抱卜太极拳修炼方法（原创）(2)

（1）初级层次
①要领  初级层次主要打形体既明劲，外要三合，既肩与胯和，肘与膝合，手与脚合。要有三法，既手法与眼法结合，眼法与步法结合，打出出拳如斧的劈砸劲，动作要规范，要一吞二沉三旋四合，出手有力。以腿为轴，力从足发，上下结合，动作顺畅。虚实分明，体现出杠杆三节劲。
②动作规范  起式：抱卜合一预备式站好，松腰做跨，两手两腿以腰为轴，蓄势合抱，两手从下往上在胸前合抱，和两腿连接成对称之势，左侧蓄势将右腿抽起后侧半步，左手顺势下插上提，划半弧成提桶式，和右手相交接呈对拉之势，右侧蓄势将右手压撮顶势发出，阴阳转换以腰为轴左手顺势打出，成三体式。左侧三体式站好，（见图解1—9）重心前三后七，右侧蓄势。将左手左脚抽起，向前挤压一步，右掌右腿顺势打出右劈拳形成右三体式，左侧蓄势将右手右脚抽起，向前垫压一步。左手左脚顺势打出左劈拳形成左三体式。（见图解10--15）右侧蓄势，身形右旋转180度后，左侧蓄势，将右手右脚挤压向前，左掌蓄势打出左劈拳形成左三体式。右侧蓄势，将左手左脚向前垫压一步右掌右腿顺势打出右劈拳形成右三体式。如此反复习练，由初级可进入中级境界。练习过程中，要手腿协调，全身上下和谐，打出顺劲。
（2）中级层次
①要领  中级层次主要打内力既暗劲，暗劲要有内三合，既心与意合，意与气合，动作发力由里向外打出后掌劲。要一吞二沉三旋四合，上下以命门为轴，劲源上行，夹肌到泥丸通过舌顶上颚到百会，形成一个小气圈。劲源下行尾闾到涌泉，涌泉开合能使足跟到脚指有相互压缩劲，使上下大都脉贯通。随着阴脉引蓄能量成斜气圈顺势发出，能将对手打透或仰面劈倒。出手要有松沉劲，重点以松腰做跨，吞旋沉合为主，以腰腹带脉为轴，胸腹要有折叠开合，腹实体松。蓄劲时，腰腹开合折叠，发劲如斧，形成排山倒海之势，动作松整，顺畅。
②动作规范  起式：抱卜合一预备式站好，松腰做跨，两手两腿以腰为轴，蓄势合抱，两手从下往上在胸前合抱，和两腿连接成对称之势，左侧蓄势将右腿抽起后撤半步，左手顺势下插上提，划半弧成提桶式，和右手相交接呈对拉之势，右侧蓄势将右手压撮顶势发出，阴阳转换以腰为轴左手顺势打出，成三体式。（见图解1--9）身体右侧下沉蓄势抽合，将前手、前脚挤压出去，由腹内发力，上下有惯顶之力，左右有支撑八方之势，左侧旋腰做跨蓄势，将右侧抽起，向前垫压一步，右手右脚顺势打出右劈拳形成右三体式。身体左侧下沉蓄势抽合，将右手右脚抽起向前垫压一步顺势打出左劈拳，形成左三体式，（见图解10--15）由腹内发力，上下有惯顶之力，左右有支撑八方之势。体现出整劲。右侧蓄势，右旋转180度，身体左侧下沉蓄势抽合，将前手、前脚挤压出去，后手后脚蓄势打出左劈拳，形成左三体式。由腹内蓄势发力，通过旋腰做跨，带动左手拳向外发力。右侧蓄势将左侧抽起向前垫压一步，右掌右腿顺势打出右劈拳，形成右三体式。由腹内发力，上下有惯顶之力，左右有支撑八方之势。体现出整劲。逐渐练出阴阳开合体。通过反复练习可入高层次。
（3）高级层次
①要领  高级层次以心神为轴，要一吞二沉三旋四合，不注重形体动作，心神一动无有不动，通过五行攒簇，阴阳结合，节节贯通使自身的心神意气力凝聚运行。心神意气力结合成混元一体皆出于心，既以心领神，以神带意，以意领气，以气催力，使真气鼓荡，遍布全身，打出阴阳开合螺旋气体，无人能克，无坚不摧。长期修炼使自身心肾交合，能量川流不息，达到宇宙体。
②动作规范   心神一动，使自身精气神能凝聚运行身手合一，打出化、蓄、发的穿透力，内外相连混元一体，心领神动气伤人，既可以将人打出几米，也可以将人原地不动的穿透。使自身的能量发中有蓄，蓄中有发。形成阴阳开合体。