抱卜太极拳修炼方法（原创）(8)

实，打出旋转力。体现出整劲，形成压缩体。通过反复练习可进入高层次。
（3）高级层次
①要领：  高级层次以心神为轴，不注重形体动作，心神一动无有不动，通过五行攒簇，阴阳结合，节节贯通使

自身的心神意气力凝聚运行。心神意气力结合成混元一体皆出于心，既以心领神，以神带意，以意领气，以气催

力，达到周身经络畅通，各腹地相互传簇，使自身真气鼓荡，遍布全身，无人能克，无坚不摧，心心相通。
②动作规范 ， 心神一动无有不动，要一吞二沉三旋四合，天地人合一，气遍全身，使自身精气神能凝聚运行，

要发中有蓄，蓄中有发，打出化、蓄、发的穿透力。内外相连混元一体，既心领神动气伤人，也可将人原地不动

的穿透。出手要灵透，形成压缩无形体。

5、横拳，乃土，为宫音，属脾，主信。在五官开窍于舌。练法：以中为轴，上下贯通，前引后蓄再发，舌顶上颚，头顶旋，足入地，形成两夺对称之势。出拳似弹。要求前引后蓄再发合成一体，形成螺旋折叠抽合蓄势待发之劲。中医认为，脾为后天之本，脾将其吸收的水谷精微传送到心肺，然后化生气血。脾功能失调，将导致细胞免疫和体液免疫功能的紊乱，人体就会出现腹泻、腹胀、目眩、头昏，发生肿瘤等症状，长期修炼横拳，可以增强细胞和体液免疫力，治疗糖尿病、高血压，颈椎疼痛等疾病。横拳分初、中、高三个层次.

（1）初级层次
①要领  初级层次主要打形体既明劲，明劲要有外三合，既肩与胯合，肘与膝合，手与脚合。要有三法，既手法与眼法结合，眼法与步法结合。出拳如弹，动作要规范，出手有力。要一吞二沉三旋四合。以腿为轴，力从足发，上下结合，动作顺畅。虚实分明，体现出杠杆三节劲。
②动作规范，抱卜合一预备式站好，松腰做跨，两手两腿以腰为轴，蓄势合抱，两手从下往上在胸前合抱，和两腿连接成对称之势，左侧蓄势将右腿抽起后侧半步，左手顺势下插上提，划半弧成提桶式，和右手相交接呈对拉之势，右侧蓄势将右手压撮顶势发出，阴阳转换以腰为轴左手顺势打出，成三体式。（见图解1--9）左手前右手后，右侧蓄势，将左腿抽起向前垫半步，同时双手阴阳交错，右手顺势向前打出，拳心向上，右后腿自然弯曲跟进半步，右侧蓄势，将左侧抽起向前垫半步阴阳转换旋腰做跨，左侧蓄势，将右腿抽起向右前方垫一步，双手阴阳交错左拳蓄势打出，拳心向上。左侧蓄势，将右侧前垫半步阴阳转换旋腰做跨，右侧蓄势将左腿抽起向左前方垫一步，双手阴阳交错右拳蓄势打出，拳心向上。（见图解10--18）右侧蓄势旋转180度，左侧蓄势，将右腿抽起前垫半步，双手阴阳交错左拳蓄势打出，拳心向上。左侧蓄势将右腿抽起前垫半步，阴阳转换，右侧蓄势将左腿抽起前垫一步，双手阴阳交错，右拳顺势打出，拳心向上。练习过程中，要求从中心发出。旋腰做跨，以腰打出横劲，有横不见横。要手腿协调，全身上下和谐，打出顺劲。经此反复练习可进入中级层次。
（2）中级层次
①要领  中级层次主要打内力既暗劲，暗劲要有内三合，既心与意合，意与气合，动作发力由里向外打出后掌劲，劲源由心脉右侧和命门左侧形成对拉，上下贯通，能量聚集腰脉，形成一个横气圈，随心蓄势发出能将对手打倒或穿透。重点以松腰做跨，吞旋沉合为主，要一吞二沉三旋四合。以腰腹带脉为轴，胸腹要有折叠开合，出手要有松沉劲，蓄劲弹上膛，发劲弹射出。动作要求松整，顺畅。
②动作规范  抱卜合一预备式站好，松腰做跨，两手两腿以腰为轴，蓄势合抱，两手从下往上在胸前合抱，和两腿连接成对称之势，左侧蓄势将右腿抽起后侧半步，左手顺势下插上提，划半弧成提桶式，和右手相交接呈对拉之势，右侧蓄势将右手压撮顶势发出，阴阳转换以腰为轴左手顺势打出，成三体式。（见图解1--9）左手前右手后，右侧蓄势，将左腿抽起向前垫半步，同时双手阴阳交错，右手顺势向前打出，拳心向上，右后腿自然弯曲跟进半步，由腹内发力，通过旋腰做跨，使双拳呈现左击右收，右击左收之势，形成阴阳虚实，打出旋转力。体现出整体横劲。右侧蓄势，将左侧抽起向前垫半步阴阳转换旋腰做跨，左侧蓄势，将右腿抽起向右前方垫一步，双手阴阳交错左拳蓄势打出，拳心向上。由腹内发力，通过旋腰做跨，使双拳呈现左击右收，右击左收之势，形成阴阳虚实，打出旋转力。体现出整体横劲。左侧蓄势，将右侧前垫半步阴阳转换吞旋沉合，右侧蓄势将左腿抽起向左前方垫一步，双手阴阳交错右拳蓄势打出，拳心向上。由腹内发力，通过吞旋沉合，使双拳呈现左击右收，右击左收之势，形成阴阳虚实，打出旋转力。体现出整体横劲。（见图解10--18）右侧蓄势旋转180度，左侧蓄势，将右腿抽起前垫半步，双手阴阳交错左拳蓄势打出，拳心向上。由腹内发力，通过吞旋沉合，使双拳呈现左击右收，右击左收之势，形成阴阳虚实，打出旋转力。体现出整体横劲。左侧蓄势将右腿抽起前垫半步，阴阳转换，右侧蓄势将左腿抽起前垫一步，双手阴阳交错，右拳顺势打出，拳心向上。由腹内发力，通过吞旋沉合，使双拳呈现左击右收，右击左收之势，形成阴阳虚实，打出旋转力。体现出整体横劲。形成拧裹穿透体。经此反复习练可进入高层次。
（3）高级层次
①要领：高级层次以心神为轴，不注重形体动作，心神一动无有不动，通过五行攒簇，阴阳结合，节节贯通使自身的心神意气力凝聚运行。要一吞二沉三旋四合。心神意气力结合成混元一体皆出于心，既以心领神，以神带意，以意领气，以气催力，周身经络畅通，各府地相互传簇，使自身真气鼓荡，遍布全身，无人能克，无坚不摧，心心相通。
②动作规范   心神一动无有不动，天地人合一，气遍全身，使自身的真气和元气合二为一，形成自身阴阳。精气神凝聚运行，自身的能量发中有蓄，蓄中有发，打出化、蓄、发的穿透力。内外相连混元一体，大而无外，小而无内。既心领神动气伤人，可以将人原地不动的穿透。出手灵透，形成拧裹穿透体。

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