抱卜太极拳修炼方法（原创）(6)

（1）初级层次
①要领  要一吞二旋三沉四合。初级层次主要打形体既明劲，明劲要有外三合，既肩与胯合，肘与膝合，手与脚合。要有三法，既手法与眼法结合，眼法与步法结合，动作要规范，出手如电。以腿为轴，力从足发，上下结合，动作顺畅。虚实分明，体现出杠杆三节劲。
②动作规范   预备五行结合，抱卜合一预备式站好，松腰做跨，两手两腿以腰为轴，蓄势合抱，两手从下往上在胸前合抱，和两腿连接成对称之势，左侧蓄势将右腿抽起后侧半步，左手顺势下插上提，划半弧成提桶式，和右手相交接呈对拉之势，右侧蓄势将右手压撮顶势发出，阴阳转换以腰为轴左手顺势打出，成三体式。左手前右手后，右侧蓄势将左腿抽起向前垫半步，左手握拳，手臂微屈于胸前，同时，右拳由下上行沿左手臂向上划出小圆后回收于腰际，蓄势呈45度角向上打出，同时，左手变掌沿右拳向下拨盖，右腿随之向前跟半步，双手呈对拉之势。右腿继续向前半步，右手握拳，手臂微屈于胸前，同时，左拳由下上行沿右手臂向上划出小圆后回收于腰际，蓄势呈45度角向上打出，同时，右手变掌沿左拳向下拨盖，左腿随之向前跟半步。右边蓄势身体右转180度，阴阳转换左侧蓄势将右腿垫压出半步，双手随势打出右钻拳，左侧蓄势将右腿抽起垫压半步，阴阳转换右侧蓄势将左侧抽起前垫一步双手随势打出左钻拳。经此反复习练，可进入中级层次，练习过程中，要手腿协调，全身上下和谐，打出顺劲。
（2）中级层次 
①要领  要一吞二旋三沉四合。中级层次主要打内力既暗劲，暗劲要有内三合，既心与意合，意与气合。动作发力由里向外打出后掌劲，上下贯通，劲源由前心到夹肌，运行到劳宫穴，劳宫开合食指传簇，两劳宫穴如握两个气球随心蓄势发出，能将对方打倒或打出几米。重点以松腰做跨，吞旋沉合为主，以腰腹带脉为轴，胸腹要有折叠开合，出手要有松沉劲，蓄劲似压缩，发劲快如电，动作要松整，顺畅。
②动作规范   以腰为轴，抱卜合一预备式站好，松腰做跨，两手两腿以腰为轴，蓄势合抱，两手从下往上在胸前合抱，和两腿连接成对称之势，左侧蓄势将右腿抽起后侧半步，左手顺势下插上提，划半弧成提桶式，和右手相交接呈对拉之势，右侧蓄势将右手压撮顶势发出，阴阳转换以腰为轴左手顺势打出，成三体式。左手前右手后，右侧蓄势将左腿抽起向前垫半步，左手握拳，手臂微屈于胸前，同时，右拳由下上行沿左手臂向上划出小圆后回收于腰际，蓄势呈45度角向上打出，同时，左手变掌沿右拳向下拨盖，右腿随之向前跟半步，双手呈对拉之势。由腹内发力通过吞旋沉转和松腰做跨蓄发结合，右腿继续向前半步，右手握拳，手臂微屈于胸前，同时，左拳由下上行沿右手臂向上划出小圆后回收于腰际，蓄势呈45度角向上打出，同时，右手变掌沿左拳向下拨盖，左腿随之向前跟半步。由腹内发力，通过吞旋沉转和松腰做跨蓄发结合。右侧蓄势身体右转180度手脚随势阴阳转换，左侧蓄势将右侧抽起向前垫半步，右手顺势打出右钻拳呈45度角，由腹内发力，通过吞旋沉转和松腰做跨蓄发结合，右腿继续前垫半步，阴阳转换右侧蓄势将左腿抽起前垫一步，左手蓄势打出左钻拳。由腹内发力，通过吞旋沉转和松腰做跨蓄发结合，使双拳呈现上打下压之势，形成阴阳虚实分明，打出旋转力，体现出整劲，形成螺旋体。通过反复练习可进入高层次。
（3）高级层次
①要领  要一吞二旋三沉四合高级层次以心神为轴，不注重形体动作，心神一动无有不动，通过五行攒簇，阴阳结合，节节贯通使自身的心神意气力凝聚运行。心神意气力结合成混元一体皆出于心，既以心领神，以神带意，以意领气，以气催力，使自身真气鼓荡，遍布全身，无人能克，无坚不摧，心肾交合，阴阳结合。
②动作规范  心神一动，天地人合一，气遍全身，使自身精气神能凝聚运行，能量发中有蓄，蓄中有发，打出化、蓄、发的穿透力。通过内外相连混元一体，达到既可以心领神动气伤人，也可以打出将人原地不动的穿透之能量。要求出手要灵透，形成螺旋贯通体。