太极内功是武术界用以增强技击能力的功法，所以无论气功和太极拳爱好者或者是其它体育爱好者也更是值得锻炼此功。在锻炼这种功时，决不会出现任何副作用。

二、关于功法的组织结构

“太极内功”的锻炼方法比较复杂，在功法的组织结构上是分级、分段、分步骤锻炼的，组织系统、结构严密，如果按照练功的步骤要求进行，由低到高，由简到繁，由浅入深是可以很快就能掌握的。下面简述一下：

㈠初级阶段：初级阶段为练静阶段。要求以静为主，以动为辅，亦即在练初级功法时辅以太极拳运动。此为治疗疾病阶段，可分两步进行。

第一步锻炼：主以炼神收心也称谓虚静训练。通过姿势、呼吸、意守的锻炼使心神安宁，修心养性，达到心平气和。这里所提的神就是古人所指的心神，通过意守丹田和内视合一静守，排除杂念，以恢复并增强体质而达到治疗目的，这就是炼神。

第二步锻炼：主以练气入静（如果是用来治病，则在此步功中为集中治疗时期）。在练完第一步功炼神收心以后即开始练气入静。这里所说的“气”有两个含义，一个是口鼻呼吸之气；一个是中医所说的“元气”，亦即先天之气。这里所指练气即是先天之气，又叫真气或浩然之气。练先天之气即生阳气，退阴气，补正气，退邪气，阳气足则阴气散，正气足邪气退，病可痊愈（要修改删除的字）。

㈡中级阶段：中级阶段为练动阶段，以动、静并进，巩固疗效和强身保健阶段。也就是太极内功和太极拳同时进行锻炼，并可开始带功练拳，但不可勉强，斟酌情况配合。锻炼法也分两步：

第一步锻炼：动静并练，巩固第一步成果，提高练功要求。在锻炼中内功和太极拳同时进行。

第二步锻炼：充实内部之后（腰的周围，就是带脉）达到“神通于背”，完成作基。

㈢高级阶段：这一高级阶段为练意阶段，使精气神合一，也称谓深造阶段。古人云，天有三光日、月、星；人有三宝，精、气、神。此阶段就是锻炼使三宝合而为一。人身三宝有损则病生，耗尽即死。以太极内功锻炼之法，练此三宝，使神下走，精向上行，炼精化气练气化身，水火既济，以意行气，气通全身，周身气血通畅，即可却病养生，益寿延年。如果哦配合太极拳，动静结合，完整一体，可以加强内在爆发力（鼓荡气），增强拳术技击能力。锻炼也分两步进行：

第一步锻炼：动静合一，带功练拳。在完成作基功之后，转入深造阶段，使动静合一，即内功与拳合一。

第二步锻炼：炼精化气，固精养神。练功达到这一步，功夫到身，身体强壮，精液生多，性欲亢进，如果不固精便会有损身体，所以要通过固精和炼精化气，练气化神之法固精养身。

三、太极内功的意守部位

练气功中的意守是首要问题之一，太极内功的意守部位很多，按照练功的不同阶段、步骤、姿势等，因人因时而各异。现将意守部位述后。

㈠单窍意守：单窍意守系指守命门、涌泉、会阴、解溪等穴。单窍意守除以上意守部位外，还分前守和内售两法

⑴前守：所谓前守系指守关元（位置在脐下三寸地方），也称守丹田。

⑵内守：所谓内守系指守命门（在肚脐正对之腰部，两肾之间），也称之为守后丹田。

㈡多窍连线意守：也叫循环意守，系指涌泉、会阴、命门，由下而上到会阴，合而为一到命门，由命门经过会阴分两线经大腿、膝关节、小腿、涌泉，如此周而复始，循环意守。