抱卜太极拳修炼方法（原创）(4)

（1）初级层次
①要领  要一吞二旋三沉四合初级层次主要打形体既明劲，要求外有三合，既肩与胯和，肘与膝合，手与脚合。要有三法，既手法与眼法结合，眼法与步法结合，打出回手如拉弓，出手似放箭的贯穿劲。以腿为支撑点，力从足发，上下结合，动作顺畅。虚实分明，体现出杠杆三节劲。
②动作规范  
起式：抱卜合一预备式站好，松腰做跨，两手两腿以腰为轴，蓄势合抱，两手从下往上在胸前合抱，和两腿连接成对称之势，左侧蓄势将右腿抽起后侧半步，左手顺势下插上提，划半弧成提桶式，和右手相交接呈对拉之势，右侧蓄势将右手压撮顶势发出，阴阳转换以腰为轴左手顺势打出，成三体式。（见图解1--9）左手在前右手在后，右侧蓄势下沉，将左腿抽起虚实转换挤压出一步，同时右拳顺势发出，左拳回腰间，后腿跟半步成半步崩拳状。左侧蓄势左腿前垫一步左手顺势打出，右手回腰间后腿跟垫半步，成半步崩拳。右侧蓄势下沉，将左腿抽起虚实转换挤压出一步，同时右拳顺势发出，左拳回腰间，后腿跟半步成半步崩拳状。（见图解10--12）右侧蓄势，身体右转180°金刚捣坠，阴阳转换，左侧蓄势，将右手右脚抽起顺势向上打出形成狸猫上树，顺势下沉形成狸猫扑鼠。左手在前，右手在后，右侧蓄势将左侧抽起前垫一步右拳顺势打出，左手回腰间后脚跟垫半步。右侧蓄势将左侧抽起向前垫半步顺势打出左崩拳。左侧蓄势将右侧抽起向前垫半步顺势打出右崩拳。如此反复习练，由初级可进入中级之境界。练习过程中，要手腿协调，全身上下和谐，打出顺劲。
（2）中级层次
①要领  要一吞二旋三沉四合中级层次主要打内力既暗劲，暗劲要有内三合，既心与意合，意与气合，动作发力由里向外打出后掌劲，劲源以命门为轴，劲源上行，夹肌到泥丸通过舌顶上颚到百会，形成一个小气圈。劲源下行尾闾到涌泉，涌泉开合能使足跟到脚指有相互压缩劲，使上下大督脉贯通。随着心脉引蓄使能量形成一个前后直线气圈，随势发出能将对手穿透或打倒打飞。重点以松腰做跨，吞旋沉合为主，以腰腹带脉为轴，胸腹要有折叠开合，出手要有松沉劲，蓄劲如拉弓，发劲如放箭，动作松整，顺畅。
②动作规范  起式：抱卜合一预备式站好，松腰做跨，两手两腿以腰为轴，蓄势合抱，两手从下往上在胸前合抱，和两腿连接成对称之势，左侧蓄势将右腿抽起后侧半步，左手顺势下插上提，划半弧成提桶式，和右手相交接呈对拉之势，右侧蓄势将右手压撮顶势发出，阴阳转换以腰为轴左手顺势打出，成三体式。（见图解1--9）左手在前右手在后，右侧蓄势下沉，将左腿抽起虚实转换挤压出一步，同时右拳顺势发出，左拳回腰间，后腿跟半步成半步崩拳状。由腹内发力，通过旋腰做跨，使双拳呈现左击右收，右击左收之势，形成阴阳虚实，打出旋转力，体现出整劲。左侧蓄势左腿前垫一步左手顺势打出，右手回腰间后腿跟垫半步，成半步崩拳。由腹内发力，通过旋腰做跨，使双拳呈现左击右收，右击左收之势，形成阴阳虚实，打出旋转力，体现出整劲。右侧蓄势下沉，将左腿抽起虚实转换挤压出一步，同时右拳顺势发出，左拳回腰间，后腿跟半步成半步崩拳状。（见图解10—12）右侧蓄势，身体右转180°金刚捣坠，阴阳转换，左侧蓄势，将右手右脚抽起顺势向上打出形成狸猫上树，顺势下沉形成狸猫扑鼠。左手在前，右手在后，右侧蓄势将左侧抽起前垫一步右拳顺势打出，左手回腰间后脚跟垫半步。由腹内发力，通过旋腰做跨，使双拳呈现左击右收，右击左收之势，形成阴阳虚实，打出旋转力，体现出整劲。右侧蓄势将左侧抽起向前垫半步顺势打出左崩拳。左侧蓄势将右侧抽起向前垫半步顺势打出右崩拳。由腹内发力，通过旋腰做跨，使双拳呈现左击右收，右击左收之势，形成阴阳虚实，打出旋转力，体现出整劲。形成旋转张弓体。如此反复习练，可进入高层次。
（3）高级层次动作规范及要领。  
①要领  要一吞二旋三沉四合高级层次以心神为轴，不注重形体动作，心神一动无有不动，通过五行攒簇，阴阳结合，节节贯通使自身的心神意气力凝聚运行，心神意气力结合成混元一体皆出于心，既以心领神，以神带意，以意领气，以气催力，使自身真气鼓荡，遍布全身，无人能克，无坚不摧，阴阳结合。
②动作规范  心神一动，使自身精气神能凝聚运行身手合一，打出化、蓄、发的穿透力，内外相连混元一体，既心领神动气伤人，也可以将人穿透原地不动。使自身的能量发中有蓄，蓄中有发。出手要灵透，打出灵化劲，形成吞旋张弓体。