《太极内功》（草本）(7)

姿式的运用不是机械固定的，而是依据客观的具体情况如病情、体制、锻炼目的等灵活运用。运用中既要使病人感到舒适自然，又要达到锻炼要求，也就是练功姿式和疾病的关系是相对的，不是一成不变的，而是依据客观情况灵活运用。一种方法可以治疗一种疾病，也可以治疗多种疾病。一种疾病可用一种功法治疗，也可辅以多种功法治疗。这在临床治疗上就是同一种疾病患者可以用一种功法治疗，也可以用不同的功法治疗。不同的疾病患者，用不同的功法治疗，也可以用同一种功法治疗，这就是灵活性，不可千篇一律。

此外，太极内功还有别于其它功法之地，有他自己独特的锻炼方法，这就是除在治疗上可以灵活择用功法外，在用于强身保健，增强太极拳技击能力方面，又必须严格遵循锻炼步骤，锻炼中要求严格，由低到高，循序渐进，逐步提高。

在运用呼吸方面，也是分步骤练习，如果用于治疗，可依据病情、病种、体质灵活选用。如果是用于保健强身，则可以按部就班，主次分明锻炼。太极内功操作中介绍了六种呼吸法，这六种呼吸法即：自然呼吸法、导引运气法、抓闭呼吸法、喉头呼吸法、意识呼吸法、沉气呼吸法。这六种呼吸法除沉气呼吸法外，另五种呼吸法都是太极内功的整套呼吸法，也就是锻炼中由浅入深的五个不同阶段。每个阶段的锻炼要求，由于逐步深入其要求各有不同。然用于临床，可以酌情任选一种即可。

如自然呼吸法，适用于：练功初期、高血压、失眠、溃疡病、老年体虚、病重气衰等临床实验初步证实，这种沉气呼吸法治疗高血压病症有满意效果。

导引运气法，可以治疗溃疡病、神经衰弱、高血压、胃下垂、失眠等，尤其对失眠患者比较显著。抓比呼吸可以治疗遗精、阳痿、早泄、胃下垂等疾病。以上导引运气法、抓闭呼吸法、喉头呼吸法、意识呼吸法又是巩固疗效，强身健体之用。总之，我们对姿势、呼吸的运用要以唯物观点，辨证施治法则结合临床不同致病因素灵活运用。

在意守方面的运用要结合姿式、呼吸法，尤其结合呼吸法最为重要。因为气离不开意的引导，而意无时不刻的领气，它的运用原则和呼吸法相同（尚待补充之）

十一、练功中的效感和反应

在练功过程中，不仅治疗了疾病，使体格健壮提高了拳术，姿势上的优美增强了技击能力，在生理上也发生了一些反应和变化。现将一般常见的几种简述一下。

（一）练功入静后，气下沉，全身关节肌肉放松，心神舒畅，精神非常愉快轻松。

（二）由于呼吸的锻炼，腹肌伸缩的强度加大，肠胃蠕动加大加快，消化力增强，饮食量大增，毛发生长快、黝黑，面现光泽红润，眼珠有神有色。

（三）长期循环意守，可感觉有一股热流沿着两下肢走动，脚心发热，有时出汗。

（四）由于长期意守命门，官爵腰部及前丹田前后贯通发热，热流从命门散发到前腹、会阴或全身。

（五）由于抓闭呼吸之锻炼，气达于背（神通于背），此事背部发热，热气上行达两肩，推动两肘、两手，手及臂部发热发胀，非常有力，也有提肛缩睾之感觉。

（六）带脉充实后，气通全身，感到腰部周围，似有一条铁的带子相护，内里又似有一触即发的爆发力量。

（七）长期练功精液增多，性欲亢进，津液增多，不思饮水。

（八）内外合一（动静合一）后，带功练拳不感觉疲劳，动作连贯自如，体轻、神凝。练功后各种机能旺盛，精神充沛，体适神怡。

十二、个人练功心得（附原太极内功介绍）

    （一）原太极内功介绍

1、调息：姿式和太极拳预备式相同。自然呼吸法，进行调息，使神心达到安宁，心平气和为止。

2、吐浊气：将腹中气由口向外吐出，越细越长为佳，最好做到周身吐空为止，然后再做第二口。初练可三、四口吐完，久练一次一口可达到吐空。

3、凝神：立式。用以推动两眼之光，使视野向前方最远的地方放出，找个目标，如太阳、月亮、星辰、山川胜景、花朵、湖泊等。采取其精华，然后不停地收回（目光），离眼距离约一尺二寸左右的时候停止，精神贯注，两眼目不转睛的盯住，三、五分钟，久练之则产生象气球一样的一个气物。

4、采气物：气物出现后，再把凝成之气物，用眼和意送入会阴。

作法：用鼻子吸气，随吸气，头慢慢下垂，到鼻对肚脐为止，两眼垂帘看会阴，舌贴于下齿与齿龈之间。开始锻炼三、四口即可，最后到到一口为止。

5、吐纳：吐得第一口开始，口对会阴，细长吐气，随吐气身子下降，至两膝发酸为度。

6、内转法：将吐纳的气引到腹部，再向中丹田（前丹田）吸气，使气充实后，在以意引导由小圈从里往外，先从右向左转三十六次，再由大圈转小圈由外向里，从左向右，转二十四次。

8、灵机於顶：由吐纳之气不放，提到背部（神通于背），再由背部至枕部、百会、达到上丹田（印堂）。此步不可早练，必须有人指导。

9、步法锻炼：练完以上各部功方可进行行步功锻炼。步法分前进、后退，左顾、右盼、中定。

（见图片）

气功与太极拳的结合

古代用以养生的方法，本有内功与外功两种。据传说古代人为了求取长生，以内功进行修炼，结果有的多年在深山修炼的人达到了长生目的。但这种人随然寿是长了而身体不能活动（不灵活）有气无力，丧失了劳动能力。这说明内功修炼是可以使人长寿，在锻炼方法上还存在一些偏向，这就是缺少外动功。古人为了弥补这种不足情况有创造了外动功和内家拳等，外功着重全身运动，如八段锦、五禽戏、太极拳等。